Читать книгу "Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти - Антон Могучий"

• Какие воспоминания она навевает?

• Похожа ли она на голоса природы, или вы слышите в ней какие-то разговоры, угадываете взаимоотношения людей?

• Сколько разных инструментов звучит?

Старайтесь чаще слушать хорошую музыку, стремясь понять ее смысл и суть.

Упражнение «Комментатор»

Занимаясь своими обычными делами, выделите минут десять-двадцать, чтобы мысленно комментировать все, что вы делаете и чувствуете. Не надо давать оценок, просто называйте свои действия, чувства, ощущения, а также то, что вы видите. Старайтесь подбирать как можно более точные слова – будто вы комментатор и ведете репортаж по радио о самом себе. Представьте, что вам почему-либо очень важно донести до радиослушателей точную информацию о каждом вашем шаге, а видеть вас они не могут. Например, если вы готовите себе завтрак, так и говорите: «Готовлю себе завтрак, делаю омлет из двух яиц, добавляю молока, солю, взбиваю, выливаю на сковородку – слышу, как они шквырчат, чувствую, как вкусно пахнут». Отнеситесь к этому как к игре. Чтобы не устать, не занимайтесь этим долго. Вслух говорить не надо, произносите все про себя, но вслушивайтесь в звучание и смысл каждого слова.

Упражнение «Вслушайтесь в природу»

Отправьтесь в парк, лес или сквер, где есть деревья и относительно тихо. Не важно, какое время года – вслушайтесь в звуки шелеста листьев или скрипа ветвей, жужжание насекомых, пение птиц, шум ветра – всего того, что сможете услышать. Вы заметите, что даже в тишине есть звуки. Потратьте на это минут десять-пятнадцать. Ответьте себе на вопрос: какие новые впечатления вы получили от природы, услышали ли что-то такое, чего не слышали раньше.

Упражнение «Звучащие предметы»

Найдите в своей комнате как минимум десять предметов, которые могут издавать какие-то звуки, хоть и не предназначены специально для звуковоспроизведения: например, два бокала, которые могут звенеть; карандаш, которым можно постучать по столу; бумага, которой можно шуршать, и т. д. Поочередно издавайте соответствующие звуки при помощи этих предметов, после каждого звука закрывайте глаза и старайтесь мысленно воспроизвести этот звук в своем сознании – представив, что все еще слышите его. Проделав это с каждым предметом, попробуйте мысленно воспроизвести все звуки подряд.

Упражнение «Слова»

Включите на несколько минут радио или телевизор – на тот канал, где идет какая-то разговорная передача, затем выключите и назовите те слова, которые вам больше всего запомнились. Произнесите их вслух, вслушайтесь в их звучание. Проверьте себя: запомнились ли вам только слова или все содержание услышанного вами отрывка разговора? Если даже не все помните, попробуйте по запомнившимся словам хотя бы приблизительно восстановить, о чем шла речь.

Упражнение «Воспоминание о детстве»

Вспомните место, где вы провели детство, – это может быть и ваша прежняя квартира, дом или дача. Если же вы до сих пор живете там же, вспомните какое-то место, где вы часто бывали, например школу, или дом ваших родственников, друзей. Представьте себе все, что вы тогда слышали, как будто слышите это снова. Перечислите все звуки, которые вы помните. Мысленно воспроизведите их, так же, как и запомнившиеся вам голоса. Все ли звуки, голоса вы хорошо помните? Есть ли у вас чувство, что, вспоминая это, вы как будто снова погружаетесь в ту атмосферу?

Затем представьте себя в детстве в том месте и вспомните какую-то конкретную сцену, эпизод, разговор, который был там. Попробуйте мысленно воспроизвести все звуки и слова, соответствующие этому эпизоду.

Упражнение «Ваши любимые звуки»

Подумайте о том, какие звуки окружающего мира вам больше всего нравятся (исключая музыку). Это может быть и шелест ветра, и потрескивание дров в печи, и стук дождя по подоконнику, и звуки, связанные с работой или любимым делом – например, стук клавиатуры компьютера или звук работающего рубанка – то есть практически все что угодно. Представьте, что слышите самый ваш любимый звук прямо сейчас. Старайтесь мысленно воспроизвести его как можно более четко и явственно. Затем точно также поочередно представляйте себе другие любимые звуки.

Упражнение «Ваш голос»

Скажите что-нибудь вслух, прочитайте стихотворение или спойте – и прислушайтесь к своему голосу. Он низкий или высокий, тихий или громкий, какой у него тембр, ритм, интонации?

Запишите голос на диктофон и прослушайте еще раз. Попробуйте поговорить на разные голоса, затем прослушать и заметить, в чем разница.

Упражнение «Звуки рядом с вами»

Уделите внимание тем звукам, которые вы слышите очень часто – например, это дверной и телефонный звонок, звонок будильника, другие звуки в вашей квартире. Прислушайтесь к ним и осознайте: они вам нравятся или вы миритесь с ними просто по привычке? Попробуйте найти другие варианты разные звуков, окружающих вас – переберите разные мелодии в телефоне, подумайте о том, какой звонок будильника и входного звонка вам бы понравился.

Подумайте о том, есть ли какие-то звуки, которые вас раздражают, и нельзя ли сделать что-то, чтобы от них избавиться или заменить их на другие.

Упражнение «Прошлое и настоящее»

Если помните технику прошлых лет, вспомните, как звучали старые магнитофоны и проигрыватели, какой звонок был у телефонов, как сигналили автомобили и трамваи. Или хотя бы припомните любые звуки из вашего собственного прошлого, которых вы давно не слышали. Постарайтесь их мысленно воспроизвести как можно четче, как будто вновь слышите их.

Затем перечислите несколько видов звуков, которых нет и не могло быть в прошлом. Попробуйте представить и сравнить, как звучал мир вокруг человека в прошлом, даже не столь отдаленном, и как звучит сейчас.

Упражнение «Старые песни»

Вспомните музыку, которую вы любили в детстве и юности, или наиболее запомнившиеся песни тех времен. Вы помните, как они звучали? Вспомните мелодию, ритм, слова, голоса, звучание музыкальных инструментов. Попробуйте мысленно воспроизвести хотя бы две-три из старых песен. Если есть возможность, послушайте старые пластинки и затем снова про себя пропойте или представьте, что слушаете песню.

Упражнение «Немое кино»

Посмотрите любой фильм или отрывок из него без звука. Решите, какая здесь, на ваш взгляд, была бы уместна музыка, о чем говорят персонажи, какие у них голоса, какие еще звуки присутствуют. Имейте в виду: в вашу задачу не входит угадать, как на самом деле звучит саундтрек к этому фильму. Вы просто тренируете свое собственное воображение и ищете свое собственное восприятие, звуковое отражение картинки.

Затем посмотрите еще раз со звуком. Похож ли он на тот, что вы представляли себе? Нравится ли вам музыка или вы представляли себе совсем другую? Если бы была ваша воля, изменили бы вы что-нибудь в озвучании, и если да, то что именно?

Глава 10

Упражнения развития кинестестического канала, если вы пользуетесь им меньше всего

Упражнение «Учимся осознавать ощущения»