Читать книгу "Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий - Мелисса Альварез"

Акт щедрости приносит пользу не только тому человеку, который принимает его, но и вам тоже. Щедрые люди лучше относятся к себе, потому что они могут помочь кому-то от чистого сердца, не ожидая ничего взамен. В свою очередь, это снижает уровень стресса, что ведет к общему улучшению здоровья, душевного и физического. Щедрость дает нам возможность соединяться с той частью нашей жизненной цели, которая связана с оказанием помощи другим. Щедрость позволяет нам чувствовать более глубокую связь с другими людьми, чувствовать себя ближе к кому-то, таким образом делая отношения богаче. Щедрость укрепляет нашу уверенность и может переключить наш внутренний голос с негатива на позитив.

Быть щедрым человеком означает, что вы также хотите принимать щедрость других людей. Если вы всегда отдаете часть себя и никогда не принимаете то, что другие хотят сделать для вас, вы теряете равновесие и мешаете другому человеку ощутить пользу от щедрости с точки зрения дающего. Жизнь связана с тем, что мы даем и берем взамен, и все должно находиться в балансе.

Делиться своими знаниями – прекрасный способ проявить щедрость. Когда вы учите других тому, что узнали в жизни, или какому-то мастерству, вы делитесь с ними своим временем и предлагаете свою доброту, в результате расширяя их горизонты, позволяя им учиться у вас.

Когда вы делитесь своими знаниями, это не значит, что вы всезнайка, если только вы не хотите показаться таким, что является хвастовством, а не щедростью.

Вы можете также дарить свое время или навыки. Если вы знаете, как планировать и организовывать мероприятия, станьте волонтером в местном общественном центре. Возможно, вы отлично играете в теннис и можете обучать игре новичков. Если вы хотите проявить щедрость дома, вы можете сделать что-то хорошее своим братьям, сестрам или родителям, когда вас не просят об этом, например, прибрать в комнатах или приготовить обед. Говорите приятные вещи людям, у которых был плохой день, – это может полностью изменить его.

Подумайте о пожилых людях, которые с трудом передвигаются, привязаны к дому или все время живут в доме престарелых. Даже если их навещают родственники, всегда хорошо знакомиться с новыми людьми. Если у вас есть свободный час на неделе, чтобы навестить кого-нибудь, просто провести с ним время и узнать, как у него дела, это будет иметь для этого человека большое значение и скрасит его день, особенно если его навещают не так часто.

Неважно, каким образом вы решите проявить щедрость, важно, что вы сделаете это. Щедрость не имеет ограничения в размерах. Она может быть простой, как улыбка, или настолько экстравагантной, насколько вы этого пожелаете. Щедрость должна идти от сердца и проявляться свободно и добровольно. Вы можете сделать так, что другой человек почувствует себя хорошо, а вы почувствуете себя лучше по отношению к самому себе.

Попробуйте сейчас сделать упражнение

ДАРИТЕ, КОГДА ЭТОГО НЕ ОЖИДАЮТ

Я люблю сюрпризы, а вы? Когда вы делаете что-то неожиданное, вы приносите радость другим людям. Я не говорю о неожиданностях, от которых люди могут сойти с ума. Я говорю об уютном тепле, которое возникает, когда вы даете или получаете что-то неожиданное, например, обнимаете кого-то, приглашаете на прогулку или заказываете обед, когда нет сил готовить. Когда вы делаете что-то неожиданное для человека, он может испытать разные эмоции. Может ощутить облегчение, если вы сделали то, на что у него не хватало времени и о чем он беспокоился, или почувствовать благодарность и радость.

Я приведу три примера, как вы можете сделать неожиданный подарок. Вы можете делать один подарок в день или выйти на улицу и сделать все три подарка за день. Выбор за вами. Это упражнение – то, с чего вы можете начать.

Сейчас появился новый тренд, в котором вы можете поучаствовать и сделать сюрприз другому человеку. Становится все более популярным оплачивать заказ людей, стоящих за вами в ресторане быстрого питания, где посетители обслуживаются в автомобилях. Я даже видела, как это происходит в обычных ресторанах и кафе. Мне нравятся рестораны с обслуживанием в машине: там человек не может вступить с вами в спор или отказаться принять подарок. Вы уже заплатили и уехали, поэтому ничего нельзя сделать. Когда это происходит, высока вероятность, что человек вернет этот неожиданный подарок, также заплатив за чью-то еду в будущем.

Еще один способ сделать сюрприз – отправиться в магазин. Идите в отдел, где много народа. По дороге предложите кому-нибудь, кто проходит мимо, взять его тележку. Скорее всего, вам ответят широкой улыбкой и поблагодарят, ведь вы избавили человека от необходимости вернуть тележку в магазин. Делая покупки, найдите человека, который не может дотянуться до какого-то товара, а вам это легко сделать, и предложите помощь. Начните разговор с кем-нибудь, кто стоит рядом с вами в очереди, просто чтобы получить удовольствие от общения. Сделайте свою поездку в магазин доброй и щедрой. Она поднимет настроение вам и другим людям.

Скучали ли вы когда-нибудь по человеку, которого давно не видели? Я – да, и, когда у меня возникает это чувство, я беру телефон и звоню, просто чтобы узнать, как дела. Неожиданный звонок с единственной целью узнать, как у другого человека дела, и не говорить все время о себе – это способ отдать часть себя, одновременно соединяясь с другим человеком. Неожиданный визит – это тоже всегда весело, но убедитесь заранее, что человек будет дома в то время, когда вы приедете. Вы ведь не хотите ехать два часа, чтобы сделать кому-то сюрприз, а приехав, выяснить, что человек отправился на неделю в отпуск.

Чем больше вы делаете сюрпризов, тем больше они становятся частью вашей повседневной жизни. Соединение со своим духовным «Я» позволяет вам отдавать больше себя другим людям. А когда вы делаете сюрпризы, это добавляет элемент неожиданности и веселья.

Отпустите обиду

Обида – это чувство неудовольствия, возникающее по отношению к человеку, чей поступок или слова нас ранили или оскорбили. Это эмоция, которая может помешать вам ценить хорошее, что есть в вашей жизни, снизить вашу частоту и способствовать накоплению стресса внутри вас, потому что вы слишком на ней сосредоточены. Обида наполняет вас чувством неприязни к другому человеку, который, по вашему мнению, плохо поступил с вами. Это убеждение может быть оправданно и основано на реальной ситуации, но ситуация может быть и плодом вашего воображения, что часто происходит с ревностью.

Обиды могут влиять на вашу нынешнюю жизнь. Если какое-то событие произошло в прошлом и вы все еще держитесь за него, переосмыслите его и решите, стоит ли продолжать удерживать эти эмоции, особенно если из-за них вы упускаете что-то новое, что можете испытывать сейчас. Если вы не позволяете себе полностью раскрыться перед другими людьми, потому что в прошлом кто-то сказал о вас что-то плохое и вы позволяете этой ситуации влиять на все новые отношения, которые можете построить, значит, вы позволяете обиде запятнать то, что могло бы стать для вас ярким новым опытом.