Читать книгу "Ребенок в тебе должен обрести дом - Стефани Шталь"

Перспектива наблюдателя, наоборот, дает возможность посмотреть на себя со стороны. Что касается нашего Сумрачного ребенка, то в его режиме мы чаще всего смотрим на происходящее глазами участника. Верим всему, что чувствуем, видим и думаем. Мысли и эмоции кажутся нам правдивыми. Эта иллюзия работает также при просмотре фильма: несмотря на то, что известно, что это выдумка, мы боимся, переживаем или радуемся в зависимости от того, комедия это, детектив или драма. Насколько же труднее дистанцироваться от фильма, который пытается внушить Сумрачный ребенок? Даже когда известно о Сумрачном ребенке и его установках, мы часто оказываемся во власти его реальности. Я наблюдаю это снова и снова у моих клиентов: они обладают всеми знаниями, необходимыми для решения их личных проблем, но в какие-то моменты забываются. С моей точки зрения, это происходит по трем причинам:

1. Взрослый в нас не может поверить в то, что вопрос с внутренним ребенком действительно настолько серьезен.

2. Мы настолько привыкли смотреть на мир глазами нашего ребенка с его детскими установками, что очень сложно поверить в наличие другой правды.

3. Мы уклоняемся брать на себя ответственность за чувства и мысли и ждем, что что-то случится во внешнем мире и освободит нас от проблем.

Идентификация с Сумрачным ребенком происходит чаще всего автоматически и незаметно для нашего сознания. Так, Кристина (33 года) рассказала о неприятной ситуации при пересдаче своей квартиры. Ее квартиросдатчик поручил это риелтору. На назначенную встречу риелтор явился с опозданием и 15 претендентами. Кристина была очень недовольна задержкой и тем фактом, что риелтор не предупредил ее о таком количестве людей. Она рассчитывала, что желающих будет гораздо меньше. Стиснув зубы, она показала претендентам квартиру и, когда все они ушли, обрушила на риелтора весь свой гнев. Кристина рассказала мне, что такая ситуация является типичным примером того, как она стремительно может потерять свое хорошее настроение и стать заложником гнева. И хотя она проработала со своим Сумрачным ребенком много аспектов на психотерапевтических сеансах, в той ситуации она не осознавала, что именно ее Сумрачный ребенок так яростно выплескивал свои чувства. Когда мы вместе проанализировали произошедшее, принимая во внимание ее Сумрачного ребенка, она поразилась, что именно он был виной ее гнева. То обстоятельство, что риелтор опоздал и без предупреждения привел 15 человек, запустило старое убеждение, которое можно озвучить как: «Он думает, что может поступать со мной, как ему вздумается!». За этим стоят такие установки, как «Я не имею значения» и «Я маленькая». Поэтому Кристина использовала свои стратегии защиты: нападения и атаки. Это, разумеется, была не сама ситуация, которая заставила Кристину чувствовать и действовать, а интерпретация ее, основанная на искаженном восприятии действительности Сумрачного ребенка. Если бы она не приняла поведение риелтора на свой счет, ей бы удалось сохранить спокойствие.

Как и Кристина, мы все оказываемся в подобных ситуациях: часто не замечаем, в какой момент срабатывают старые шаблоны поведения, которые так привычны для нас. Мы даже и не предполагаем, что можем воспринимать ситуацию по-другому. Вот еще один пример из моей практики: Лео (24 года) поделился со мной, что он снова сошелся со своей подругой. На этот раз он хочет «все сделать правильно». Я спросила его, поговорил ли он с ней открыто о проблемах, которые у них возникали в прошлом. Оказалось, что нет, потому что у Лео создалось впечатление, что его подруга не хочет этого, она просто хочет наслаждаться тем временем, которое они проводят вместе, и забыть о проблемах из прошлого. Лео не замечал, насколько глубоко он идентифицировал себя с Сумрачным ребенком. На основании своих установок, среди которых были: «Я недостаточно хорош» и «Я не могу быть собой», у него выработалась стратегия защиты «приспособление». То есть он пытается оправдать все ожидания подруги, которые сам нафантазировал за нее. Когда у него возникает ощущение, что она не хочет говорить об их прошлых проблемах, он этого и не делает. Лео воспринимает свою подругу глазами ребенка, пытается быть «послушным мальчиком» и делать «все правильно». Чтобы это удалось, он все время настроен на прием сигналов, желая интуитивно понять, чего ждет от него подруга. Его страх быть отвергнутым и его взгляд на партнершу настолько привычны и нормальны для него, что часто он даже не замечает, когда действует от лица Сумрачного ребенка.

Кстати говоря, именно чувства указывают нам на то, что Сумрачный ребенок управляет нами. Так, Кристина могла бы поймать себя на чувстве гнева, а Лео – на страхе потери.

Так что помни о том, что Сумрачный ребенок определяет твое восприятие, мысли и чувства в разнообразных ситуациях, иногда совершенно банальных. И еще раз о главном: если ты хочешь решить проблемы и развиваться дальше, очень важно, чтобы ты брал ответственность на себя и активно работал над собой с помощью новых знаний. Это и будет предпосылкой для того, чтобы поймать себя в тот момент, когда начнешь идентифицироваться с Сумрачным ребенком. В конце концов, ты можешь изменить лишь то, что осознаешь.

Заметь разницу между фактом и интерпретацией!

Если ты поймал себя на том, что как раз находишься в режиме Сумрачного ребенка и чувствуешь себя скверно, то вернись на один шаг назад, проанализируй происходящее с некоторого расстояния и спроси себя: какова твоя интерпретация ситуации. Переключись на взрослое Я и попытайся абсолютно осознанно заметить призму, через которую ты смотришь на мир глазами Сумрачного ребенка. Как правило, это и есть интерпретации, на которые мы реагируем, а не «объективная реальность». Так же и в обратной ситуации, когда мы видим мир в искаженно положительном свете. Это тоже способ защититься от болезненных ощущений. Не говоря уже о том, что внутренний взрослый и Солнечный ребенок могут неверно оценить ситуацию. Но чаще всего именно искаженное восприятие Сумрачного ребенка доставляет нам наибольшее количество проблем.

Многие люди не осознают, насколько субъективно окрашено их восприятие из-за интерпретаций, которые постоянно возникают у них неосознанно. Когда человек Х думает: «Почему он все время на меня так пялится!», то ему не приходит в голову вопрос, на самом ли деле человек Y пялится или все-таки он приветливо смотрит. Существенная часть моей психотерапевтической работы состоит в том, что вместе с клиентами я анализирую конкретные ситуации и их взаимосвязь с субъективной интерпретацией действительности. Люди, которые идентифицируют себя с Сумрачным ребенком, то есть имеют лабильную самооценку, часто склонны вменять другим плохие намерения. Даже когда им делают комплимент, они думают, что их собеседник пытается манипулировать ими или попросту дурачит их. Они просто не могут поверить, что другой человек находит в них гораздо больше хорошего, чем они сами. А когда это все-таки случается, то живут в страхе, что их разоблачат: боятся, что другие могут заметить, какие они на самом деле. Как правило, не происходит только одного: переосмысления своих установок и возникновения мысли, что это как раз они те, кто ошибается.

И все-таки есть такие люди, которых можно назвать наивными натурами, которые воспринимают мир и отношения в приукрашенном свете. Чаще всего они пользуются стратегией защиты «стремление к гармонии» и развивают такие установки, как «Я остаюсь ребенком». Такие люди приукрашивают вещи, потому что очень боятся правды, которая поставила бы их в неприятную ситуацию, когда необходимо защищаться. Одним из качеств стремящихся к гармонии является не только избегание конфликтов, но и их невосприятие. Если ты относишься к людям, которые наивны и доверчивы, то подумай, как бы ты мог оценить поведение твоего партнера с более строгих позиций. Попытайся быть критичным. Пусть внутренний взрослый поможет тебе взглянуть на вещи по возможности трезво. Поймай себя в тот момент, когда ты снова начнешь искать другим оправдания и будешь пытаться понять их в ситуациях, которые в общем-то тебя сильно напрягают.