Читать книгу "Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть - Брене Браун"

Собирая нужную информацию, я столкнулась с феноменом «стыда» – чувством, которое разрушает доверие. Я решила пойти в обход и прежде чем приступить к изучению близких отношений, быстро разобраться в том, что такое «стыд». В этот момент стоявший передо мной вопрос звучал так: «Что такое чувство стыда? Как оно влияет на нашу жизнь?»

Быстро разобраться не получилось – изучение стыда заняло целых восемь лет (мне предстояло столько всего узнать!). Чем больше я узнавала, тем больше у меня появлялось новых вопросов. Люди, принимающие себя со всеми слабостями и несовершенствами, способные противостоять чувству стыда, имеют схожую жизненную философию. Что они ценят? Как они добиваются того, что нужно для такой жизни? Эти вопросы стали фундаментом для изучения того, что же требуется людям, если они хотят жить в любви и ладу с самими собой.

Я получаю данные не из опросников и не из анкет, я провожу интервью и составляю истории. За последние 10 лет я собрала более 10 000 историй. Я провела формальные интервью более чем с тысячей мужчин и женщин – как по отдельности, так и в фокус-группах. Люди рассказывали мне свои истории в письмах, по электронной почте, в моем блоге и на курсах, которые я вела. Мне присылали дневниковые записи и художественные произведения. Десятки тысяч специалистов по психическому здоровью поделились со мной своим опытом.

Закончив сбор информации, я принялась за анализ историй в поиске закономерностей и лейтмотивов, чтобы потом создать теорию. Когда я фиксирую истории, то впадаю в «исследовательский транс». Я всецело концентрируюсь на том, чтобы точно записать услышанное. Я не задаюсь вопросом «А что бы я сказала по этому поводу?», для меня важно только то, что говорят участники исследования. Я не думаю о том, как бы меня изменило то или иное жизненное событие; важно лишь то, какую роль оно сыграло в жизни испытуемого.

Последователи многих методов верят в то, что истина им уже известна, осталось только найти доказательства; обоснованная теория, в свою очередь, призывает нас забыть о своих идеях и интересах и сконцентрироваться на идеях, интересах и тревогах опрашиваемых.

Расшифровка информации и создание историй – процесс длительный и сложный. Когда я начинаю сравнивать данные, составлять себе памятки, Стив берет детей и уезжает за город. Он говорит, что ему становится страшно, когда я хожу по дому с кучей блокнотов и туманным взглядом и что-то бурчу себе под нос. Очень привлекательная картина, не правда ли?

У метода обоснованной теории есть одна особенность, которую я ненавижу и люблю. Если вы работаете с ним, вы никогда поставите точку в своем исследовании. Теория, которую вы выводите из собранной информации, хороша только в том случае, если с ее помощью можно объяснить все без исключения новые данные. Таким образом, каждый раз, когда вам удается заполучить новую историю, вы должны рассмотреть ее в рамках уже существующей теории. Вписывается ли она в вашу концепцию? Можно ли осмыслить полученные данные с помощью вашей теории? Убедительно ли все звучит?

Если вы подписаны на мой блог или прослушали хотя бы одну из моих лекций, вы видели, как развивалась и менялась моя теория. Вы должны с уважением относиться к людям, которые поделились с вами своими историями, а значит, стараться как можно более точно передать смысл услышанного. Это сложная задача, но я, правда, люблю свое дело.

Если вас заинтересовал метод обоснованной теории или вы хотите узнать больше о методологии исследований, на моем веб-сайте вы можете найти ссылки на статьи «Теория сопротивления стыду» и «Теория жизни в ладу с собой» (http://brenebrown.com).

Об авторе

Брене Браун – американский исследователь, писатель и преподаватель. Является членом отделения исследований Колледжа социальной работы Университета Хьюстона, где в течение последних 10 лет изучает концепцию «жизни в ладу с собой».

Первые семь лет Брене провела, изучая, какой ущерб способны нанести нам стыд и чувство страха. Она также обнаружила, что, выработав в себе иммунитет к стыду, можно полностью изменить свое отношение к жизни, работе и воспитанию детей.

В 2007 году Брене стала специалистом по поведенческим расстройствам Хьюстонского совета по борьбе с алкоголем и наркотиками. Ее исследования обсуждались в шоу Опры Уинфри, а ее статьи печатались в журналах Self, Elle и во многих газетах. Она также частый гость на радиошоу по всей стране.

Брене является автором книг «Я думала, я одна такая (но ошибалась): вся правда о перфекционизме, неполноценности и силе» (I Thought It Was Just me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power) и «В ладу с собой: духовное приключение с падениями, взрослением и обретением радости» (Wholehearted: Spiritual Adventures in Fallin Apart, Growing Up, and Finding Joy). Брене также составила образовательную программу по борьбе со стыдом «Связи» (Connections), которая используется специалистами по охране психического здоровья и борьбе с зависимостями по всей Америке.

Брене живет в Хьюстоне с мужем Стивом и двумя детьми – Элен и Чарли.

Больше о писательнице и ее исследовании вы можете узнать на сайте http://brenebrown.com или в ее личном блоге http://ordinarycourage.com. Для того чтобы получить советы по чтению книги «Дары несовершенства» и скачать список рекомендуемой литературы, посетите ее веб-сайт.

Примечания

Предисловие

1. Brene Brown, Connections: A 12-Session Psychoeducational Shame-Resilience Curriculum (Center City, MN: Hazelden, 2009); Brene Brown, I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth about Perfectionism, Inadequacy, and Power (New York: Penguin/Gotham Books, 2007); Brene Brown, “Shame Resilience Theory”, in Contemporary Human Behaviour Theory: A Critical Perspective for Social Work, rev. ed., ed. Susan P. Robbins, Pranab Chatterjee, and Edward R. Canda (Boston: Allyn and Bacon, 2007); Brene Brown, “Shame Resilience Theory: A Grounded Theory Study on Women and Shame”, Families in Society 87, no. 1 (2006): 43–52.

Введение

1. Stuart Brown with Christopher Vaughan, Play: How It Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul (New York: Penguin Group, 2009).

Смелость, сочувствие и доверительные отношения

1. Я не уверена, где впервые появился термин «обычная храбрость», но я обнаружила его в статье Энни Роджерс о жен– щинах.

2. Pema Chodron, The Places That Scare You: A Guide to Fearlessness in Difficult Times (Boston: Shambhala Publications, 2001).

3. Там же.

4. Daniel Goleman, Social Intelligence: The New Science of Human Relationships (New York: Random House/Bantam Dell, 2006).

В поисках любви, чувства причастности и приятия себя

1. Bell hooks, All About Love: New Visions (New York: HarperCollins Publishers, Harper Paperbacks, 2001).