Читать книгу "Лечебное питание при повышенном холестерине - Ирина Зайцева"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Курица с кабачками
Ингредиенты
Филе курицы – 200 г
Кабачки – 200 г
Лук зеленый – 10 г
Карри, перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Филе нарезать кусочками, кабачки – кубиками, лук зеленый нарубить. Подготовленные ингредиенты выложить в нижнюю корзину пароварки, посолить, поперчить, посыпать карри и установить таймер на 30 мин.
Курица с кабачками и баклажанами
Ингредиенты
Филе курицы – 200 г
Кабачки –150 г
Баклажаны – 150 г
Зелень укропа – 10 г
Карри, перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Филе нарезать небольшими кусочками, кабачки – кубиками, баклажаны – кружочками. Подготовленные ингредиенты выложить в нижнюю корзину пароварки, посолить, поперчить, посыпать карри и установить таймер на 30 мин. Готовое блюдо посыпать рубленой зеленью укропа.
Курица с зеленым горошком и картофелем
Ингредиенты
Филе курицы – 200 г
Картофель – 150 г
Горошек зеленый консервированный – 150 г
Зелень укропа – 10 г
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Филе нарезать небольшими кусочками, картофель – кубиками. Подготовленные ингредиенты и зеленый горошек выложить в нижнюю корзину пароварки, посолить, поперчить и установить таймер на 30 мин.
Выложить затем их на блюдо и посыпать рубленой зеленью укропа.
Курица с кукурузой и ананасом
Ингредиенты
Филе курицы – 200 г
Кукуруза консервированная – 150 г
Ананас – 150 г
Соус соевый – 50 мл
Зелень петрушки – 10 г
Перец черный молотый по вкусу
Способ приготовления
Филе нарезать небольшими кусочками, мякоть ананаса – кубиками. Подготовленные ингредиенты и кукурузу соединить, полить соевым соусом, поперчить, выложить в нижнюю корзину пароварки и установить таймер на 30 мин. Затем выложить их на блюдо и посыпать рубленой зеленью петрушки.
Курица с картофелем и грибами
Ингредиенты
Филе курицы – 200 г
Картофель – 200 г
Грибы маринованные – 150 г
Лук зеленый – 10 г
Зира, перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Филе нарезать небольшими кусочками, картофель – кубиками.
Подготовленные ингредиенты соединить, посолить, поперчить, посыпать зирой, поместить в нижнюю корзину пароварки и установить таймер на 35 мин.
Затем выложить на блюдо, посыпать рубленым зеленым луком и подать с маринованными грибами.
Курица с баклажанами и изюмом
Ингредиенты
Филе курицы – 200 г
Баклажаны – 200 г
Изюм – 40 г
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Изюм залить кипятком и оставить на 10 мин, затем откинуть на дуршлаг. Филе нарезать небольшими кусочками, баклажаны – полукружиями. Подготовленные ингредиенты посолить, поперчить, поместить в нижнюю корзину пароварки и установить таймер на 30 мин.
Сладкий перец, фаршированный филе курицы и луком
Ингредиенты
Филе курицы – 500 г
Перец сладкий – 300 г
Лук репчатый – 100 г
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Филе и лук измельчить, посолить и поперчить.
Сладкий перец очистить от плодоножки, начинить полученной массой, поместить в нижнюю паровую корзину и установить таймер на 40 мин.
Сладкий перец, фаршированный грибами и луком
Ингредиенты
Перец сладкий – 200 г
Грибы – 200 г
Лук репчатый – 100 г
Сметана – 50 г
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Грибы и лук измельчить, посолить и поперчить. Сладкий перец очистить от плодоножки, начинить полученной массой, поместить в нижнюю паровую корзину и установить таймер на 40 мин.
Готовое блюдо подать на стол со сметаной.
Сладкий перец, фаршированный грибами и зеленью
Ингредиенты
Перец сладкий – 200 г
Грибы – 200 г
Лук-порей – 80 г
Зелень петрушки – 20 г Зелень укропа – 20 г
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Грибы и зелень петрушки и укропа измельчить, лукпорей нарезать полукольцами.
Подготовленные ингредиенты соединить, посолить и поперчить. Сладкий перец очистить от плодоножки, начинить полученной массой, поместить в нижнюю корзину пароварки и установить таймер на 40 мин.
Сладкий перец, фаршированный кабачком и баклажаном
Ингредиенты
Перец сладкий – 200 г
Кабачок – 100 г
Баклажан – 100 г
Зелень укропа – 20 г
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Кабачок и баклажан нарезать небольшими кубиками, зелень нарубить. Подготовленные ингредиенты соединить, посолить и поперчить. Сладкий перец очистить от плодоножки, начинить полученной массой, поместить в нижнюю корзину пароварки и установить таймер на 30 мин.
Сладкий перец, фаршированный рисом и грибами
Ингредиенты
Перец сладкий – 250 г
Грибы маринованные – 150 г
Рис – 50 г
Зелень укропа – 10 г
Зелень петрушки – 10 г Сметана – 60 г
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Лечебное питание при повышенном холестерине - Ирина Зайцева», после закрытия браузера.