Читать книгу "Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались - Никита Маклахов"

Гостья подкаста Наталья Бабаева никак не могла приучить своего сына Ярослава чистить зубы по утрам. Не помогали ни уговоры, ни хитрости – ребенок наотрез отказывался брать в руки щетку. Чтобы решить эту проблему, Наталья вместе с мужем придумала «достигатор».

На большом белом листе родители черным маркером нарисовали солнышки и месяцы, повесили картинку в ванной комнате и вручили сыну цветные фломастеры. Правила новой игры были простыми: почистил утром зубы – закрашивай солнце, почистил вечером – закрашивай месяц. Когда все светила станут цветными, можно рассчитывать на приз.

Достигатор сработал на ура. Едва проснувшись, Ярослав мчался в ванную, чтобы скорее почистить зубы и закрасить солнце. Через неделю он получил в подарок машинку и задал маме закономерный вопрос: «Сколько солнышек надо закрасить, чтобы получить настоящий автомобиль?»

Идея раскрасок с уровнями и наградами увлекла не только малыша, но и его родителей. Наталья начала рисовать достигаторы для себя и мужа: карту с сокровищами и космическую бродилку с планетами.

Так решились многие бытовые вопросы. Теперь мыть посуду, вытирать пыль, покупать продукты стало гораздо интереснее, ведь за каждое действие можно закрашивать картинку, а значит, приближаться к получению заветного приза.

Не исключено, что вы отнесетесь к идее с сокровищами недоверчиво. Дескать, это сплошное баловство, оставим подобные занятия для ребятишек. В этот момент просто вспомните про свою обезьянку. Она думает иначе. Не обижайте ее, дайте понять, что вы оцениваете ее старания по достоинству.

Чтобы каждое новое сокровище воспринималось обезьянкой как самый настоящий праздник, возьмите за правило не делать себе подарки просто так, без причины. Пусть каждая покупка станет наградой за проделанную работу.

Случайные награды

В мире онлайн-игр есть особо ценные и дорогие предметы – артефакты. Их иногда можно найти, в буквальном смысле покопавшись в останках убитого монстра (что они там изначально делали, остается загадкой). Но вот беда: такие сюрпризы случаются очень и очень редко.

Получается, что игрок никогда не знает, обнаружит желанный предмет в следующую секунду или нет. И каждый раз втайне надеется: вдруг все-таки повезет? А когда наконец-то везет, воспринимает это как невероятное событие. Похожие эмоции он испытывал разве что в детстве, получая долгожданный подарок на Новый год.

Подобный элемент случайности, а вместе с ним и яркие впечатления можно добавить и в работу над привычками. Сделать это, на первый взгляд, совсем не просто. С одной стороны, награда должна быть желанной, а с другой – неожиданной.

У этой задачки есть два решения, выбирайте любое. Первый вариант потребует небольшой подготовки. Возьмите несколько листов бумаги и разрежьте на сто небольших карточек. На двух напишите самые серьезные награды. Например, поездку в другой город или страну – посмотреть профессиональные соревнования по боксу.

На десяти карточках обозначьте средние по величине призы, например поход в сауну или на массаж. А на всех остальных укажите мелкие награды, например вкусные протеиновые батончики. Положите карточки в коробку, тщательно перемешайте и доставайте по одной каждый раз при достижении очередного уровня.

Элемент сюрприза можно усилить, если подключить к игре партнера. Попросите придумать для вас награды: получится настоящая беспроигрышная лотерея.

Этот вариант прекрасен всем, кроме одного: придется тратить время на заполнение карточек. И поэтому давайте рассмотрим второе решение. Оно основано на использовании так называемых рождественских календарей, которые пришли к нам из Европы. Их основное назначение – скрасить детям ожидание зимних праздников.

На Западе Рождество отмечается 25 декабря, поэтому рождественский календарь представляет собой картонный домик или прямоугольную коробочку с 24 окошками. В них спрятаны шоколадки и другие приятные мелочи. Каждое утро ребенок открывает очередную ячейку и радуется небольшому подарку.

Когда я был ребенком, мы жили в Германии, и однажды мне подарили на день рождения такой календарь. В окошках были спрятаны киндер-сюрпризы с игрушками. Сначала я открывал окошки как положено – по одному. Но на третий день мое терпение лопнуло.

Я разом взломал все окошки, надкусил все шоколадные яйца и свалил в кучу все игрушки. Я перебирал свои сокровища и не мог оправиться от дикого восторга – но только один день. А если бы играл по правилам, имел бы возможность радоваться почти месяц.

В общем, знаменитый зефирный тест[19] я провалил с треском. Тогда я еще не знал, что не стоит гнаться за краткосрочной выгодой в ущерб долгосрочной перспективе.

Такой календарь – великолепный способ познакомить ребенка с силой маленьких шагов и потренировать его внутреннего профессора. Главное – не искушайте малыша чрезмерно: не оставляйте надолго наедине с календарем. Помогите продержаться до конца. Объясните: если он проявит терпение и будет делать каждый день по чуть-чуть, в итоге получит на порядок больше удовольствия и впечатлений.

К счастью для нас, в последнее время календари перестали быть исключительно детской забавой. Появились варианты для взрослых, где вместо шоколадок спрятаны духи, разные сорта чая или даже бутылки вина (определенно, это не наш вариант).

Не уверен, что существует рождественский календарь для боксеров, но мы вполне обойдемся без него. На помощь может прийти календарь «на все случаи жизни», в котором за окошками нас будут ожидать лотерейные билеты.

Да-да, я прекрасно понимаю, что лотерейные билеты – это несерьезно, но в нашем случае вариант идеальный. Во-первых, они на сто процентов соответствуют духу случайных наград (что может быть более непредсказуемым, чем лотерея?), а во-вторых, обезьянка будет от них без ума: она же любит все новое и обожает получать мгновенные результаты.

Если же идея с лотереей вам все-таки не по душе, всегда можно поискать подходящий рождественский календарь или воспользоваться первым вариантом и воплотить концепцию случайных наград самостоятельно либо с помощью близких.

Не дайте обвести себя вокруг пальца

Обезьянка временами бывает очень хитрой. На какие только уловки она не идет, лишь бы не делать того, что ей не по душе. И поэтому напоследок предлагаю ознакомиться с парочкой ее трюков, чтобы вовремя их распознавать.

Один раз не считается

Бывает, мы пропускаем практику привычки по вполне объективной причине. Аврал на работе, болезнь, внезапная командировка… Всякое может случиться. В общем-то, один пропуск погоды не делает. Обычно нам без труда удается вернуться в привычное русло и спокойно продолжить.