Читать книгу "Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова"

Текст:

«Закройте глаза. Примите положение тела, которое будет для вас удобным. Для начала сконцентрируйтесь на своем дыхании. Используйте свое воображение, но при этом не переживайте о том, является ли увиденное воображением, фантазией, метафорой, символикой, сном, настоящими воспоминаниями, или комбинацией из всего этого. Это не имеет значения. Что бы ни приходило на ваш ум, все правильно. Поэтому представьте, как вы выдыхаете стресс и напряжение, которое накопилось в вашем теле. Представьте, что вы вдыхаете красивую энергию, которая окружает вас, и выдыхаете весь стресс… вдыхаете красивую энергию, и ваше тело расслабляется все больше и больше… ваши мышцы расслабляются все больше и больше… мышцы вашего лица, челюстей… так мягко, так расслабленно… Вы отпускаете все напряжение, всю скованность в мышцах. И мышцы вашей шеи, плеч полностью расслабляются. Иногда люди, которые несут слишком много ответственности в своей жизни, которые как будто несут груз всего мира на своих плечах, обладают напряженностью и болезненными ощущениями в плечах. Снимите с себя этот груз, расслабьте свои плечи, отпустите все, что мешает, расслабляйтесь все глубже и глубже…

Позвольте моему голосу помочь вам расслабиться еще глубже… Позвольте всем звукам, отвлекающим элементам, мыслям, музыке на заднем фоне расслабить вас еще глубже, при этом замечайте, как все ненужное растворяется… Теперь расслабляем глубоко мышцы наших рук, и нашей верхней части спины и нижней части спины. Вы идете все глубже и глубже в это ощущение расслабления, к прекрасному состоянию полной сдачи и безмятежности, умиротворения и спокойствия… И это глубокое состояние умиротворения и спокойствия является очень здоровым для вас, здоровым для вашего тела, здоровым для вашего ума.

Вы расслабляетесь и отпускаете весь стресс и напряжение, и обнаруживаете эту умиротворенность, которая всегда доступна для вас, которая всегда присутствует, надо всего лишь ее заметить… Это состояние является для вас очень здоровым. Расслабляем сейчас все мышцы вашего живота и брюшного пресса, при этом ваше дыхание остается идеально спокойным… Расслабляем свои ноги так, чтобы нас поддерживало только то место, на котором мы сидим или лежим. Отпустите все, идите еще глубже… Вы в полной безопасности… Идите еще глубже, в более расслабленное состояние.

А сейчас представьте, или визуализируйте, или почувствуйте красивый свет над своей головой. Это чудесный, исцеляющий свет, он исцеляющий, потому что он избавляет вас от болезней, недомоганий, дискомфорта в каждой клеточке вашего тела. И это также расслабляющий свет, который ведет вас на еще более глубокий уровень расслабления и безмятежности… Это также духовный свет, который связан со светом наверху и со светом вокруг вас. Выберите сами, какого цвета этот свет. Возможно, он нескольких цветов. Позвольте этому красивому свету войти в ваше тело через вашу макушку, освещая ваш мозг и позвоночник, и исцеляя эти органы, протекая сверху вниз в виде красивой волны света, который дотрагивается до каждой клеточки вашего тела, до каждой ткани, каждой нити, ворсинки, органа вашего тела с любовью, умиротворением, исцелением…

И этот свет заполняет ваше сердце, ваше прекрасное сердце, исцеляя его на всех уровнях, – физическом, эмоциональном, духовном. И ваше сердце нежно перекачивает этот свет, чтобы он распространился по всему телу, привнося с собой необыкновенное исцеление и умиротворение, углубляя ваше состояние еще больше… Позвольте себе пойти еще глубже… Теперь свет заполняет всю область вашей брюшной полости, также исцеляя ее, восстанавливая в этой области идеальное здоровье, избавляя от всех болезней, дискомфорта, недомоганий… И свет заполняет нижнюю и верхнюю часть спины, исцеляя кости, органы, мышцы вашей спины. Позвольте свету быть очень сильным, очень мощным – везде, где он вам нужен для исцеления… И ваше оздоровление продолжится даже тогда, когда вы пробудитесь, и будет длиться до тех пор, пока вы не станете обладателем идеального здоровья… Позвольте свету течь вниз в ноги до тех пор, пока он не достигнет ваших стоп, омывая их, как и все ваше тело. Это мощная исцеляющая энергия…

Позвольте себе пойти еще глубже… И сейчас представьте, или визуализируйте, или почувствуйте, что свет также окружает все ваше тело снаружи, и что вы укутаны в этот прекрасный световой пузырь или кокон белого света… Он окутывает вас и исцеляет вашу кожу, защищая вас полностью и углубляя ваше состояние еще больше… Через несколько мгновений я сосчитаю от 10 до 1. Идите еще глубже, чтобы ваш ум не ограничивал вас привычными рамками времени и пространства, так глубоко, чтобы вы смогли вспомнить каждый свой опыт, который у вас когда-либо был, – в этом теле, или в другом теле, или даже между физическими воплощениями, когда вы были в состоянии духа. Вы можете вспомнить все настолько глубоко… вы можете испытать все уровни вашей красивой, многомерной личности, потому что вы намного более великие, чем ваше тело или ваш разум. Вы – красивое, бессмертное, духовное существо, вы всегда любимы, и вы никогда не одни, и вам никогда нельзя навредить на этом уровне глубины… 10… 9… 8… вы идете все глубже и глубже с каждым счетом… 7… 6… 5… все глубже и глубже… 4… 3… прекрасный уровень умиротворения и безмятежности… 2… 1… вы находитесь в этом красивом состоянии спокойствия…

А теперь представьте, что вы входите в прекрасный сад, удивительный духовный сад, наполненный прекрасными цветами, растениями и другими красивыми вещами… Это сад, который является вашим неприкосновенным местом, убежищем, пристанищем блаженства, радости. Это место идеального умиротворения, идеальной безопасности, радости, любви. И вы находите для себя место в этом прекрасном саду, чтобы отдохнуть. Ваше тело наполнено светом, прекрасным, исцеляющим светом; оно также окружено светом, и оно продолжает исцеляться, восстанавливать силы, омолаживаться на глубоком уровне, открывая ваше сознание все больше и больше.

Вы можете вспомнить все. Чтобы показать вам это, давайте начнем идти назад во времени. Для начала – совсем немного. А затем все больше и больше. Через некоторое время, когда я посчитаю от 5 до 1, позвольте себе припомнить какое-либо детское воспоминание. Если вы хотите, можно сделать так, чтобы оно было приятным и счастливым воспоминанием или, возможно, важным для вас по какой-то причине. Вы можете вспомнить все… Позвольте этому воспоминанию из детства полностью восстановиться в вашей памяти в то время, как я досчитаю до 1. Не пытайтесь редактировать, просто позвольте себе вспомнить все, что приходит в этот момент в ваше сознание. Все является правильным… 5… Пусть это детское воспоминание будет приятным, если хотите… 4… вы все больше и больше вспоминаете детали… вы можете вспомнить все… 3… 2… детское воспоминание… 1…

Окунитесь в это воспоминание… Обратите внимание на каждую деталь, на местность, в которой вы находитесь… Находитесь ли вы дома, или вы в чьем-то доме, что это за комната, или это кухня, находитесь ли вы внутри дома или на улице, в поездке ли вы? Что еще вы осознаете? Как вы выглядите? Неважно, видите ли вы это все, или просто чувствуете, слышите, чувствуете запах этого, или все вместе. Все правильно, все хорошо. Если есть другие люди, или если они кажутся вам моложе, потому что тогда они были моложе, и если вам нужно окунуться еще глубже, чтобы сконцентрироваться на этом воспоминании еще больше, чтобы вспомнить больше деталей, просто вдохните раз, два, три, и вы сможете вспомнить еще больше. Воспоминания станут ярче, и более концентрированными.