Читать книгу "Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной - Антон Уступалов"

Представьте, как вы себя чувствуете? Как вы выглядите? Кто вас окружает?

Ключевой момент – не задумывайтесь, старайтесь писать первое, что приходит на ум, отпустите воображение на волю.

Теперь представьте, что вы можете посмотреть на прожитую жизнь с высоты своих лет. Напишите, кем вы работали? Какую мечту вы исполнили в своей жизни? Чем вы занимаетесь сейчас? Может быть, вы на пенсии или все еще где-то работаете, может быть, читаете лекции или выступаете.

Как у вас все получилось, как это произошло? Может быть, вы сделали определенные шаги, благодаря которым все сложилось наилучшим образом, или получили какое-то интересное предложение?

Дайте волю своей фантазии, описывайте свою идеальную жизнь, какой вы ее видите. Какая профессия у вашего мужа, кем он работал, был ли он этим доволен? Представьте, сколько у вас детей? Чем они занимались в своей жизни? Какие у них семьи, какие у них отношения в семье, как складываются ваши отношения с ними и их семьями, как часто вы проводите время вместе?

Эта визуализация отличается от всех остальных тем, что вы не анализируете свой опыт, текущее положение вещей. Вы просто придумываете свою судьбу, судьбы своих детей и внуков, сочиняете какие-то истории, фантазируете с позиции, как будто вы все знаете, как будто все сложилось, как вы хотели.

Это упражнение поможет вам осознать свои желания и мечты. Перечитайте то, что у вас получилось. Проследите, какие профессии чаще всего приходят вам в голову, как строятся ваши взаимоотношения с людьми, что вы туда добавляете по сравнению с тем, что происходит в вашей жизни в данный момент?

С помощью этого упражнения вы сможете яснее увидеть свои приоритеты, предпочтения, прояснить свои представления о предназначении.

Практическое задание

Делайте эту визуализацию раз в две недели, чтобы отследить, как изменяются или проясняются ваши представления о будущем и предназначении.

Медитация «Предназначение»

И еще одна интересная медитация, которую нам хочется вам предложить, завершая разговор о предназначении.

Сядьте поудобнее, закройте глаза. Подышите, успокойте дыхание.

Представьте чистое голубое небо или звездное, какое вам больше нравится.

Когда вы опускаете взгляд вниз, вы видите землю. Огромные просторы: поля, леса, горы, все зеленое, красивое, пушистое.

Теперь опуститесь мысленно еще ниже – и вот вы видите саму себя. Вы стоите на большой поляне. Оглядитесь.

Что вы видите вокруг себя? Какая трава, какие растения растут на этой поляне? Какой там воздух? Какая погода?

А теперь посмотрите вперед. Перед вами стоит какая-то неясная женская фигура. Эта фигура – ваше предназначение.

Вы начинаете вглядываться в нее и видите ее лицо, очень спокойное, гармоничное. Вы встречаетесь с ней взглядом – она смотрит прямо на вас. И этот взгляд – он тоже очень спокойный, очень мудрый, понимающий, доброжелательный.

И вот она поднимает руки и протягивает их к вам, будто приглашая обняться. Двигайтесь ей навстречу.

Как вы себя чувствуете в этот момент? Вы идете спокойно и легко или каждый шаг дается вам с трудом, и вы буквально с силой отрываете ноги от земли?

Посмотрите, может быть, вам что-нибудь мешает – обувь или тяжелая одежда? Скиньте их, шагайте к своему предназначению легко.

И вот вы подходите к этой фигуре, берете ее за руки и спрашиваете. Задайте ей тот вопрос, который вас интересует: в чем ваше предназначение, какие первые шаги вам стоит сделать, может быть, еще что-то. Послушайте, что она вам ответит.

Если хотите, можете обнять ее, постоять рядом. Почувствуйте, что в вашей жизни все идет правильно. Каждое мгновение посвящено определенной цели, оно именно такое, как нужно. Вы можете больше не волноваться и не тревожиться.

На прощание она говорит вам, что вы можете встречаться с ней так часто, как захотите, она всегда будет ждать вас здесь, на этой поляне.

После этого глубоко вдохните, выдохните и возвращайтесь обратно.

Практическое задание

Прибегайте к этой медитации каждый раз, когда чувствуете усталость, разочарование или растерянность. Приходите на эту поляну, встречайтесь со своим предназначением, задавайте вопросы, слушайте ответы или просто наслаждайтесь этим ощущением спокойствия, гармонии и абсолютной правильности вашей жизни.

Предназначение и творчество

Итак, на этом мы хотим завершить разговор о предназначении. Надеемся, что за время прохождения этого курса, выполняя наши задания и размышляя над своими целями, склонностями и желаниями, вы если и не нашли, то приблизились к своему предназначению.

Если же нет, то не отчаивайтесь – следуйте за своим сердцем, исследуйте себя и свои таланты, выполняйте наши задания, думайте, мечтайте, фантазируйте и творите.

В конце этой книги мы хотим еще раз обратить ваше внимание на важность творческой самореализации.

Творческие моменты связаны с глубоким соприкосновением с душой, с очень важными личными вопросами бытия. Мы часто склонны усложнять свою собственную жизнь, слишком много планируем, слишком много пытаемся предусмотреть и предсказать, ограничиваем себя и свои душевные движения.

Поэтому внутренние образы, которые возникают у нас в творческие моменты, эти довольно простые, близкие и понятные картины – важный ориентир, с чем резонируют наше сердце и душа.

В качестве последнего творческого задания мы предлагаем вам попробовать сформулировать свое предназначение в нескольких словах – так, как вы в данный момент его видите.

Не задумывайтесь о том, что это должно быть нечто глобальное, не бойтесь, что можете ошибиться или написать что-нибудь «неправильно». Просто сформулируйте то, что в данный момент у вас на душе: что вы видите, какой отрезок пути находится перед вами?

Пусть это будет, допустим, план на ближайшие полгода, какие-то небольшие мечты и цели. Если вы занимаетесь рисованием, какие шаги, которые помогут вам реализовать свое предназначение, вы сделаете в ближайшие шесть месяцев? Если вы мечтаете помогать людям, опять же подумайте, что вы можете сделать для этого в ближайшее время, какие у вас есть ресурсы, возможности, варианты?