Читать книгу "Дофаминовая нация. Обретение равновесия в эпоху потворства - Anna Lembke"

Алан Розенвассер из Университета штата Мэн написал мне по электронной почте, разыскивая копию главы, которую я недавно опубликовал вместе с коллегой о роли физических упражнений в лечении зависимости. Мы с ним никогда не встречались. Получив разрешение издательства, я отправил ему главу.

Примерно через неделю он написал еще раз, на этот раз следующее.

Спасибо, что поделились. Я заметил, что вы не обсудили вопрос о том, является ли бег на колесе у мышей и крыс моделью добровольной физической нагрузки или патологической физической нагрузки (физической зависимости). Некоторые животные, содержащиеся в колесах, демонстрируют чрезмерные уровни бега, а в одном из исследований было показано, что дикие грызуны используют беговое колесо, оставленное на улице в окружающей среде.

Я был очарован и немедленно написал ему ответ. Далее последовал ряд бесед, в ходе которых доктор Розенвассер, который последние сорок лет занимается изучением циркадных ритмов, известных также как "поле часов", обучал меня работе с беговыми колесами.

"Когда люди только начинали заниматься этой работой, - рассказал мне Розенвассер, - ошибочно считалось, что беговые колеса - это способ отслеживания спонтанной активности животных: покоя и движения. В какой-то момент люди стали обращать внимание на то, что беговые колеса не являются инертными. Они интересны сами по себе. Одним из "кикстартеров" стал нейрогенез гиппокампа у взрослых".

Речь идет об открытии несколько десятилетий назад того факта, что, вопреки прежним представлениям, человек может генерировать новые нейроны в мозге до среднего и позднего зрелого возраста.

"Как только люди признали, что новые нейроны рождаются и интегрируются в нейронные цепи, - продолжает Розенвассер, - одним из самых простых способов стимуляции нейрогенеза стало беговое колесо, даже более эффективное, чем обогащенная среда [сложные лабиринты, например]. Это привело к целой эпохе исследований бегового колеса".

"Оказывается, - говорит Розенвассер, - что беговые колеса управляются теми же эндо-опиоидными, дофаминовыми и эндо-каннабиноидными путями, которые приводят к компульсивному употреблению наркотиков. Важно знать, что беговые колеса не обязательно являются образцом здорового образа жизни".

Одним словом, беговые колеса - это наркотик.

Мыши, помещенные в сложный лабиринт с 230-метровыми туннелями, включающими воду, пищу, материал для рытья, гнезда, т.е. большую территорию с множеством интересных занятий, а также беговое колесо , будут проводить большую часть времени на беговом колесе и оставлять неисследованными значительные участки лабиринта.

Как только грызуны начинают использовать беговое колесо, им трудно остановиться. Грызуны пробегают на беговом колесе гораздо большее расстояние, чем на плоской беговой дорожке или в лабиринте, а также гораздо большее расстояние, чем при обычном передвижении в естественной среде.

Грызуны в клетке, которым предоставлен доступ к беговому колесу, будут бегать до тех пор, пока их хвосты не будут постоянно изогнуты вверх и назад по направлению к голове в форме бегового колеса: чем меньше колесо, тем резче изгиб хвоста. В некоторых случаях крысы бегают до тех пор, пока не умрут.

Расположение, новизна и сложность ходового колеса влияют на его использование.

Дикие мыши предпочитают квадратные колеса круглым, а колеса с препятствиями внутри - колесам без препятствий. При беге на колесах они демонстрируют потрясающую координацию и акробатическое мастерство. Подобно подросткам в скейт-парке, они позволяют "многократно переносить себя почти на вершину колеса как в прямом, так и в обратном направлении, бегая по внешней стороне колеса по верхней поверхности или "поднимаясь" по внешней стороне колеса, балансируя при этом на хвосте".

C. М. Шервин в своем обзоре беговых колес за 1997 г. высказал предположение о присущих беговым колесам подкрепляющих свойствах:

Трехмерное качество бега на колесе может быть стимулирующим для животных. Во время движения колеса животное испытывает быстрые изменения скорости и направления своего движения, частично обусловленные внешними силами: импульсом и инерцией колеса. Этот опыт может быть усиливающим, аналогично тому, как (некоторые!) люди получают удовольствие от аттракционов на ярмарке, особенно при движении в вертикальной плоскости. В "естественных" условиях такие изменения в движении животного маловероятны.

Йоханна Мейер и Юрий Робберс из Медицинского центра Лейденского университета (Нидерланды) установили беговое колесо в городском районе, где живут одичавшие мыши, а другое - на дюне, не доступной для посетителей. В каждом месте они установили видеокамеру, чтобы в течение двух лет фиксировать каждого зверька, посетившего клетки.

В результате были зафиксированы сотни случаев использования животными беговых колес. "Наблюдения показали, что круглогодично в колесах бегали одичавшие мыши, причем в зеленой городской зоне их число неуклонно возрастало в конце весны и достигало максимума летом, а в дюнах увеличивалось в середине-конце лета и достигало максимума поздней осенью".

Колесо использовалось не только дикими мышами. Среди них были также землеройки, крысы, улитки, слизни и лягушки, большинство из которых демонстрировали намеренное и целенаправленное взаимодействие с колесом.

Авторы пришли к выводу, что "бег на колесах может восприниматься как вознаграждение даже без сопутствующего пищевого вознаграждения, что говорит о важности мотивационных систем, не связанных с добычей пищи".

 

-

Экстремальные виды спорта - скайдайвинг, кайтсерфинг, дельтапланеризм, бобслей, горные лыжи/сноуборд, каякинг, ледолазание, горный велосипед, каньон, банджи-джампинг, бейсджампинг, полеты на вингсьюте - сильно и быстро бьют по болевой стороне баланса "удовольствие-болезнь". Интенсивная боль/страх плюс выброс адреналина создают мощный наркотик.

Ученые показали, что сам по себе стресс может увеличить выделение дофамина в мозговом пути вознаграждения, что приводит к тем же изменениям в мозге, которые наблюдаются при употреблении наркотиков, вызывающих зависимость, таких как кокаин и метамфетамин.

Как мы становимся толерантными к приятным стимулам при многократном воздействии, так же мы можем стать толерантными и к болевым стимулам, перестраивая свой мозг в сторону боли.

Исследование парашютистов в сравнении с контрольной группой (гребцами) показало, что повторные прыжки с парашютом чаще приводят к ангедонии - отсутствию радости - в оставшейся жизни.

Авторы пишут, что "прыжки с парашютом имеют сходство с аддиктивным поведением и что частая подверженность "естественному кайфу" связана с ангедонией". Я бы вряд ли назвал прыжок из самолета на высоте 13 000 футов "естественным кайфом", но с общим выводом автора согласен: Прыжки с парашютом могут вызывать привыкание и при постоянном занятии могут привести к стойкой дисфории.

Технологии позволили нам расширить границы человеческой боли.

12 июля 2015 года ультрамарафонец Скотт Юрек побил рекорд скорости прохождения Аппалачской тропы . Он преодолел путь от Джорджии до Мэна (2189 миль) за 46 дней, 8 часов и 7 минут. Для достижения этой цели он использовал следующие технологии и приспособления: легкую, водонепроницаемую, термостойкую одежду, кроссовки из "воздушной сетки", спутниковый GPS-трекер, GPS-часы, iPhone, системы гидратации, таблетки с электролитом, алюминиевые складные палки, "промышленные