Читать книгу "Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова"

проронила ни одной слезы. Очень смело пошла в роды, без капли сомнения, что я смогу»

Принцип работы с Владой заключался в том, что мы одновременно учились погружению в состояние гипноза и проводили внутреннюю работу со страхами. Я использовала технику репарентинга («работа с внутренним ребенком»). В гипнозе активизируются бессознательные процессы. Легче усваиваются внушения, легче принимаются новые способы действия. И хорошие изменения могут происходить всего за пару часов. Конечно, за это время я не смогла дать глубокие техники гипноанестезии, но когда мы убираем страх и даем пару техник для погружения, то роды проходят уже значительно легче.

Метод проработки неосознаваемых страхов

Катя говорит о том, что чувствует уверенность, что ее вдохновляют наши занятия. А я вижу, что тело Кати как будто бы отклоняется назад и дыхание неспокойное. Я ловлю эти сигналы бессознательного. Катя пока не осознает это. Но мне кажется, она готова осознать, поэтому я задаю вопросы.

– Что происходит с телом сейчас?

– Сама не знаю, я его не контролирую, как будто что-то происходит в области груди.

– И какое это «что-то»?

Видно, что Катя начинает все больше концентрироваться и говорит, что в ее сердце как будто бы воткнули нож. Мы начинаем исследовать этот нож, чтобы понять, о чем он сигнализирует. Оказывается, тело пронзает леденящая мысль: «А что, если я не справлюсь?»

Мы часто отгоняем свои тревожные мысли, запихиваем их куда-то глубоко, но часто в них же содержится и ресурс для выявления и преодоления страхов. Как мы их выявили в случае с Катей? С помощью осознанности и внимания к телу. Тело само подсказало, что есть какой-то неосознаваемый страх или тревожность. А дальше подключили элементы техники «Внутренний сканер» (она подробно описана в главе «Техники гипноанестезии» и помогает выявить те области, где есть напряжение), обнаружили область страхов, поблагодарили их и спросили, что еще можно сделать, чтобы у Кати появилось больше спокойствия и доверия. И страх выдал удивительный ответ: важно, чтобы она в родах обращалась к своему ангелу-хранителю. Вот так просто! Катя – верующий человек, и для нее был важен этот образ. А кому-то страх может дать другие подсказки. Например, «Выбери другого доктора», «Практикуй техники расслабления чаще».

Методы проработки осознаваемых страхов

1 Получение знаний о родах. На этом были построены вся советская психопрофилактика и большинство курсов по подготовке к родам. В этом случае пословица «Меньше знаешь, крепче спишь» не работает. Лучше все узнать о родах и получить эти знания из хороших источников.

Важно узнать:

• что вызывает боль в родах (и что нужно делать, чтобы ощущения были естественными и комфортными);

• что происходит с телом на разных этапах родов (во время стадии открытия шейки, в потугах, после отделения плаценты);

• в каких случаях требуются медицинские вмешательства (типичные действия при типичных ситуациях: отошли воды, слабая родовая деятельность, дискоординация);

• какие есть альтернативные способы медицинским вмешательствам;

• по каким критериям можно определить состояние ребенка и мамы.

Когда вы изучите, как удивительно мудро устроено женское тело, как работают гормоны, вы просто восхититесь совершенством такого естественного процесса, как роды, и еще больше доверитесь природе и телу.

2 Укрепление мотивации. Страх является блокатором, он не дает двигаться вперед. Для того чтобы смело шагать вперед, нужен сильный мотив. Когда мы чего-то очень хотим, то легко перешагиваем свои страхи, поэтому очень важная часть подготовки к родам – укрепление мотивации. Помимо теоретических знаний о родах, важно знакомиться с хорошими историями. Мотивацию укрепляют две вещи:

1 Ваша цель (определитесь, для чего вы хотите именно так проживать роды).

2 Общение с мамами, у которых были хорошие истории родов (это то, чем мы с вами занимались в первой главе).

Работа с глубинными страхами. Техника «Удаление сорняков»

Помните, мы говорили, что все события жизни хранятся в нашем подсознании? Представляете, сколько негативных убеждений про роды вы получили в течение жизни. Чтобы убрать воздействие этих историй на ваши роды, используется простая психотерапевтическая техника:

1 Как всегда, в начале наших упражнений сделайте сначала начальные техники, чтобы активировать работу подсознания.

2 Максимально ярко вспомните эпизод из жизни, когда в ваше подсознание было «засеяно» это убеждение. Возможно, это услышанные кем-то слова, что-то прочитанное в книге, в соцсетях. Образ может возникать как рисунок в книге, сцена из фильма или как-то по-другому.

3 Теперь можно начать работу по удалению. Пусть образ станет серым, тусклым, прозрачным и уменьшится.

4 Продолжайте работу по уменьшению, пусть эпизод станет размером с точку, теперь время окончательно удалить его. Пусть он полностью исчезнет.

5 Вы хотите заново посмотреть этот эпизод, но видите либо чистый лист бумаги (если это книга), либо пустой экран (если это ТВ). Для усиления эффекта книгу можно сжечь, а телевизор выбросить.

6 На разрыхленной почве лучше засеиваются семена, поэтому вы можете сами выбрать те самовнушения, которыми хотите заполнить свое подсознание.

К вам может прийти ваша собственная ассоциация по удалению сорняков из своего подсознания. Удаляйте все те убеждения, которые могут мешать родам проходить мягко и спокойно.

История Ольги

Ольга прилетала ко мне на консультацию из другой страны, чтобы избавиться от сильного страха боли в родах. У нас было всего три занятия, во время которых мы проработали предыдущую замершую беременность, много негативных установок в отношении боли в родах и обучились нескольким техникам ультраглубокого расслабления. Когда поле ума было хорошо расчищено от ненужных сорняков, Ольга выбрала семена внушений, которые хотела засеять для себя: Ощущения в родах могут быть сильными, но я знаю, что справлюсь. • Я хочу помогать моему телу проживать эти ощущения с помощью гипнотехник, которые я освоила. • Чем больше я расслабляюсь, тем мягче становится тело. • Чем больше тело расслабляется, тем легче и быстрее малыш выплывает в этот мир.

Гипнометод снижения тревожности

По этой части гипноз – очень мощный инструмент: пять минут практики в день – и тревожности будет меньше, потому что само по себе нахождение в состоянии гипноза способствует глубокому успокоению нервной системы. А нервные клетки восстанавливаются, это показали последние исследования.

В вашей голове крутятся миллионы маленьких тревожных мыслей. Вы уже проделали определенную работу, поняли, откуда взялись эти мысли. Осталось освоить быстрый способ переключения от назойливых мыслей. В нем всего три шага.

1 Соединитесь с чувством тревожности или ощущением страха в теле. Сожмите