Читать книгу "Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания! - Тим Гудмен"

Если вы чувствуете, что тревога возвращается, повторите упражнение с начала.

Это упражнение можно выполнять где угодно, даже в общественном транспорте. Не откладывайте выполнение упражнения «на потом», боритесь с тревогой сразу, как только она дает о себе знать!

Запомните! Если вместо позитивных аффирмаций, молитв, наполненных верой, ярких мысленных картин успеха вы твердите: «Я запутался, я не знаю, что делать!», то вы не сможете воспользоваться силой подсознания!

Подсознание всегда готово прийти на помощь, но для этого необходимо:

1) принять решение – сформулировать идею;

2) оценить ее, признавая правильной, и принять рассудком.

После этого подсознание найдет возможность реализовать вашу идею.

Но тревога по поводу правильности формулировки идеи, тревога о том, правильное ли решение вы выбрали, способна нейтрализовать саму идею!

Поэтому – прежде чем просить подсознание о помощи, освободите себя от тревог по поводу правильности принятия решений!

Упражнение 7

Устранение тревоги о правильности принятого решения

Успокойте свое сознание, войдя в расслабленное состояние.

Произнесите: «Мое подсознание знает ответ. Я благодарен за неисчерпаемую мудрость своего подсознания, действующего мне на благо. Я свободен. Я спокоен. Я уверен в том, что подсознание подскажет мне наилучшее решение».

Делайте упражнение каждый раз, когда чувствуете приближение тревожного состояния.

Глава 11

Избавление от вредных привычек и нежелательных моделей поведения

Ментальные блоки. Как от них избавиться

Есть привычки хорошие – которые помогают нам идти к цели, достигать успеха и чувствовать себя счастливыми, и есть другие, вредные, которые отнимают силы и здоровье, лишают веры в себя и не позволяют открывать наши счастливые двери.

Вредная привычка – это не что иное, как одна из форм нежелательного поведения, которая проявляется у человека автоматически, помимо его воли. Так, заядлый курильщик может даже не замечать, как сигарета опять появляется у него во рту. Он может принять решение бросить курить, но не успевает уследить за собой, как уже курит снова и снова.

Другие формы нежелательного поведения – это, например, привычка смущаться при незнакомых людях, или привычка вести себя нерешительно в ответственных ситуациях, или привычка ругаться, когда лучше бы разрешить конфликт мирным путем. Такого рода модели поведения подчас владеют человеком – а не он ими! Сознательного решения вести себя иначе тут мало. Вопреки такому решению привычная программа все равно срабатывает сама собой.

Джозеф Мэрфи называет и вредные привычки, и другие формы нежелательного поведения ментальными блоками.

Что такое ментальные блоки?

Это привычное, стереотипное поведение, которое проявляется у вас автоматически, помимо вашей воли.

Вы и хотели бы избавиться от этого поведения, начать вести себя иначе, а не можете. Например, у вас дрожит голос, когда вы выступаете перед аудиторией, или вы всегда сильно волнуетесь перед ответственной встречей и не можете себя уговорить не нервничать.

У каждого человека бывают такие ситуации, когда будто теряется контроль над собой, и, кажется, мы ничего не можем сделать, чтобы как-то изменить свое поведение. Причина в том, что привычка к такому поведению заложена глубоко в подсознании. Подсознание управляет нами по заложенной в нем программе.

Но эту программу можно изменить!

Вы уже знаете, как работать с подсознанием. Можно использовать медитацию, или состояние полусна, чтобы «стереть» старые программы и заложить новые. Подумайте, чем бы вы хотели заменить старую привычку или нежелательную форму поведения. Создайте визуализацию – нарисуйте мысленный образ себя с новой привычкой. Представьте, как вы ведете себя, избавившись от ментального блока и приобретя возможность проявить себя иначе. Повторяйте это снова и снова – и постепенно ваши прежние привычки потеряют над вами власть.

Упражнение 1

Избавление от ментальных блоков

Подумайте о том, чем вы хотели бы заменить вредную привычку или нежелательное поведение. Например, если вы хотите избавиться от курения, можете представить, что вместо этого вы дышите свежим воздухом, или занимаетесь физкультурой, или пьете свежевыжатый сок. Или, если вы хотите справиться с волнением и неуверенностью в ответственные моменты – вспомните, как вы себя чувствуете, когда абсолютно уверены в себе и спокойны, и мысленно перенесите это состояние на тот ответственный момент, когда вам нужны уверенность и спокойствие.

Создайте визуализацию – представьте, как вы действуете и ведете себя именно так, как вам хотелось бы. Войдите в состояние медитации или полусна и снова и снова воспроизводите картину желательного поведения. Представляйте все, что вы видите, слышите, чувствуете, ощущаете в такой ситуации.

Повторяйте это упражнение не менее 15–20 минут ежедневно. Ваше состояние и поведение и в реальной жизни начнет меняться. У вас постепенно начнет уменьшаться тяга к вредной привычке, вы уже не будете так зависеть от привычных форм поведения.

Если же почувствуете, что вас опять тянет к старому, – сразу же вспоминайте ту новую форму поведения, которую вы создали для себя взамен старой, и следуйте этой новой «программе».

Если возникнут трудности, повторяйте молитву, предложенную Джозефом Мэрфи: «Мой разум полон мира, спокойствия, равновесия, гармонии. Безбрежная мудрость во мне с улыбкой расположилась на отдых. Я не боюсь ничего ни в прошлом, ни в настоящем, ни в будущем. Безбрежная мудрость подсознания ведет меня, направляет, руководит мной во всех делах. Теперь я буду встречать любую ситуацию с верой, спокойствием, уверенностью и миром. Теперь я совершенно освободился от привычки. Мой разум полон внутреннего мира, свободы и радости. Я прощаю себя – и прощен. Мир, покой, мудрость и уверенность правят в моем сознании».

Методику избавления от ментальных блоков необходимо дополнять другими методами, если вы хотите надежно избавиться от вредных привычек.

В первую очередь найдите в себе смелость признаться себе в своих вредных привычках. Составьте их полный список, стараясь ничего не утаивать от себя.

Затем примите твердое решение избавиться от этих привычек. Если какие-то из них кажутся вам простительными слабостями, совсем не страшными, подумайте о том, чего вы лишаете себя ради этих привычек. Может, вы ленитесь заниматься физкультурой – и лишаете себя здоровья, бодрости, хорошей работоспособности, а значит и успеха? Или, мирясь с привычкой к сладостям и обильной пищей, лишаете себя привлекательной внешности и уверенности в себе? Но ведь вы можете все это исправить – и ощутить радость победы над собой, обрести уверенность в себе и своих возможностях, получить новые шансы на успех и счастье!