Читать книгу "Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет - Роберт Лихи"

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Подумайте о тех сферах своей жизни, в которых вы могли бы принять амбивалентность как факт. Очень может быть, к примеру, что у вас есть друзья, к которым вы испытываете смешанные чувства – так же, как и они к вам. Нормально ли это? Почему?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Ненадолго вернемся к Бренде и Майку. Я спросил Бренду, почему для нее столь трудны смешанные чувства, которые она испытывает к Майку. Она посмотрела на меня с удивлением и сказала: «Разве я не должна знать, что я чувствую на самом деле?»

«Да, – ответил я, – и я думаю, вы знаете, что вы действительно чувствуете. У вас смешанные чувства. И это называется амбивалентностью».

Тут Бренда рассмеялась, ведь она была глубоко уверена, что у нее не должно быть смешанных чувств. Затем мы побеседовали о ее давних друзьях, к которым она тоже испытывает смешанные чувства (и принимает их), и о том, что то же самое может иметь место и в отношении Майка.

«Вероятно, смешанные чувства возникают по мере того, как мы узнаем людей?» – предположил я.

«Но если вы кого-то любите, разве не следует не иметь к нему смешанных чувств?» – возразила она.

«Звучит очень идеалистично. Но нереально. Возможно, любить кого-то как раз это и означает – иметь смешанные чувства. Может быть, потому, что любящий видит больше».

Как вы относитесь к своей амбивалентности? Есть ли у вас правила о том, как вам следует себя чувствовать? Отметьте любые из относящихся к вам утверждений.

• «Мне никогда не следует иметь двойственных чувств».

• «Поскольку я амбивалентен, мне приходится постоянно думать о проблеме, чтобы избавиться от смешанных чувств».

• «Другие люди могут помочь мне избавиться от амбивалентности».

• «Мне нужно изменить все, что вызывает у меня неоднозначное отношение».

• «Если я амбивалентен, я не могу принимать решения».

• «Только невротичные, тревожные и депрессивные люди испытывают амбивалентность».

• «Почти всем остальным совершенно понятно то, что они чувствуют».

В каких сферах жизни вам сложнее всего принять амбивалентность? А в каких сферах легче?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Чувствуя двойственность, считаете ли вы, что вам нужно от нее избавиться? Почему?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Что означала бы для вас невозможность избавиться от смешанных чувств? Что, если бы вам пришлось жить с этими смешанными чувствами?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Если вы уверены, что не должны иметь смешанных чувств, то вам будет трудно их выносить, жить с ними и принимать их. Скорее всего, вы будете руминировать и беспокоиться о них, искать утешения; вам будет сложно принимать решения и соглашаться с их результатами. Вы будете еще больше склонны сожалеть, оглядываться на прошлое и идеализировать ту альтернативу, которую не выбрали в свое время. Нетерпимость к смешанным чувствам может заставить вас усомниться в ценности вашего жизненного опыта и отвлечь вас от признания того, что у вас уже есть в действительности.

А если попробовать изменить свой взгляд на амбивалентность? Может быть, стоит попытаться иметь больше следующих мыслей и чувств в отношении амбивалентности?

«Амбивалентность нормальна, потому что во всех сферах жизни бывают взлеты и падения».

«Я могу принять амбивалентность, вместо того чтобы зацикливаться на ней».

«Везде нужны компромиссы».

«У всех есть смешанные чувства, если быть честным с собой».

«Я могу принимать решения со смешанными чувствами, потому что сам процесс принятия решений всегда подразумевает такие чувства при сравнении одной альтернативы с другой».

Максималисты

Несколько лет назад я обедал с коллегой в кафе. Он внимательно изучал меню, а затем повернулся к официанту и стал спрашивать его мнение о достоинствах различных блюд в сравнении с другими, перебрав таким образом около десятка. Меня это раздражало, я уверен, что и официанта тоже. Между тем мой коллега, очень умный человек, просто пытался удостовериться в своем выборе лучшего блюда и считал необходимым сравнить все между собой.

Это может показаться довольно тривиальным примером (потому что так оно и есть), но представьте, что вы подходите к принятию всех решений в своей жизни с расчетом получить лучшее в любой ситуации. Вы не согласны удовольствоваться меньшим. Все должно быть лучшим. Таких людей психологи называют максималистами. Они становятся перфекционистами, когда дело касается конкретных решений. На меньшее они не соглашаются. Они постоянно находятся в поиске идеального партнера, идеальной работы, идеальных друзей. Это бесконечный процесс.

Что ж, такой подход может показаться хорошим. Но максимализм имеет и обратную сторону медали (я кратко упоминал об этом в главе 4). Исследования показывают, что максималистам требуется больше времени и больше информации для принятия решений; они часто ищут не относящиеся к делу подробности, считают принятие решений неприятным процессом и бывают менее удовлетворены своим выбором. Высока вероятность того, что максималист вскоре пожалеет о своем выборе, потому что он склонен оглядываться на прошлое и задаваться вопросом, не было ли тогда лучше, или же считать, что лучше может быть в будущем (Schwartz et al., 2002; Parker, De Bruin, and Fischhoff, 2007).

История Марка

Когда пришло время принять решение о женитьбе, Марк оказался максималистом. Он долгое время встречался с Диной, которую любил. Ему нравилось ее общество, их сексуальная жизнь устраивала обоих. Он сказал мне, что Дина – добрая, сочувствующая, все понимающая и преданная ему женщина. Он сообщил, что хочет иметь детей и считает, что из Дины выйдет отличная мать.