Читать книгу "Преимущество счастья. 7 принципов позитивной психологии, которые сделают вас успешным на работе - Шон Ачор"

...

Поскольку тысячи лет эволюции наделили нас способностью адаптироваться даже к самым критичным обстоятельствам, неприятности обычно не становятся для нас настолько сильным и долговременным ударом, как мы думаем.

К примеру, мы можем предположить, что серьезная травма навсегда ограничит нашу способность быть счастливым, однако большинство жертв паралича по прошествии какого-то времени снова обретают примерно тот же уровень счастья, который был у них ранее28. Проще говоря, человеческая психика гораздо более устойчива, чем мы думаем. Вот почему, когда перед нами во весь рост встает ужасная перспектива (завершение любовных отношений, увольнение с работы и т. п.), мы переоцениваем то, насколько несчастливыми это нас сделает и на какое время. Мы становимся жертвой «иммунного игнорирования», что означает, что мы постоянно забываем, насколько хорошо психологическая иммунная система помогает нам оправиться от неприятностей.

Дэниел Гилберт, автор книги «Stumbling on Happiness», выполнил целый ряд исследований, демонстрирующих иммунное игнорирование в действии29. Студенты переоценивают то, насколько опустошенными они будут по завершении романтической связи. Старшие преподаватели предполагают, что отказ им в бессрочном контракте обусловит значительное снижение у них уровня счастья, тогда как профессора, которым отказали в бессрочном контракте, ничего подобного не испытывают. Повторюсь: неприятности, какими бы они ни были, не становятся для нас таким сильным ударом, как мы думаем. Одно лишь осознание этой особенности человеческой психологии – что страх перед последствиями всегда хуже, чем сами последствия – может помочь нам продвинуться в направлении более оптимистичного истолкования неприятностей, с которыми мы неизбежно будем сталкиваться.

Так что в следующий раз, обнаружив, что вы ощущаете безнадежность или беспомощность в связи с каким-то препятствием в своей карьере, неудачей на работе или разочарованием в личной жизни, вспомните о том, что всегда есть третий путь, ведущий наверх, и ваша единственная задача – найти его. И главное – помните: успех приходит не к тому, кто никогда не падает или падает и снова поднимается, как я в рамках эксперимента «Помогаем пожилым людям». Для преуспевания одной лишь стойкости недостаточно. Успех приходит к тому, кто использует падение для того, чтобы двинуться в противоположном направлении. Он приходит к тому, кто извлекает выгоду из неудач и неприятностей, чтобы стать еще более счастливым, более мотивированным и более успешным.

Принцип 5 Круг Зорро

Как сосредоточенность на маленьких, осуществимых целях может расширить ваши способности

Согласно легенде, герой в маске по имени Зорро странствовал по землям сегодняшней юго-западной части США, сражаясь за тех, кто не мог сам постоять за себя. Зорро был человеком решительным, дисциплинированным и бесстрашным – качества, которые обессмертили его, сделав героем множества книг, телесериалов и кинофильмов. Добавьте к этому его остроумные реплики и умение вскружить голову женщинам – и становится очевидно, что Зорро олицетворяет собой слишком много неотразимых качеств для одного представителя сильного пола, даже если его играет Антонио Бандерас.

Но есть в истории Зорро и одна малоизвестная глава. Легенда утверждает, что Зорро не всегда был лихим парнем, могущим свешиваться с люстр и словно шутя поражать десяток противников одним ударом шпаги. В начале фильма «Маска Зорро» он предстает перед нами молодым и импульсивным Алехандро, чья страсть гораздо сильнее терпения и дисциплинированности. Им движет стремление нападать на злодеев и исправлять несправедливости этого мира, но ему хочется делать это немедленно и эффектно. И чем выше он поднимается, тем больнее падает, пока в какой-то момент не обнаруживает, что не может контролировать себя и ощущает полное бессилие. К тому времени, как его встречает мастер шпаги дон Диего, Алехандро уже человек морально сломленный, сильно пьющий и пребывающий в отчаянии.

Но дон Диего видит в юноше потенциал и берет молодого человека под свою опеку, обещая Алехандро, что мастерство и триумф придут с «усердием и временем». В потаенной пещере, служащей дону Диего пристанищем, старый мастер шпаги начинает обучение Алехандро с того, что чертит круг на земле. Час за часом парню приходится биться, пребывая внутри этого маленького круга. Дон Диего говорит ученику: «Этот круг будет твоим миром. Всей твоей жизнью. Пока я не скажу тебе иное, за его пределами ничего нет».

Когда Алехандро постигает искусство контролировать себя, пребывая в этом маленьком кругу, дон Диего разрешает ему пробовать все более и более сложные приемы, которыми тот в конечном счете овладевает в совершенстве. Вскоре он уже свешивается с канатов, берет верх над своим учителем в бою на шпагах и даже выполняет отжимания над горящими свечами (не самый полезный навык, но тем не менее смотрится впечатляюще). Но ни одно из этих достижений не стало бы возможным, если бы Алехандро не научился владеть собой, находясь внутри маленького круга. До того момента парень не умел контролировать свои эмоции, не имел представления о своем потенциале, не верил в свою способность добиться поставленной цели и, что хуже всего, не был хозяином своей судьбы. Только после того как ему покоряется первый круг, Алехандро постепенно становится тем самым легендарным Зорро.

Круг контроля

«Круг Зорро» – это метафора, отображающая суть того, как мы можем достичь своих самых амбициозных целей на работе, в карьере и в личной жизни. Один из главных ключей к успеху – убежденность в том, что наше поведение чрезвычайно важно, ведь мы сами распоряжаемся собственной судьбой. Однако когда стресс и нагрузка на работе возрастают быстрее, чем наша способность справляться с ними, ощущение контроля зачастую уходит первым, особенно когда мы беремся за слишком много дел одновременно.

...

Но если мы поначалу сосредотачиваем свои усилия на маленьких, осуществимых целях, то снова обретаем ощущение контроля, столь важное для эффективности деятельности.

Сперва ограничивая область приложения своих усилий, а затем наблюдая за тем, как эти усилия дают желаемый эффект, мы накапливаем ресурсы, знания и уверенность, необходимые для расширения своего круга, постепенно охватывая все б о льшую и б о льшую территорию. Дон Диего сделал из молодого Алехандро удалого кабальеро и искусного фехтовальщика не за одну ночь. Зорро начинал с малого, постепенно постигая искусство владения шпагой и расширяя свой круг. Его легендарные успехи основаны именно на этом.

Заботимся о растениях и о карьере, или значимость контроля

Ощущение, что у нас все под контролем, что мы хозяева своей судьбы на работе и дома, – один из главных двигателей как морального благополучия, так и эффективности деятельности. У студентов большее ощущение контроля обуславливает не только более высокий уровень счастья, но и более высокие оценки и б о льшую мотивацию построить желаемую карьеру. Аналогично, люди, у которых есть стойкое ощущение контроля на работе, эффективнее выполняют свои должностные обязанности и в большей степени удовлетворены своей работой1. Эти выгоды волнообразно распространяются и на другие сферы деятельности. В ходе исследования с участием около трех тысяч работников со сдельной и фиксированной оплатой труда, проводившегося в 2002 году в рамках Национального исследования изменений в структуре рабочей силы, было установлено, что большее ощущение контроля на работе предопределяет б о льшую удовлетворенность практически во всех сферах повседневной жизни: в семье, в трудовой деятельности, в отношениях и т. д.2 У тех, у кого присутствует ощущение контроля на работе, также реже случаются стрессы и конфликты «работа – семья», отмечается меньшая текучесть кадров.