Читать книгу "Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за... - Джоан Прайс"

Совет эксперта

Причины для поддержания вашего сексуального «я» живым и функционирующим

Эллен Барнард

Первая: если вы думаете, что можете захотеть завести любовника в будущем, важно поддерживать реакцию нервов, чтобы вы были способны реагировать, когда вам этого захочется. Эта система требует регулярной активности, чтобы оставаться жизнеспособной и здоровой. Вторая: оргазмы полезны для психического и физического здоровья. Минимум один оргазм в неделю, соло или с партнером, поможет вам в нескольких отношениях.

● Вы будете поддерживать здоровье тазового дна в хорошем состоянии. Оргазмы — это приятный способ упражнять мышцы, которые удерживают на месте ваши внутренние органы и предотвращают недержание мочевого пузыря и кишечника.

● У вас снижается риск депрессии. Люди, которые наслаждаются одним-тремя оргазмами в неделю, снижают риск небольшой и умеренной депрессии на 30 процентов.

● Ваша иммунная система получит встряску. Люди, которые испытывают один-три оргазма в неделю, меньше болеют простудой и другими вирусами.

● Вы снизите для себя риск сердечных болезней. Одно исследование обнаружило, что минимум один оргазм в неделю снижает этот риск на 36 процентов.

Сексуальное воздержание

Кандида Ройал снялась в 25 порнофильмах, прежде чем феминизм привел ее к карьере первопроходца в совершенно новом типе эротических фильмов. В 1984 году она основала Femme Productions, первую компанию по производству фильмов для взрослых, которая заговорила женским голосом. Теперь, когда ей 59 лет, Кандида Ройал временно обходится без партнера и поддерживает уровень своей сексуальности, удовлетворяя себя самостоятельно. Она делится своими мыслями об этом.

Совет эксперта

Как оставаться сочной и упругой в период воздержания

Кандида Ройал

Люди думают, что я веду непрекращающуюся роскошную сексуальную жизнь, потому что моя работа — это эротические фильмы и сексуальное самоутверждение женщин. Однако с тех пор, как два года назад у меня закончились серьезные отношения, я не веду активную сексуальную жизнь. Называйте это гормональными изменениями, иными интересами или потребностью в одиночестве после разрыва, но у меня не было побуждения искать себе нового партнера.

Однако я неукоснительно соблюдаю правило устраивать себе как минимум один сеанс секса с собой в неделю, чтобы упражнять ЛКМ (лобково-копчиковую мышцу) — мышцу, которая тянется вдоль тазового дна и окружает все влагалище. Потом я вознаграждаю себя славным небольшим сеансом самоудовлетворения.

После менопаузы сексуальная апатия может стать причиной того, что вагинальные мышцы со временем слабеют. А вот упражнение этих мышц поддерживает их сильными и спортивными и может помочь предотвратить такие проблемы, как недержание мочи или выпадение матки. Что касается помощи для поддержания приятной сексуальной жизни, акт неоднократного сокращения и расслабления ЛКМ способствует притоку крови к вагинальным тканям. Это помогает нам увлажняться и предотвращает истончение вагинальных стенок — а это две главные причины того, что соитие с возрастом становится болезненным. Приток крови к вагинальным тканям также помогает усиливать ощущения, так что мы испытываем большее удовольствие и более сильные оргазмы.

Важно не жалеть для самих себя времени, когда нет партнера. Я устраиваю для себя длительный сеанс раз в неделю, чтобы выполнить упражнения Кегеля с разработанной мною вагинальной штангой. Я использую утяжеленную штангу по той же причине, по которой нужно добавлять утяжеление в любую тренировочную программу: это создает мышечное сопротивление, делая тренировку более эффективной и принося более быстрые результаты. Время, которое вам нужно тратить на «кегели», зависит от состояния ваших вагинальных мышц. Как только вы улучшите свой вагинальный тонус, обычно хватает поддерживающей программы раз в неделю (об этом всегда лучше посоветоваться с вашим врачом).

Можно выполнять тренировку и без самоудовлетворения, но в удовольствии и оргазме есть немало своих преимуществ для здоровья. Когда мы испытываем оргазм, мы выбрасываем целый коктейль благотворных химических веществ в нашу систему, включая эндорфины — естественную для наших тел субстанцию, которая позволяет хорошо себя чувствовать и подхлестывает нашу иммунную систему. Так что я вручаю себе эту маленькую награду в конце упражнений.

Самоудовлетворение заставляет улыбку расцветать на моем лице и делает меня живой и готовой встретить новый день. Отсутствие любовника не должно означать, что нам придется обходиться без радостей и преимуществ наслаждения. А когда любовник появится, я буду чувствовать себя уверенно, зная, что полна соков и готова принять его.

Кристина, 49 лет

Когда мне было чуть за двадцать, я еще ни разу не испытала оргазма, поэтому решила этим заняться с ирригатором Waterpik. Когда я, наконец, кончила — а на это ушло немало времени, — это было невероятно! С тех пор я придумала немало шуток о своем Waterpik. Я его обожаю! Он дешевле, чем секс-игрушка, в нем нет никаких частей, которые нужно мыть, никаких батареек — и мне не нужно его прятать! К тому же у него масса замечательных настроек! Иногда мне нравится воздействие более мягкое, иногда — более сильное, быстрое, медленное, прямое или косвенное. Мне сейчас почти пятьдесят, и я по-прежнему пользуюсь Waterpik.

Бетти Додсон, «бабушка мастурбации»

Возможно, Бетти Додсон и не может претендовать на право изобретения мастурбации, зато она возглавляла движение за право женщин говорить о ней вслух, выяснять, как это делается, и аплодировать результатам. На протяжении 25 лет она вела семинары, уча женщин рассматривать и ценить свои гениталии и использовать секс-игрушки для достижения оргазма. Теперь Бетти, которой уже за восемьдесят, пишет о сексуальности — и по-прежнему ревностно поддерживает мастурбацию.

Совет эксперта

Руки и игрушки для оргазмов в любом возрасте

Бетти Додсон

Моя вторая книга «Оргазмы на двоих» была написана, когда у меня на восьмом десятке завязалась любовная связь с мужчиной, который был намного моложе меня. Теперь мне 81 год, и пока я отказалась от партнерского секса. Но мастурбация, игры с дилдо и жаркие, сладострастные фантазии по-прежнему обеспечивают отличные оргазмы.

Один из самых важных способов не терять сексуальности — мастурбировать. Партнерский секс может создавать проблемы для пожилых людей — из-за физической неспособности или отсутствия доступного партнера, но заниматься любовью с самим собой — это доступно всегда и весьма желательно.

Мы также можем разделять свою мастурбацию с партнером. Каждый делает это сам с собой, или партнеры по очереди делают это друг с другом. Эротическая «ручная работа» освобождает нас от негибкой убежденности в том, что единственный правильный способ заниматься сексом — это когда мужчина сверху со своим «прибором», он притормаживает и ждет, пока не кончит его любимая, и тогда, наконец, кончает сам. Маловероятно, что такой сценарий сработает для пожилого мужчины или пожилой женщины. Ее вагинальная слизистая слишком тонка, и она в любом случае редко получает оргазм в «миссионерской позиции» (если такое с ней вообще бывает). И он уже не может трахаться, как жеребец, потому что у него проблемы с поясницей и ему нужна более прямая стимуляция, чтобы создать и поддерживать эрекцию.