Читать книгу "Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! - Вадим Санжаров"

Подобного рода проработка очень помогла и моей жене во время беременности. Когда я дописывал последние главы этой книги, был очень активный месяц. Мой организм потребовал перезагрузки, но так как я себе не мог этого позволить, то простудился на ровном месте. Я знал, что это протест моей биологии, и просто разрешил себе пару дней отдохнуть. Сон, обильное питье, любовь – вот мои лекарства. И, конечно, я кашлял – клетки восстанавливались. Мы плотно общаемся – а моя супруга беременна! Вы знаете, как беременные боятся всевозможных болезней, но не моя любимая. Она мне признается: «Как хорошо, что я знаю психосоматику. Меня вообще не беспокоит, что ты кашляешь. Я знаю, что это твоя ситуация, и ко мне она не имеет никакого отношения». Жена была абсолютно спокойна, и никаких симптомов не появилось. После прочтения этой главы и вы будете спокойны рядом со своими кашляющими близкими.

Итак, в простудных заболеваниях есть три компонента.

1. Первый компонент – внушение, что больные люди опасны для вас. Это будет ослаблять ваш иммунитет, и вы будете больше подвластны простудным заболевания.

Как это проверить? Очень легко. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте, что рядом с вами есть человек, который кашляет (проявляет простудные симптомы). Отследите реакцию в теле: как оно реагирует? Вы напрягаетесь при этом? Есть мысли в голове, что вы теперь тоже заболеете? Отследите все, что приходит в голову! Тело показывает программу, которая у вас есть.

Никакого больного человека рядом с вами нет, а вы уже защищаетесь. А что будет, если он появится? Сами понимаете.

2. Второй компонент – ваша жизненная ситуация. Скорее всего, вы не разрешаете себе отдыхать. Когда последний раз просто ничего не делали? Просто лежали дома, читали книгу? А нам всем очень необходимо иногда просто отдыхать. Если вы не сделаете этого – ваша биология вам поможет. Хватит обвинять иммунитет – просто позвольте себе расслабиться.

И тут самое важное – позволить. На самом деле при желании время всегда можно найти. Муж, родители, друзья помогут. Тут дело во внутреннем состоянии – вы не разрешаете себе отдыхать. Есть установка: «Я должна все успевать!» Или: «Нельзя просить о помощи!», «Я со всем справлюсь сама!» Кому и что вы хотите доказать?

Возможно, эта установка даже не ваша, а сформировалась в процессе воспитания. Или вы надели такую маску, чтобы что-то получить взамен – услышать похвалу в свой адрес или завоевать чью-то любовь. «Посмотрите, какая я жертва! Я достойна любви! Я ее заслужила!» Это план провальный по всем фронтам. Похвалы не дождетесь, а состояние будет ухудшаться еще больше, внутренняя агрессия и сопротивление будут расти.

Так что позвольте себе отдохнуть. Просто так, без причины. Без оправданий, без «заслужила». Вы же помните, что безусловная любовь – это та, где нет условий. Это будет проявление безусловной любви к себе. И, конечно, лучше сделать это до стадии полного выгорания.

Но если не уследили, и вас накрыла фаза восстановления, то явно не стоит заниматься самобичеванием. РАЗРЕШИТЕ себе отдохнуть день-другой. Возьмите больничный, попросите родных помочь, наймите няню. Вселенная всегда вам поможет, когда вы любите и уважаете себя. А мысли: «Сейчас ну вот точно не время болеть!» только усугубят вашу ситуацию. Да, вы можете сейчас мобилизовать все свои силы, двигаться дальше, но «вторая волна болезни» может накрыть похлеще. Не относитесь к себе плохо. Дружите с собой!

3. Третий компонент – конфликт. Бывает так, что дело не в отдыхе, а просто накануне вы попали в какую-то ситуацию, где образовался конфликт (вы помните, о чем мы говорим, правда?). Может, сильно поругались с мамой, или начальник перегнул палку. Это событие могло вызвать разные реакции в зависимости от ваших ощущений:

«Мне не нравится, как пахнет эта ситуация», – включится нос, «Я не хочу видеть то, что происходит», – глаза, «Это я во всем виновата, у меня недостаточно компетенций», – головная боль. В общем, суть вы уловили. Как и чем отреагируем, то и включится.

Если вас «накрыло», и вы понимаете, в чем суть, вспомните события, которые происходили накануне, сделайте практику, которую я вам даю в этой книге. Добавьте в арсенал народные средства – чай с лимоном и бабушкино клубничное варенье – и просто разрешите себе отдохнуть. Через пару дней будете как огурчик, полны сил и энергии. Конечно, при условии, что не станете заниматься самобичеванием («Я не могу себе позволить поболеть») и бояться («А вдруг со мной что-то не так»).

Если вы будете всегда слушать сигналы своего тела – простудных заболеваний в вашей жизни будет значительно меньше, или они вообще исчезнут.

А самое главное, вы теперь понимаете, что происходит с вашими родными. Например, видите, что у мужа аврал на работе, он весь в делах, и тут подхватил «вирус». Будьте мудрее, помогите ему расслабиться, похвалите его, накормите своими фирменными блинчиками с брусникой и позвольте отдохнуть. Ничего кардинального не случится за день-другой. Понятно, что мужчина сам себе никогда не разрешит отдохнуть – он же мужик! Но когда он услышит такое предложение от своей любимой – это сработает. Он любит и уважает вас, ваши слова значимы для него и смогут перекрыть прошлые установки. Проявление заботы мгновенно улучшит состояние его здоровья. И он в очередной раз поблагодарит Вселенную за такую прекрасную жену.

Видеоупражнение для работы с простудными заболеваниями

Трудности при выполнении практик

Слезы во время выполнения практики

Сижу в кафе и пишу книгу. С нетерпением жду горячий чай, потому что у меня сильный озноб, и «колбасит» все тело. Я только что был на личной терапии, и у меня идет «раскрутка тела». Если бы я не понимал этого механизма, то решил бы, что заболеваю или со мной что-то не так.

Золотое правило любого специалиста: «Если хочешь помогать другим – обязательно ходи на личную терапию!» Иначе можно только делиться своими «тараканами в голове» и иллюзиями. Упражнения и работа над собой – вот что помогает нам вернуться в реальность. На программах для специалистов меня спрашивают: «Как работать со сложными клиентами?» Я всегда отвечаю, что есть три компонента: опыт, личная терапия и непрерывное развитие, обучение.

Первый раз во время моей личной терапии у меня было море слез и осознаний. И это – прекрасно. Печально, когда их нет. Когда мы подавляем свои эмоции, мы бежим не только от своих чувств, но и от своего тела. Мы не знакомы с ним, не знаем, как с ним взаимодействовать, дружить, помогать, управлять. Мы не слышим его крика и «прячемся в ракушку» при каждой реакции!