Читать книгу "Равновесие. Как достичь баланса души и тела - Виталий Богданович"

Личный опыт страданий у художников играл ведущую роль при создании шедевров. Уныние само по себе непродуктивно. Проще быть одиноким, чем написать «Цветы зла». Проще страдать, нежели создать «Страдания юного Вертера» (п. 13-3). Серьезная причина, по которой страдание можно возвести в культ, — то, что оно открывает возможности интеллектуального и творческого познания, ведения актуального диалога с миром: «Новые шансы даются нам под видом неприятностей» (В. Годгивз).

Искусство диалога состоит в том, чтобы давать нужное партнеру и получать от него необходимое нам сегодня и сейчас. Ресурсы, внешние и внутренние. Они включают такие важные ценности, как надежда, вера и мужество. Каждый обладает тремя самыми важными ресурсами, способными помочь успешно перевести любую проблему в задачу:

• надежда — обеспечивает готовность к встрече с будущим, саморазвитие и видение перспектив, что способствует жизни и развитию;

• вера — помогает осознать существование массы возможностей, необходимость вовремя их обнаружить и использовать;

• душевная сила (мужество) — помогает защитить надежду и веру, дает способность сказать «нет», когда мир хочет услышать «да», и наоборот.

Об этом пишут много и часто. Общаясь со всем, что нас окружает, мы смотрим в зеркало и видим, нравимся себе или нет. На этом основаны техники манипуляции. Умные люди позаботились о нас и сформулировали принципы амортизации, согласия с партнером без ущерба для общения:

• спокойно принимай комплименты;

• если предложение устраивает, соглашайся с первого раза;

• не предлагай свои услуги, прежде чем не сделал свои важные дела;

• предлагай помощь и сотрудничество только один раз;

• не жди критики со стороны, критикуй себя сам.

Как видите, ничего сложного. Эти принципы в качестве учебнотренировочного процесса и предлагается вам постепенно внедрять в свою жизнь. Учитесь на примерах тех, кто рядом. «Учителей — навалом. Учеников нет». Высказывание вполне в духе св. Симеона Афонского: «Бог нас всегда окружает теми людьми, с которыми нам необходимо исцелиться от своих недостатков». Это и есть «точка сборки» для поддержания внутреннего равновесия.

Как противопоставление статусу, у нас давно появилась потребность в индивидуальной идентичности и связанном с этим состоянием внутреннего равновесия. Спокойствия как внешнего проявления внутренней силы. В тщеславии1441 мы становимся наглыми перед Ним и трусливыми перед людьми. Тщеславный человек ищет одобрения у людей, и неважно каких. Тех, что рядом или «ва-а-аще», которые не в курсе, что ты есть на белом свете.

До Дарвина ответ был очевиден: «Господь создал Адама по своему образу и подобию, как отражение Его Идентичности, и тем самым завещал человечеству блаженство и отчаяние индивидуализации и безверия». Лучшего объяснения еще не придумали. Рай много раз подвергался утопическому переосмыслению со времен отторжения человека от единства мироздания, которое навеки привязало человеческую идентичность к способу производства, совместному труду, технологической и социальной гордыне.

Как-то раз житель Новой Англии работал у себя в саду. Проходивший мимо священник поздравил его с хорошим урожаем, выращенным с Божьей помощью.

— Да, — ответил тот, — а видели бы вы, каково приходилось Господу одному.

Бог не мертв, лишь поставлен на то место, где Его хотят видеть, не думая о том, что именно Он создал Мир. Идентичность получилась такая, что трудно придумать хуже. Проще и значимее считать себя развитым потомком макаки, а не Его?

То, что со мной происходит, должно чему-то меня научить. Как видите, все это вы уже умеете. И даже используете.

Упражнение «Поток»

Возможность прислушаться к самому себе — основа всего. Возможность услышать голос других, в том числе голос Свыше. Базовое.

Как обычно, время и пространство. Исходное положение — сидя или лежа. Удобно. Глаза закрыты. Закрывая глаза на внешний мир, мы автоматически открываем их внутрь себя, мягко и плавно перемещаемся из одного пространства-измерения в другое. Из-за мышечного напряжения могут дрожать веки. Дыхание более медленное, чем обычно — животом. Расслабьтесь. Максимально отключитесь от мирских забот, все по сторонам, как ледокол раскидывает льды. Поначалу в поисках удобной позы можно поерзать.

Важно ничего себе не представлять. Не надо специально напрягаться, расслабляться. Просто ОТПУСТИТЕ себя. Даже если перед упражнением вы были заведены, напряжены и задерганы. Отпустить — значит, что все мысли, чувства, эмоции, ощущения, переживаемые в данный момент времени, нужно воспринять как единый поток энергии. Он откуда-то появляется, проходит насквозь и спонтанно выходит. Свободен, легок и естественен, как рост волос или дыхание. НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ! Никаких установок, внушения, настроя или фантазий!

Любые негативные или позитивные чувства, мысли, эмоции, ощущения, грустные или веселые, мрачные или пессимистические, не имеют значения. Это лишь частицы, составляющие поток. Как отдельные лучики, волны, корпускулы составляют единый поток света от Солнца. Подставьте себя под него. Никакой помощи ему — иначе напряжение неизбежно. Не надо ничего себе внушать. Даже что-то ощущать или чувствовать необязательно. Вы же не ощущаете ток лимфы, движение венозной крови или межтканевой жидкости?

Вы не чувствуете, а ОСОЗНАЕТЕ, пропускаете все сквозь себя, не вовлекаясь. Сознание — прозрачное зеркало. При успешном выполнении упражнения в вас возникнет странное чувство легкости, внутренней пустоты, отрешенности. На этом можно остановиться, быстро сосчитать до пяти и открыть глаза.

Вы опять вошли в этот мир, а в нем что-то изменилось. Посидите тихонько 5–7 минут и продолжайте жить.

Что произошло? Рассеялась та часть эго, за которую нас цепляют события, подлавливают манипуляторы и прочие злыдни (п. 1–2). Высвобождается энергия, которая раньше тратилась на поддержку внутреннего напряжения. Вы получили дополнительный ресурс изнутри. Будто протерли пыльное зеркало, и оно заблестело.

Не следует принимать личную беспомощность за закон природы!

Упражнение «Заземление»

Базовое упражнение для отработки успешного нахождения и фиксации точки равновесия тела. Оно позволяет не только сохранить психическое здоровье и удерживать контроль над ситуацией во время дискомфортных ситуаций, но и способствует обретению внутреннего спокойствия, ощущения уверенности и стабильности. Основа: постоянно, как сможете, чувствовать «землю под ногами», не терять ощущение реальности, не впадать в иллюзии и не идти на поводу у манипулятора. Разовьет ощущение внутреннего Я.

Как обычно, время и пространство. Исходное положение сидя. Удобно. Ступни плотно стоят на полу. Неважно, в обуви или босиком, на напольном покрытии или на траве. Кисти рук положите на бедра ладонями вверх. Глаза закрыты. Дыхание более медленное, чем обычно, животом. Достигните состояния, которое вы обычно получаете, выполняя упражнение «Поток». Расслабьтесь. Максимально отключитесь от мирских забот, все по сторонам, как ледокол раскидывает льды. Представьте себе плотный стержень энергии, идущий от копчика к центру Земли.