Читать книгу "Волшебный Новый год. Секреты радостных праздников без суеты и стресса - Бет Кемптон"

Пусть переходный период между Рождеством и Новым годом послужит для вас возможностью плавной подготовки к будущему году.

Эта пора – мимолетная пауза между двумя главными праздниками года, когда время меняет свои привычные очертания, растягиваясь, и все вокруг пронизано магией. В Норвегии эта пора называется romjul – это слово пришло из древнескандинавского языка и дословно означает «наполовину святой». Моя давняя школьная подруга Ингрид рассказала мне о важности, которую придают в Норвегии этой паузе между Рождеством и Новым годом: «Даже магазины закрываются. В это время не купить спиртных напитков, его нужно целиком и полностью посвятить семье и друзьям. На нашем острове мы ходим друг к другу в гости, устраивая шведский стол». Привычный ритм и регистр в это время тоже меняются – на смену категоричным «должен» и «обязательно» приходят деликатные «может быть…» и «мы могли бы…». Это пора мягкости и спонтанности.

Если не замедлить шаг и не свернуть бурную деятельность в период, предшествующий Новому году, если продолжить без передышки закатывать шумные вечеринки для друзей, гоняться за акциями в многолюдных торговых центрах или при первой возможности стараться вернуться к работе, мы рискуем упустить редкую и жизненно важную возможность поразмыслить и усвоить необходимые уроки, почтить память тех, кого уже нет с нами, отдохнуть и восстановить силы.

До замужества и рождения детей я частенько проводила эти дни в почти что пустом офисе, с чувством выполненного долга, но с полным ощущением того, что у меня украли бесценное время. Теперь у меня собственный бизнес, и в период между Рождеством и Новым годом я устраиваю себе перезагрузку и призываю всех членов моей команды делать то же самое. В это время я не планирую ни встреч, ни онлайн-занятий и очень мало пишу в соцсетях. И от этого одна только польза.

В конце концов, мы и не заметим, как наступит январь. Поэтому, вместо того чтобы торопить его, замедлим шаг и дадим мозгу и сердцу возможность переварить и принять все, что произошло за последние двенадцать месяцев. Это чудесное время энергетической подзарядки, время удивляться окружающей действительности и восстанавливать силы. В этой главе я дам практические советы о том, что делать и чего не делать, чтобы извлечь максимальную пользу из этих нескольких волшебных дней. Затем, в восьмой главе, я проведу вас по тропинкам рефлексии. Наконец, в девятой главе мы вместе заглянем в будущий год и составим план по воплощению наших желаний, а потом вместе шагнем в Новый год.

Пусть переходный период между Рождеством и Новым годом послужит для вас возможностью плавной подготовки к будущему году.

Выкроите время для себя

«Затишье нужно для того, чтобы, прервав свой бег, заново открыть для себя то, что приносит нам радость».

Эрлинг Кагге

Предновогоднее затишье – один из моих любимейших периодов года. В это время я выкраиваю денек для себя, вдали от коммерческого шума и давления работы, чтобы мозг отдохнул, а воображение расправило крылья. Для меня это одновременно побег от реальности и попытка представить себе, каким мог бы быть мир.

«Правильных» и «неправильных» подходов не существует, но, возможно, вы захотите воспользоваться каким-то из моих советов и провести немного времени в свое удовольствие.

День на природе

Конечно, отоспаться бывает полезно, однако слишком долгий сон чреват эффектом смены часовых поясов, когда в январе жизнь вернется в привычное русло. Поэтому сделайте паузу и отдохните, но старайтесь не нарушать режима сна и делайте упражнения. Например, всего за один день на природе вы волшебным образом почувствуете, как избавились от паутины, а ваш дух снова засиял чистотой.

В конце декабря природа как-то по-особенному спокойна. Ее обнаженная, неприкрытая красота на первый взгляд может показаться тусклой, но на самом деле за ней скрываются первые проблески новой жизни. Порой созерцание этого круговорота жизни вселяет умиротворение, и, лишь соприкоснувшись с ним, начинаешь по-настоящему ценить это время передышки и понимать, насколько она важна для нормального роста весной.

Вот что об этом думает Каллум Саундерс, редактор колонки в журнале Creative Countryside:

«На природе открывается множество истин. Природа – своенравный, но прекрасный учитель, когда мы все-таки находим время, чтобы остановиться и прислушаться к ее ритмам. Замедлив бег, мы целиком отдаемся этому моменту, ни на что не отвлекаясь. Мы погружаемся ниже уровня очевидного, по-новому ощущая время, пространство и место.

Записывайте свои наблюдения. Окружите себя сувенирами из мира природы. Или же попросту растворитесь в окружающей среде. Замедлить бег – не значит терять время. Это значит проводить его так, чтобы чувствовать связь с окружающим миром на более глубоком и интимном уровне. В этот момент происходит познание, а природа – терпеливый и прекрасный учитель».

День цифрового детокса

Выключите телефон на сутки (или больше) – и вы почувствуете, как улучшится ваше настроение. Постарайтесь не пользоваться электронной почтой, соцсетями и даже никому не звонить, не слушать подкасты и музыку. Вы сможете оценить, насколько изменится ваше мироощущение, качество реального общения и работа всех ваших чувств.

Если вы не можете долго обходиться без телефона, отвлекитесь на что-нибудь. Отправьтесь на пробежку или на занятие йогой. Испеките хлеб или почитайте кулинарную книгу. Примите ванну, выпейте горячего чая. Делайте зарисовки вместо фотографий. Ведите дневник вместо того, чтобы делать заметки на планшете. Когда руки сами потянутся к устройству, отметьте это про себя, но ничего не делайте. Не поддавайтесь. Через некоторое время тяга пройдет сама собой, и вы почувствуете более тесную взаимосвязь с тем, что происходит вокруг вас; к вам вновь вернется способность контролировать собственные ритмы.

А если сочетать отказ от телефона с днем на природе, ваше самочувствие будет еще лучше.

День мечтаний

Отправьтесь в свою любимую кофейню с дневником и устройте себе день мечтаний. Смотрите, как поднимается пар над чашкой латте, пока дождь барабанит по стеклам, а вы – внутри, в уютной дымке. Пусть это будет пространством, где можно побыть наедине со своими мыслями о настоящем и о том, что могло бы быть.

Мечтайте в одиночку или со своим спутником. Пусть мысли текут свободно, изливаясь на страницы дневника или обретая форму долгих, эмоционально-насыщенных бесед о том, что вам больше всего нравится на данном этапе жизни… и о том, что вы хотели бы изменить.

Можете воспользоваться подсказками из глав 8 и 9, чтобы лучше организовать этот процесс и облегчить беседу, которая подготовит вас к предстоящему году.