Читать книгу "Уверенность в себе – это секси - Верена Прехтль"

Двигайтесь

Мы не устанем напоминать, что движение есть и остается важным столпом хорошего самочувствия. Мы прекрасно знаем, как толстые женщины стесняются записываться в тренажерный зал. Мы можем это понять. Но нам хочется призвать вас сделать это. Даже если будете привлекать к себе дурацкие взгляды, не стоит обращать на них внимание. Нам всем разрешено заниматься спортом. Фитнес-школы не только для стройных девушек. Кто не может на такое осмелиться, пусть тренируется в домашних условиях. Во времена YouTube такое возможно. Существует огромное количество программ для домашних тренировок. Движение оказывает позитивное влияние на нашу психику, вырабатываются гормоны счастья, мы становимся собой и начинаем видеть мир с каждым разом все в более позитивном ракурсе. Кроме того, мы находимся в контакте со своим телом, при котором хорошо его чувствуем. Люди, которые регулярно двигаются, становятся более «подвижными» в других областях своей жизни.

Запишите свои цели

Это помогает осознать свои цели – маленькие или большие. Обязательно прописывайте свои устремления конкретно и детально. Спросите себя: моя цель достижима? В какой период я смогу достичь своей цели? Действительно ли моя цель важна? Могу ли я перепроверить свою цель? Полезно начать с больших жизненных целей, а затем разбить их на шаги, которые могут привести к вашим великим целям. Попытайтесь действительно придерживаться своего пошагового плана. Если достигнете маленьких целей, то будете чувствовать себя более мотивированными для достижения крупных целей.

Относитесь к себе с любовью

Не стоит в разговоре с собой быть критиком или обвинителем. Нужно говорить с собой как со своим другом и упражняться в сопереживании к себе. Скажите себе, что видите и как чувствуете себя. Поддержите себя и в разговоре с собой не будьте властными. Будьте честными по отношению к себе.

Просите помощь и предлагайте помощь

Если требуется помощь других – не стоит молчать. И предлагать свою помощь другим тоже нужно. Исследования показали, что люди, которые играют какую-либо роль в жизни членов своей семьи, друзей или даже общества, чувствуют себя намного счастливее. Когда мы помогаем другим бескорыстно или вообще поддерживаем кого-то на добровольной основе, это придает нашей жизни более глубокий смысл. Когда мы объединяемся с другими, чтобы совместно чего-то достичь, это добавляет смысла жизни и у нас создается впечатление, что мы на что-то можем повлиять, что-то изменить (это приводит к росту самооценки, о чем мы уже с вами говорили в других главах).

Развивайте свои навыки

Если чувствуете себя неуверенно в какой-либо области, тогда спросите себя, каким образом вы можете достичь большей компетентности. Опыт приходит с тренировкой. Никто не может научиться играть на инструменте за одну ночь, и так же происходит с остальными навыками. Дайте себе время и не говорите, что не можете что-то сделать, прежде чем не повторите это 100 раз. Готовьтесь со всей усердностью к выступлениям или экзаменам. Когда хорошо готовишься и чувствуешь себя компетентным, через некоторое время это обязательно приносит результат, а успешный опыт мотивирует нас на дальнейшие свершения. Развивайте свои знания и компетенции, они вселят в вас силы для новых побед.

Делайте для себя что-то приятное во всех сферах

Носите только ту одежду, в которой чувствуете себя уверенно и сексуально. Питайтесь только свежими продуктами высокого качества. Время от времени балуйте себя деликатесами. Создайте вокруг себя приятную атмосферу во время готовки и найдите для этого время. Сотворите уют в своем доме, зажгите свечи. Осознанно найдите время на себя. Примите расслабляющую ванну. Наложите маску на лицо. Сходите на маникюр. Регулярно находите время, которое можете посвятить только себе. Ухаживайте за своим телом, ведь это ваш храм. Делайте для себя что-то хорошее во всех сферах. Вы этого заслуживаете. Всегда.

Определитесь со своими принципиальными позициями и не отступайте от них

Что вы считаете самым важным в жизни? Каковы ваши ценности и принципы? Чем руководствуетесь в своих каждодневных поступках? Определитесь со своими принципами и придерживайтесь их, даже если многим они не будут нравиться. Услышьте свой внутренний голос и отстаивайте то, во что верите!

Будьте собой – все остальные роли уже заняты

Мы приблизились к концу нашей книги. Надеемся, мы смогли вам помочь, смогли развлечь вас или показать новые перспективы. А может быть, открыли для вас что-то новое.

Но чего мы не в состоянии сделать, так это наколдовать вам уверенность в себе или позитивное отношение к своему телу. Но тем не менее мы хотим сказать, что вы волшебны. Вы, возможно, пытались быть всю свою жизнь другой. Мы хотим дать вам понять, что именно то, что вы в себе отвергаете, и является вашей уникальностью, частью вашей неповторимой магии. И не важно, сколько раз вам говорили, что вы должны стать другими и выглядеть как вся масса людей или как чей-то идеал.

Чего мы желаем от всего сердца, так это чтобы вы начали относиться к себе мягче.

Начните наконец заботиться о себе, быть довольными собой. Мы хотим, чтобы вы не боялись быть другими или быть «неправильными». Мы надеемся, что вы рискнете поверить в свои собственные силы, даже тогда, когда другие в вас не верят. Мы желаем этого, даже если вы считаете себя бесполезными и не в состоянии ничего изменить в этом мире. Больше не верьте этому. Все мы можем что-то менять.

Вы уже что-то меняете, когда говорите со своими лучшими друзьями, ободряете их и даете им свою поддержку и любовь. Вы меняете что-то, если честны со своими друзьями и участвуете в их развитии. Вы уже что-то меняете, если не так жестоки с другими и понимаете, что все требует времени. И эти изменения также означают работу над собой. И вы меняетесь сильнее всего, если становитесь другом самому себе.

Каждый из нас – единственный и неповторимый. Но есть люди, которые чувствуют себя точно так же, как и мы. Мы все ранимы и уязвимы. Ни один из нас не бывает всегда сильным и уверенным в себе. Но эта уязвимость прекрасна. Ваша уникальная красота достойна того, чтобы ее показывали миру. Никто из нас не будет жить вечно на этой планете, даже если иногда так кажется. Мы можем решить, хотим ли быть в этом диком и ценном мире взлетов и падений другом самим себе или же собственным врагом. Вдохновляйтесь примерами людей, которые давно вступили на путь самопринятия и любви к себе. Но не сравнивайте себя с ними. Потому что свой путь необходимо пройти в своем темпе. Можно желать чего-то, что есть у другого человека. Не важно, что это: качество характера, или внешность, или работа, или материальные вещи. Но вам должно быть предельно ясно, что даже когда это все появится у вас, это не будет тем же самым, что у другого человека.

У каждого из нас свой собственный жизненный опыт. Никогда не прекращайте ценить эту неповторимость.