Читать книгу "Скажи, что ты ешь, и я скажу, сколько ты проживешь! - Игорь Подопригора"

Но тыква полезна не всем.

Противопоказания.

• При употреблении тыквенного сока и сырой тыквы: гастрит с пониженной кислотностью, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, тыква противопоказана людям с тяжелой формой диабета.

• При употреблении тыквенных семечек: важно помнить, что в составе тыквенных семечек находится салициловая кислота в довольно большом количестве, поэтому чрезмерное увлечение этим лечебным продуктом может привести к воспалению слизистой оболочки желудка.

• При употреблении тыквного масла: аллергия на тыквенное масло возможна, но это большая редкость. Не редкость – раздражение желудочно-кишечного тракта в виде учащенного разжиженного стула. Но привыкание к этому маслу наступает довольно быстро, пищеварение нормализуется, а чаще всего – улучшается. Отрыжку, которая может появиться после употребления тыквенного масла, легко снять грейпфрутом, апельсином. Если масло употребить с кусочком черного хлеба, отрыжки не возникнет.

Огурец

Умопомрачительный запах первых свежих огурцов – свидетельство вступления лета в свои права.

Свежие огурцы нельзя назвать сокровищницей витаминов. Однако другие биологически активные вещества делают эти овощи желанными гостями на диетическом столе. В состав огурца входит вода, которая помогает очистить организм; совсем чуть-чуть белков, жиров и углеводов; есть пищевые волокна, которые помогают работе кишечника; присутствует небольшое количество витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов Е, РР; большое количество калия – главное богатство огурца, помогающее работе сердца и почек; большое, по сравнению с другими овощами, количество йода, который хорошо усваивается организмом; богатое содружество минеральных веществ: натрий, железо, кальций, магний, фосфор, хлор, алюминий, кобальт, хлор, хром, фтор, цинк, медь, марганец, молибден.

Огурец:

• низкокалориен, полезен при избыточном весе;

• способствует усвоению белковой пищи;

• полезен при проблемах с сердечно-сосудистой системой и пищеварительным трактом;

• оказывает мочегонное, слабительное и желчегонное действие;

• нежная клетчатка очищает кишечник и удаляет избытки холестерина, что является профилактикой атеросклероза;

• уникальное свойство свежего огурца – нейтрализация кислотных соединений, которые нарушают обменные процессы, приводят к отложению солей и старению организма;

• регулярное употребление свежих огурцов – защита от заболеваний щитовидной железы;

• огуречный сок и мякоть огурца – до сих пор незаменимое средство для красоты кожи и волос. Удаление веснушек и отбеливание кожи, борьба с воспалениями, высыпаниями и излишней жирностью – все это подвластно свежему огурцу.

К сожалению, полезные свойства свежих огурцов не распространяются на всенародно любимые соленые и маринованные огурцы.

Противопоказания: свойство огурцов повышать кислотность желудочного сока делает их неприемлемыми в диетическом питании при гастритах и язвенной болезни. Не следует забывать и кормящим мамам о слабительном действии свежих огурцов.

Кабачок и патиссон

Кабачки исключительно полезны для профилактики и лечения таких заболеваний сердечно-сосудистой системы как атеросклероз, гипертония и малокровие. Они обладают сильным мочегонным действием и способствуют выведению из организма холестерина и токсинов.

Кабачки способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, полезны при запорах и ожирении. Они показаны и при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки. Кабачки одними из первых овощей добавляют в питание маленьких детей.

Кроме того в состав кабачков входят вещества, являющиеся сильными природными антиоксидантами, благодаря чему регулярное употребление кабачков снижает риск появления и развития онкозаболеваний, продлевает молодость.

Противопоказания: кабачки не рекомендуются при заболеваниях почек, язве желудка и при гастрите с повышенной кислотностью.

Патиссон – дальний родственник тыквы и кабачка.

Для еды подходят только молодые патиссончики, размером не более 5–6 см. Впрочем, и плоды размером 10–12 см можно использовать для овощных рагу, если очистить огрубевшую кожуру и удалить семечки.

В патиссонах много витамина С, группы В, РР, провитамина А, пектинов, минералов: калия, магния, железа, натрия, кальция. Но содержание витаминов, как и вкусовые качества овоща, быстро падает, поэтому переросшие патиссоны, то есть через 12 суток после цветения, отдают на корм домашним животным.

Овощ более чем на 90 % состоит из воды и щелочных соединений, поэтому употребление патиссонов с мясом и другими белковыми продуктами способствует их быстрому и полному усвоению. Щелочные соединения поддерживают реакции крови, восстанавливают гликоген в печени и улучшают желчеотделение. Поэтому патиссоны включают в меню людей с болезнью печени, желчного пузыря, язвах пищеварительных органов. Клетчатка патиссона активизирует работу кишечника, предупреждая запоры и брожение. Высокое содержание калия и магния выводят из организма излишки холестерина. Калий благоприятно влияет на работу почек и стимулирует мочеотделение. Все это делает патиссон овощем, препятствующим накоплению в организме жиров и шлаков.

Арбуз

В арбузе очень много антиоксидантов-витаминов: витамина С, бета-каротина и каротиноидов ликопина и лютеина. Благодаря их совместному действию арбуз способен усиливать иммунитет, предотвращать сердечно-сосудистые и онкологические болезни, а также глаукому. По содержанию ликопина арбуз – в числе лидеров среди ягод, фруктов и овощей, только помидор его опережает, а ведь именно ликопин уменьшает риск заболеть раком и великолепно действует на сердце и кожу.