Читать книгу "Рассеянный ум. Как нашему древнему мозгу выжить в мире новейших цифровых технологий - Адам Газзали"

Нарушение сна связано с другими когнитивными проблемами, ухудшающими нашу способность сосредотачиваться. К примеру, в ходе одного исследования в канадском Квебеке с участием детей от семи до одиннадцати лет, родителей одной группы участников просили укладывать детей в постель раньше обычного (более получаса дополнительного ночного сна), в то время как другие дети отправлялись спать на один час позже обычного. Школьные учителя оценивали их поведение, не зная о том, к какой группе принадлежит тот или иной ребенок. Обнаружилось, что дети с нехваткой сна демонстрировали ухудшенные способности когнитивного контроля, особенно в области внимания, повышенной импульсивности и фрустрации[140]. По словам Джудит Оуэн, руководителя отделения медицины сна в Национальном центре детской медицины в Вашингтоне, «мы знаем, что недосыпание может влиять на память, творческие и вербальные способности даже на способность к суждениям, мотивацию и степень участия в учебном процессе. Сонный ребенок просто не может полноценно участвовать в обучении»[141].

Недосыпание, психологический стресс и опьянение – три распространенных фактора, оказывающих мощное влияние на когнитивный контроль, а следовательно, на состояние рассеянного ума.

Когда речь идет о влиянии стресса на когнитивный контроль, история немного усложняется. Исследование психологических факторов стресса отягощено проблемами с определением источников, интенсивности, времени воздействия, продолжительности и проблем, создаваемых стрессом. Эти факторы имеют большое значение. К примеру, исследователи установили, что даже характер воздействия обусловлен интенсивностью стресса: небольшой стресс может иметь благотворный эффект, в то время как чрезмерный стресс наносит большой ущерб. Эта взаимосвязь еще больше осложняется трудностью задач. Рассмотрим закон Йеркса – Додсона, описанный психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в начале XX века. Он описывает соотношение между возбуждением и результативностью; результативность возрастает по мере увеличения возбуждения (или стресса), но после достижения определенного уровня результативность начинает ухудшаться: то есть, задача оказывается достаточно трудной (рис. 5.4)[142]. Это сложное соотношение между стрессом и когнитивным контролем подкрепляется исследованиями, показывающими, что стресс ухудшает рабочую память и внимание, хотя другие исследования предполагают, что стресс улучшает эти способности[143].

Неудивительно, что алкогольное опьянение тоже ухудшает когнитивный контроль. Влияние значительно. Многочисленные исследования подтвердили негативное воздействие алкоголя в тестах на рабочую память, избирательное внимание, устойчивое внимание и многозадачность, которое проявляется уже при сравнительно низких дозах (менее 0,5 % притом, что в большинстве штатов 0,08 % соответствует «вождению в пьяном виде»)[144]. Еще интереснее, что в период восстановления после острой алкогольной интоксикации, скорость обработки задач, требующих когнитивного контроля (управление автомобилем) восстанавливается быстрее, чем количество совершаемых ошибок, которые фактически могут возрастать при снижении уровня алкоголя в крови. То есть, в этот период мы действуем быстрее, но совершаем больше ошибок. Это определенно следует держать в уме, если вы думаете, что достаточно оправились после пьяной ночи, чтобы безопасно сесть за руль.

Рис. 5.4. Кривая Йеркса-Додсона, основанная на оригинальных данных Йеркса и Додсона (1908). Из ст. D. M. Diamond et al., “The Temporal Dynamics Model of Emotional Memory Processing: A Synthesis on the Neurobiological Basis of Stress-Induced Amnesia, Flashbulb and Traumatic Memories, and the Yerkes – Dodson Law,” Neural Plasticity 33 (2007), doi:10.1155/2007/60803. PMID 17641736. © 2007 David M. Diamond et al. CC BY 3.0.

Медицинские состояния

Как уже было описано, наши способности когнитивного контроля работают на основе сложных взаимодействий нейронных сетей, требующих тонкой настройки и быстрого сообщения между разными областями мозга. Таким образом, практически все, что негативно влияет на функционирование мозга, ухудшает качество когнитивного контроля. Затем это приводит к препятствиям в достижении наших целей, усиливает интерференцию и еще сильнее ухудшает состояние рассеянного ума. Такова реальность для большинства психиатрических и неврологических состояний, с которыми вы уже знакомы: СДВГ, ПТСР, травматическое повреждение мозга, клиническая депрессия, шизофрения и болезнь Альцгеймера. Для всех этих расстройств нарушение когнитивного контроля усугубляется другими клиническими симптомами и часто оказывает самое разрушительное воздействие на качество жизни.

Несмотря на взаимное перекрытие негативных воздействий, эти расстройства проявляются разными способами и возникают в разное время нашей жизни. Они могут развиваться в детстве и подростковом возрасте (например, СДВГ или шизофрения) или проявляться в результате деградации в пожилом возрасте (например, болезнь Альцгеймера). Другие равновероятны в любом возрасте и сравнительно независимы от жизненных событий (например, клиническая депрессия), либо имеют ситуационный характер и сильно зависят от жизненных событий (например, посттравматическое стрессовое расстройство и травматическое повреждение мозга). Давайте рассмотрим каждый из компонентов когнитивного контроля и обсудим, каким образом наличие этих клинических расстройств усугубляет уже существующее состояние рассеянного ума.

Когда речь заходит о внимании, неудивительно, что клиническое расстройство, в названии которого употребляется слово «внимание»: синдром дефицит внимания и гиперактивности, ассоциируется с большими изъянами в данной области. Дети и взрослые с диагнозом СДВГ в большей степени подвержены влиянию отвлекающих факторов, чем их сверстники[145]. Но они не единственные, кто испытывает такую проблему. В тестах на отвлекаемость все люди с вышеперечисленными клиническими расстройствами демонстрируют сходные изъяны. К примеру, рассмотрим тест Струпа, классическую оценку отвлекаемости, когда вы видите слова, написанные цветными чернилами, и должны вслух произнести название цвета, а не неписанное слово. Если вы видите слово «красный», написанное синими чернилами, то вам надо сказать «синий», а не «красный». Когда цвет чернил совпадает с названием (т. е., слово «красный» написано красными чернилами), человек отвечает гораздо быстрее, чем когда это слово написано синими чернилами. Результаты теста Струпа выявляют затруднения способности подавлять неактуальную информацию у людей с СДВГ, ПТСР, травматическим повреждением мозга, клинической депрессией, шизофренией и болезнью Альцгеймера[146].