Читать книгу "Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху - Олег Травкин"

Социальные сети и психическое здоровье.

Социальные сети не дают ощущения принадлежности к какой-то группе и только больше загоняют в изоляцию? Как они влияют на психику?

Врачи еще не пришли к однозначному мнению по этому вопросу. Существует противоположные точки зрения, и у каждой есть свои аргументы. Дальше будет короткое цитирование наиболее известных исследований.

Первое мнение: социальные сети не влияют плохо на психику.

Впервые об этом написали в «Фейсбуке». Это одна из самых популярных площадок. В 2017 году они опубликовали статью под названием «Так ли уж плохо на нас влияют соцсети?».

В ней обсуждались новейшие исследования. В одном из них говорилось, что у всех людей есть потребность чувствовать себя значимыми, ценными и хорошими. Соцсети дают нам такую возможность.

Можно оформить свой профиль, выставить самые лучшие фотографии, рассказать о своих интересах. Просто заявить о себе.

Сформировать ленту по своему вкусу. Заблокировать тех, кто не нравится. Создать свой маленький мирок. Где ты – центральная фигура.

Вне соцсетей все не так радужно. За свое место нужно бороться, мало кто просто так погладит по головке. Не все получается. Много стресса, который не получается контролировать.

Люди находят успокоение на своей страничке. Там все знакомо. Безопасно. От этого становится легче.

К такому выводу пришли исследователи. Конечно, нельзя сказать, что эксперимент был хорошего качества. Возможно, «Фейсбук» сделал акцент только на позитивных моментах.

Поэтому было проведено еще одно исследование. В нем приняли участие 1910 англоязычных пользователей «Фейсбука». Им предложили выбрать из своих онлайн-друзей 8 самых близких. Затем дали заполнить опросники об их самочувствии.

Выяснилось, что переписки с близкими друзьями действительно поднимали настроение по сравнению с теми, кого участники таковым не считали.

Люди радовались, когда видели новый пост от друга или любимого блогера.

В исследовании 2012 года не нашли связи между длительным использованием соцсетей и уровнем депрессии.

Можно найти еще публикации, где говорится, что соцсети не оказывают негативного влияния на психическое здоровье. А в каких-то случаях даже помогают защитить его от стресса.

Но качество исследований оставляется желать лучшего. Там либо слишком маленькое число участников, либо эксперименты проводят сами соцсети типа «Фейсбука», а значит, говорить о объективном анализе нельзя.

Кроме того, есть данные, что все-таки негативное влияние присутствует.

Второе мнение: социальные сети плохо влияют на психику.

Чем дольше человек зависает на разных площадках, тем больше становится экранное время. А это не очень хорошо.

Социальные психологи вместе с нейрофизиологами пришли к выводу, что люди очень восприимчивы ко всему, что происходит в соцсетях. Любая оценка, негативная или позитивная, воспринимается очень серьезно. Взрослые переживают, когда не получают поддержки от своих сверстников. Для детей и подростков это может стать настоящей трагедией.

Есть много работ, где установили связь между временем в соцсетях и психическим неблагополучием пользователей.

2013 год. Университет города Мичигана. 82 участника. Каждому несколько раз в день в разное время присылали опросники. По ним оценивалось настроение, самооценка и насколько участники довольны своей жизнью.

У тех, кто больше сидел в соцсетях, показатели были хуже. Они были недовольны собой, окружающими и миром вокруг.

2015 год. Канада. Проверяли детей и подростков. Те, кто пользовался соцсетями дольше двух часов, чаще обращались к психологу с жалобами на выраженный стресс.

2016 год. Университет города Питсбурга. 1787 взрослых. Вновь у тех, кто листали ленту дольше двух часов в день, чаще диагностировали симптомы депрессии. А те, кто уделял этому занятию всего лишь 30 минут, таких жалоб не предъявляли.

2017 год. Продолжение прошлого исследования. Обнаружили связь между количеством используемых площадок и степенью тяжести депрессии. Те, кто использовал больше 7 соцсетей, имели симптомы клинической депрессии.

Где же истина?

Самое масштабное исследование было проведено в 2019 году. 6000 участников. Взрослые и дети.

Выводы неутешительные: соцсети негативно влияют на психику. Чем активней использование, тем выше риск депрессии, тревоги и других психологических проблем. Обнаружили связь даже между частотой суицида.

Социальные сети также влияют на отношения людей в реальном мире. Многие подростки не обладают навыками общения и некомфортно себя чувствуют в компаниях.

Еще раз скажу, что самые главные открытия ждут нас впереди. На сегодняшний день данные говорят о том, что отрицательного воздействия больше.

Последствия начинаются, если пользоваться ими больше двух часов в день. Теперь давайте более подробно разберем все последствия.

Номофобия.

Страх остаться без мобильного телефона на продолжительное время. Давайте честно: многие из нас практически не выпускают смартфоны из рук.

Мало кто может позволить себе не пользоваться своим гаджетом хотя бы сутки. Вообще не брать в руки.

Термин «номофобия» появился в 2008 году. Пока он не является официальным, но все чаще фигурирует в обсуждениях среди специалистов по психическому здоровью.

У вас номофобия, если вы испытывает тревогу и панику, когда:

• рядом с вами нет вашего смартфона;

• понимаете, что в ближайшее время не сможете пользоваться смартфоном;

• долго не можете найти свой смартфон;

• долго не проверяли обновления на смартфоне.

Часто это сопровождается и физическими ощущениями:

• боль в груди;

• трудно сделать глубокий вдох;

• тремор пальцев рук;

• потливость;

• учащение сердцебиения;

• головокружение.

Был разработан специальный опросник. Я предлагаю вам его пройти. Для этого надо ответить на несколько вопросов.

1. Будете ли вы чувствовать себя некомфортно, если потеряете доступ к информации на своем смартфоне?

2. Если что-то помешает вам воспользоваться смартфоном, вы будете раздражаться?

3. Если не сможете следить за новостями (погодой и т. д.) при помощи телефона, вы будете нервничать?

4. Вас пугает, что батарея разрядится в неподходящий момент?

5. Вы всегда проверяете, есть ли вай-фай? Переживаете, если телефон не может найти сеть?