Читать книгу "Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности - Ирина Штеренберг"

Любовь наших животных – это любовь искренняя, мы нужны им такими, какие мы есть. Если вы поговорите с людьми, которые искренне любят своих кошек и собак и считают их членами своей семьи, то они расскажут вам о том, что их питомцы умеют улыбаться, печалиться, вести себя гордо, скрывая свою обиду.

Ученые утверждают, что и растения могут узнавать нас, что они способны ощутить наше настроение. А уж то, что цветы растут здоровыми и красивыми только у тех, кто любит их, заботится о них, знает любой, даже самый неопытный цветовод.

13. Смех

Дела у человека идут так, как показывают уголки его рта. Пусть уголки вашего рта как можно чаще взлетают вверх.

Мы улыбаемся, смеемся, когда нам весело, смешно. Существует и обратная связь: стоит нам улыбнуться, как мы чувствуем, что нам стало легко и весело.

Когда у вас плохое настроение, ведите себя так, как будто бы вас ничего не беспокоит, как будто вам хорошо и весело, и вы увидите, как ваше настроение улучшится.

«Смех рождает бодрость» (Л.Н. Толстой)

Смех и улыбка активно стимулируют иммунную систему. Смех активизирует все жизненно важные процессы. Он стимулирует высвобождение эндорфинов, веществ, которые обеспечивают хорошее настроение и самочувствие. Утверждают, что смех способен произвести болеутоляющий эффект, уменьшая боль физическую, например, головную, и боль душевную, эмоциональную. Он ослабляет депрессию, а также чувства гнева, страха, беспокойства, тревоги, стыда, печали и способствует скорейшему выздоровлению. Смех помогает снять напряжение, освобождая место для положительных эмоций. Сбрасывая оковы напряжения, можно увидеть новые пути приложения своих сил и знаний. Это приводит к повышению жизненной активности, более полному раскрытию своих творческих способностей.

«Жизнь – пренеприятнейшая штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно… нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что могло быть хуже» (А.П. Чехов).

Юмор поможет иначе взглянуть на ситуацию, по-другому оценить свое поведение. Он поможет изменить знак нашего эмоционального состояния с минуса на плюс. А значит, даст возможность исправить не устраивающую нас ситуацию к лучшему.

Каждый знает, как приятно, легко и просто общаться с человеком, который любит посмеяться, пошутить, который часто улыбается. Большинство из нас предпочитает общаться с дружелюбными, улыбчивыми, открытыми, общительными, теплыми людьми. Эмоциональный настрой, создаваемый такими людьми, очень привлекает окружающих, способствуя возникновению эмоциональной общности при общении с ними.

Упражнение

Вызыванию чувства радости помогает «лицевая психогимнастика». Этот вид гимнастики тренирует нашу способность создавать и поддерживать свое хорошее настроение. Для этого нужно всего лишь представлять на лице, задерживая на некоторое время, выражения безмятежной радости, спокойствия, уверенности в себе, счастья, полной удовлетворенности жизнью.

Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам в ответ.

14. Культурные мероприятия

Выбор культурных мероприятий может быть очень обширен. Например, вы можете посетить театр, кино, музеи, выставки, экскурсии, киноконцертные залы, цирк.

Лучше посвящать свое время самым различным интересам и увлечениям, которые обогатят, раскрасят жизнь яркими красками, а не изолироваться от жизни и от ее возможностей.

– Искусство помогает нам выйти за границы нашего существования, оно доставляет нам эстетические, эмоциональные и интеллектуальные переживания. Искусство позволяет увидеть, насколько иной, содержательной и разнообразной может быть жизнь. Оно дает возможность посмотреть на мир глазами другого человека, может быть, жившего в другую эпоху и принадлежавшего к иному социальному классу. Искусство способствует катарсису, нашему очищению, обновлению, лучшему пониманию себя, а, значит, самой жизни. Оно дарит нам ощущение своей силы, способности преодолевать трудности.

– Сходите в цирк. Вы увидите чудеса, которые творят сила духа и воля людей. Вы увидите, насколько силен и бесстрашен может быть человек. Насколько он может быть ловок и проворен, насколько оптимистичен. Сходите в цирк, и вы почувствуете атмосферу радости, веселья и любви к человеку и всему живому, любви к самой жизни.

15. Помощь другим

Помогите тому, кто действительно нуждается в вашей помощи. Если вы захотите, вы всегда найдете того, кому нужна помощь, того, кто попал в тяжелую жизненную ситуацию и сам без посторонней помощи справиться не сможет.

Вы не только поможете человеку в его трудный час, но поможете и себе, повысив свое самоуважение, получив удовлетворение от оказанной вами помощи и от того, что вы почувствуете радость и ценность жизни. Решая чужие проблемы, вы на время отвлечетесь от своих. После этого отвлечения вам, возможно, быстрее удастся найти выход из вашей ситуации, ваша жизнь уже не будет казаться вам тяжелой.

«Самый лучший способ подбодрить себя – это подбодрить кого-нибудь другого» (Марк Твен).

Попробуйте в следующий раз, когда дела у вас пойдут не очень хорошо, отрешиться от своих проблем и сказать другому человеку что-нибудь приятное. Вы увидите, как улучшится его и ваше настроение.

22. Прежде, чем сдаться

Даже если ваше желание не сбылось, жизнь продолжается, и ей надо радоваться.

И после плохого урожая надо сеять.

Временная неудача – это не диагноз и не противопоказание для ваших дальнейших действий.

Если событие и не сформируется таким образом, как вам хотелось бы, то пусть хотя бы будет понятно, почему это произошло.

Прежде, чем сдаться:

1. Подумайте и объясните себе, как вам удается добиться того, что у вас ничего не получается?

2. Ответьте на вопрос – все ли вы сделали из того, что можно было сделать в вашем случае?

Может быть, вы и не пытались сделать все возможное. Достаточно ли вы потратили сил, времени, энергии? Были ли вы настойчивы и решительны? Гибки?

«Действуйте, пока можете, пока имеется шанс, пока есть смысл, пока есть сила» (Симеон бен Элиазар).

3. Может быть, вы просто устали и вам нужно отдохнуть, успокоиться. Посмотрите на ситуацию со стороны, но чуть позже, когда вы отдохнете.

4. Может быть, в процессе достижения вашей цели у вас ослабло желание или это не было вашей подлинной целью? Проверьте, понаблюдайте за собой, устойчиво ли ваше желание, какова его сила. Действительно ли вы хотите этого?

5. Люди часто не достигают цели, так как цель у них неконкретная, и нет никакой стратегии ее выполнения. Иногда человек пытается добиться своей цели одним рывком, в одночасье.

Неконкретные цели, непродуманные планы, нереальные сроки могут быть основной причиной того, что человек не может осуществить желаемое.