Читать книгу "Психология навылет. М+Ж. 6 секретов счастливых отношений от самого категоричного психолога в мире - Павел Зыгмантович"

У вас нет гарантий, что бракоразводный процесс (если он случится) не закончится лишением вас всей собственности и права видеться с детьми.

В отношениях вообще нет никаких гарантий – это такая аксиома, на которую все почему-то стараются закрыть глаза и выбирают жить в розовых очках.

Но раз гарантий нет, раз это просто свойство мира, в котором нас угораздило родиться, – стоит ли переживать? Ведь если бояться каких-то последствий, то вообще не надо ходить в отношения. Можно общаться с компьютером или автомобилем (или, как вариант, с котом).

Как мы уже говорили выше, отношения – это как в поговорке про волков и лес. Да, волки есть. Да, вы можете с ними встретиться. Да, встреча может закончиться печально. И если вы всего этого боитесь – не ходите в лес.

Так и здесь: боитесь печальных вариантов развития событий – не ходите в отношения.

Потому что, пока вы ищете гарантий будущего, вы не живете реальной жизнью.

Это вроде как садиться в машину и думать – а меня сегодня не протаранит кто-нибудь? А если протаранит – какие у меня гарантии, что я выживу?

С такими мыслями ездить – нереально, от напряжения так скрючит, что авария просто гарантирована.

Ну и еще о гарантиях – люди не потому хотят гарантий, что глупы и/или больны. У них просто низкая устойчивость к обломам. Они думают, что не переживут какого-нибудь очередного удара судьбы.

Плюс люди не владеют инструментами развития и укрепления отношений. А раз нет инструментов (и умений ими пользоваться), то и хочется, чтобы один раз и навсегда. Отсюда ориентация на гарантии.

А надо лишь развить в себе устойчивость к обломам (этим мы занимаемся прямо сейчас) и овладеть инструментами для развития отношений (об этом будет позже). И тогда ужасное будущее, которое мерещится на горизонте и пугает до смерти, станет куда более безоблачным.

* * *

Руслан и Людмила на некоторое время задумались – сейчас они переосмысливали всю свою жизнь в той ее части, которая касается партнерства и брака. Наконец Людмила убрала невидимую пушинку с джинсов на колене и сказала:

– Мне все равно страшно, что измена случится…

– Это поправимо, – ответил я.

Как перестать бояться измен

Понимание своей хрупкости немножко ослабляет проблему страха перед будущим, но все же не до конца.

Можно ли здесь что-нибудь сделать?

Да, можно. Важно знать, как устроена жизнь в плане грядущего.

Все события, все происшествия в жизни можно разделить на три категории: события случайные, произвольные и неизбежные.

Неизбежные события – это события, которые случатся обязательно и вне зависимости от желания человека. Например, восход солнца, появление чувства голода, смерть от старости, позывы к мочеиспусканию после трех кружек чая и так далее.

Произвольные события – это события, которые зависят от нас, от нашей воли. Позвонить по телефону, снять колпачок ручки, открыть или закрыть какой-нибудь сайт и тому подобное.

Случайные события не зависят от нашей воли и не обязательно случатся. Например, выигрыш в лотерею, неожиданная встреча с другом или изменение цены на нефть, и все в таком духе.

Если вы присмотритесь, то увидите, что абсолютно все события в жизни раскладываются по этим трем группам.

Будущее, может быть, и непредсказуемо, зато хорошо структурировано.

Но главное не это. Главное – страха нет. На самом деле мы не боимся никаких событий. Ни неизбежных, ни произвольных, ни случайных.

Дело вот в чем.

Мы не боимся неизбежных событий потому, что привыкли к ним. Если хотите – смирились. Так люди сильно (очень сильно!) преклонных годов уже не боятся умирать – они приняли неизбежность этого события, они понимают на уровне спинного мозга, что это обязательно случится. И – не боятся (они могут бояться за детей или за внуков, а за себя – нет, потому что смирились).

Мы не боимся событий произвольных. Потому что здесь нечего боятся. Если я решил выпить молока, то здесь ничего страшного: я решил – я выпил. Если я решил позвонить другу после ссоры, здесь тоже нет ничего страшного: я решил – я звоню.

И мы не боимся случайных событий. Потому что случайности случайны и не обязательно случатся – молоко из примера выше не обязательно просроченное, друг не обязательно ответит мне грубостью. Такие варианты не исключены, конечно, но все-таки необязательны.

Но в чем же подвох?

В сдвиге по фазе. Если мы воспринимаем случайное событие как неизбежное, мы трясемся от страха. И это объяснимо. Представьте себе, что вы звоните другу после ссоры. Он может помириться с вами, а может обложить известными словами – и совершенно неизвестно, что же он выберет. Чистая случайность, лотерея.

Но вот вы думаете, что он вас обложит известными словами, – и думаете, что это будет неизбежно. Как вы себя будете чувствовать?

Еще раз. Вы звоните и где-то в районе мозжечка уверены, что друг вас обложит точно, без вариантов, гарантированно. Это то же самое, что добровольно взойти на эшафот, где палач уже закончил точить свой топор.

Разумеется, это страшно. Это дико страшно. Как иначе?

Напомню, что обычно к неизбежным событиям мы готовимся какое-то время. И именно поэтому мы с ними смиряемся. И чем крупнее событие (субъективно, конечно же), тем больше времени нужно на «подготовку».

А когда вы берете трубку для звонка – сколько времени у вас есть на подготовку? Шиш да маленько. Поэтому так страшно.

Повторю еще раз – страх появляется там, где мы случайное событие представляем как неизбежное. Когда женщина думает, что муж может ей изменить, и решает, что, раз может, значит, обязательно изменит. Когда мужчина думает, что жена может ему изменить, и решает, что, раз может, значит, обязательно изменит.

Выход здесь очевиден – сохранять трезвость рассудка.

Первое, что нужно сделать, чтобы унять этот страх, – знать описанный механизм. Знать и одергивать себя, когда вы начинаете видеть случайное событие как событие неизбежное. Прямо так и говорить, мол, погоди, не пори горячку – это же случайное событие, совершенно необязательно оно станет неизбежным. При некоторой тренировке будет получаться.

Второе, что можно сделать, – дышать. Каждый раз, когда на вас будет нападать страх, замедляйте дыхание (но не задерживайте). Ориентир – пять-шесть вдохов-выдохов в минуту. Дышать в таком темпе – минуту или две. Можно больше, главное, чтобы ощущение страха слегка отступило. Подчеркну – не обязательно полностью успокоиться. Достаточно успокоиться хотя бы чуть-чуть. Это уже будет большим достижением, большим шагом вперед.