Читать книгу "Практика радости. Как управлять гневом - Тик Нат Хан"

Вы – лучший врач и лучший психолог для своего любимого человека. Поэтому покажите письмо одной из сестер и попросите сказать, достаточно ли добро и спокойно оно написано и достаточно ли глубоко ваше понимание ситуации. После того как вы покажете письмо брату или сестре, вы можете показать его и другим братьям и сестрам, пока не почувствуете, что ваше письмо поможет преобразить и исцелить адресата.

Сколько времени, энергии и любви вы готовы вложить в такое письмо? И кто откажется помочь вам в этом важнейшем предприятии? Очень важно, чтобы вы восстановили общение с тем человеком, которого любите. Возможно, это ваш отец, ваша мать, ваша дочь, ваш муж или ваша жена. Возможно, он или она сидит прямо рядом с вами.

Верните себе чистую землю

В начале отношений вы пообещали друг другу любовь и заботу, но теперь вы очень сильно отдалились друг от друга. Ваш любимый человек не хочет больше на вас смотреть, не хочет держаться за руки и гулять вместе, и вы страдаете. В начале ваших отношений вам казалось, что вы в раю. Вы полюбили друг друга и были очень счастливы. Теперь вам кажется, что вас больше не любят, что вас бросили. Возможно, ваш любимый человек ищет кого-то другого, ищет новых отношений. Ваш рай превратился в ад, и вы не можете из него выбраться.

Откуда взялся этот ад? Возможно, вас кто-то подталкивает в него и удерживает там? Возможно, ад создан вашим собственным умом, вашими понятиями о жизни, вашим ошибочным восприятием действительности. Так что только при помощи своего ума вы можете уничтожить ад и освободиться.

Практика осознанности, признания и принятия гнева нужна, чтобы открыть дверь вашего ада и преобразовать его, чтобы спасти вас и другого человека и вместе вернуться в мирную землю. Это возможно, и вы – тот человек, который это сделает. Ваши друзья по практике, разумеется, поддержат вас своим пониманием ситуации, своей энергией осознанности и любящей доброты.

Если вы успешно восстановите отношения, вернете себе и вашему любимому человеку счастье, это будет большим вкладом в общее дело. Вашей победе порадуются все, потому что все укрепят свою веру в практику. С поддержкой товарищей по практике вы сможете преобразовать свой ад и вернуть себе Чистую землю, восстановить мир в своей жизни. Начните прямо сейчас. Начните писать это письмо сегодня. Вы обнаружите, что, вооружившись лишь карандашом и листком бумаги, вы можете практиковать и преобразовывать свои отношения.

Пишите письмо целый день

Пока вы сидите, выполняете ходячую медитацию, работаете, убираетесь или готовите еду, не думайте о своем письме. Но все, что вы делаете, будет иметь к нему отношение.

Время, которое вы проводите, сидя за столом перед листком бумаги, – это лишь то время, когда вы формулируете свои мысли. Но ваше письмо не создается именно в этот момент. Вы создаете письмо, когда поливаете растения, когда практикуете ходячую медитацию, когда готовите для всех еду. Все эти практики помогают вам стать уравновешеннее и умиротвореннее. Осознанность и концентрация, которые вы создаете, помогают прорасти семенам понимания и сострадания внутри вас. Когда ваше письмо основано на осознанности, которую вы культивировали в себе целый день, оно получается просто замечательным.

Проживайте каждую секунду с радостью

Около пятнадцати лет назад меня посетила одна исследовательница буддизма из США. Она сказала: «Милый учитель, ты пишешь такие прекрасные стихи. Ты также немало времени проводишь за выращиванием салата и других овощей. Почему ты не посвятишь больше времени написанию стихов?» Она прочла где-то, что я люблю выращивать овощи, ухаживать за огурцами и салатом. Она думала с практической точки зрения, поэтому предложила, чтобы я не тратил свое время на работу в огороде, а использовал его на написание стихов.

Я ответил: «Мой друг, если бы я не выращивал салат, я не мог бы писать тех стихов, что пишу». Это действительно так. Если вы не живете в концентрации, в осознанности, если вы не проживаете глубоко каждый момент своей жизни, вы не можете писать. Вы не можете произвести ничего ценного, чтобы предложить другим.

Стихотворение – это цветок, который вы дарите людям. Взгляд, полный сострадания, улыбка, добрый и любящий поступок – это тоже цветы, которые расцветают на дереве осознанности и концентрации. Даже если вы не думаете о стихотворении, когда готовите обед своей семье, оно все равно пишется. Когда я пишу рассказ, роман или пьесу, у меня может уйти на это неделя или несколько недель. Но рассказ или роман всегда находится внутри меня. Точно так же, хотя вы и не думаете о письме, которое напишете своему любимому человеку, оно все равно пишется где-то глубоко в вашем сознании.

Вы не можете просто сесть и написать рассказ или роман. Вам нужно заниматься и другими делами. Вы пьете чай, готовите завтрак, стираете одежду, поливаете огород. Время, которое вы проводите за этими занятиями, чрезвычайно важно. Вы должны выполнять их как следует. Вы должны на все сто процентов вкладываться в процесс приготовления еды, полива огорода или мытья посуды. Вы просто получаете удовольствие от всего, что вы делаете, и все делаете с самоотдачей. Это очень важно для вашего рассказа, письма и вообще для всего, что вы хотите создать.

Просветление не является чем-то отдельным от мытья посуды или выращивания салата. Научиться жить каждую секунду своей обыденной жизни с глубокой осознанностью и концентрацией – это и есть практика. Зарождение и развитие произведения искусства происходит именно в эти моменты обыденной жизни. Тот момент, когда вы начнете записывать музыку или стихи, – это только момент рождения ребенка.

Чтобы ребенок родился, он сначала должен быть внутри вас. Но если внутри вас ребенка нет, вы можете часами сидеть за своим письменным столом и ничего не сможете произвести на свет. Ваше понимание, ваше сострадание и ваша способность писать так, чтобы тронуть сердца других людей, – это всё цветы, которые распускаются на дереве вашей практики. Мы должны с пользой тратить каждую секунду своей обычной жизни, чтобы позволить пониманию и состраданию расцвести.

Дар преображения

Беременная женщина бывает очень счастлива, когда думает о ребенке внутри себя. Ребенок, хотя еще и не родился, уже дарит матери большую радость. Каждую секунду своей обычной жизни она осознаёт присутствие ребенка, поэтому она все делает с любовью. Она с любовью ест и пьет, потому что знает, что без ее любви ребенок не будет здоровым. Она все время очень осторожна. Она знает: если совершит ошибку, если будет курить и пить алкоголь, это навредит ее малышу. Поэтому она живет очень осознанно, и ее ум полон любви.

Люди, которые практикуют осознанность, должны вести себя во многом как будущая мать. Мы знаем, что хотим что-то произвести на свет, мы хотим предложить что-то человечеству, всему миру. Каждый из нас носит в себе ребенка – маленького Будду, и этого маленького Будду мы как раз можем предложить миру. Мы должны жить осознанно, чтобы как следует заботиться о своем маленьком Будде.