Читать книгу "Как стать супер. Только для мальчишек - Михаил Галынский"

Системный подход. Переходить к следующему шагу нужно, лишь выполнив предыдущий.

Обращай внимание на элементы, которые не получаются. Анализируй, почему это происходит. Методично исправляй ошибки.

Старайся делать только правильные движения, ведь они заучиваются до автоматизма и становятся навыками. А с неправильными навыками очень трудно бороться. Если неправильное движение появилось, нужно вернуться к предыдущему упражнению и исправить навык.

Во время жонглирования никогда не считай, сколько раз у тебя получилось, и не допускай мыслей вроде этой: «Ну и крутой же я жонглер! У меня так классно выходит!» Все это отвлекает от основного дела, мешает сосредоточиться.

Старайся не смотреть на свои руки и на предметы, которыми жонглируешь. Смотри вперед, отслеживая ритм своих движений.

Ну а теперь приступаем к самой главной и самой интересной части – упражнениям.

Они разделены на четыре урока:

Перебрасывание

Обмен

Двойной обмен

Жонглирование

Урок первый. Перебрасывание

Возьми в ладонь правой руки один мячик (мешочек). Локти должны быть прижаты (но не вплотную) к бокам, а руки вытянуты вперед под прямым углом. Теперь надо перебросить мячик из одной ладони в другую, но так, чтобы он описал дугу на уровне твоих глаз. Заметь, что каждая рука совершает небольшое движение к центру перед броском мяча и затем назад, чтобы поймать его. Повторяй движения до тех пор, пока они не станут вполне привычными и не будут вызывать затруднений.

Смягчай падение мячика в руку ее легким движением вниз, затем перемести руку с мячиком немного к центру и отправь его назад. Заметь, что траектории полета мячика слева направо, и наоборот, сдвинуты по отношению друг к другу. Это важно отработать, чтобы впоследствии два или три предмета, которыми ты будешь жонглировать, не сталкивались в полете.

Типичные трудности на первом этапе. Не стремись как можно быстрее и по более короткой траектории перебросить мячик из одной руки в другую. Торопиться здесь совершенно не следует. Наоборот, старайся сделать так, чтобы мячик провел в воздухе больше времени. Эти секунды и доли секунд понадобятся тебе, когда ты начнешь жонглировать двумя и тремя предметами.

Повторяй этот урок, пока не почувствуешь, что у тебя все получается без напряжения. Теперь можно переходить ко второму уроку.

Урок второй. Обмен

Теперь у тебя по одному мячику в каждой руке. Ты уже научился перебрасывать мячик из одной руки в другую. Нужно лишь повторить это упражнение. Правда, теперь рука, которая должна ловить мячик, занята. Чтобы ее освободить, нужно лишь дождаться, когда брошенный мячик достигнет самой высокой точки своей траектории, то есть окажется на уровне твоих глаз, затем бросить второй мячик так, как ты делал на первом уроке. Заметь: один мячик в полете, второй еще в руке. Потом первый падает в руку, а второй еще в полете.

Тренируй этот навык, пока не достигнешь автоматизма.

Типичные трудности на втором этапе. Не торопись. Практически всем начинающим жонглерам кажется, что времени очень мало и что они никак не успеют освободить вторую руку, пока летит первый мячик. Поэтому второй мячик спешно выбрасывается непонятно куда, а то и вовсе передается в освободившуюся руку. Эти действия неправильные, даже если тебе кажется, что все получается здорово. «Не торопиться!» – вот залог успеха. Терпеливо и методично отрабатывай упражнение. А чтобы предотвратить простую, без броска, передачу мячика из одной руки в другую, попробуй поставить между руками барьер из картона.

Не бойся. Если жонглер начинает думать о том, как же ему удержать в воздухе одновременно два мячика, у него ничего не получится. Все предметы, что должны легко порхать в воздухе, тут же оказываются на полу. Итак, для начала сделай глубокий вдох и расслабься. Теперь нужно уяснить для себя простую истину: в воздухе большую часть времени находится лишь один мячик. Твоя задача – лишь поменять мячики местами. Тот, что был только что в воздухе, оказывается в руке, а на его месте, на уровне глаз, ты обнаружишь его двойника. Тебе лишь нужно в этот момент перенести внимание на этот второй мячик, доверив поимку предыдущего отточенному до автоматизма навыку. Если все-таки времени на первых порах не хватает, попробуй подбросить первый мячик чуть выше. Это даст немного дополнительного времени для маневра.

Следи за ритмом. Даже когда второе упражнение будет получаться у тебя неплохо, ты заметишь, что в твоих действиях отсутствует четкий ритм. Это означает, что между ними проходят неодинаковые промежутки времени – что-то получается быстрее, что-то медленнее. Происходит это потому, что мячики пока что выбрасываются с неодинаковой скоростью и не на одинаковую высоту. Теперь твоя задача – устранить эти недочеты, достигнув безукоризненного ритма.

Удерживай мячики в одной вертикальной плоскости. Очень часто предметы начинают улетать немного вперед или назад, так что жонглеру приходится перемещаться, пытаясь не упустить их. Если такое движение не превышает 10–15 см, не беда. Оно компенсируется движениями рук или тела. Хуже, когда приходится «гоняться» за мячиками по всей комнате, натыкаясь при этом на мебель и норовя сбросить на пол любимую мамину вазу. Решить проблему поможет стена. Тренируйся в полуметре от нее, и ты сможешь контролировать свои движения.

Урок третий. Двойной обмен

Ну что же, пришло время взять в руки все три мячика. А ведь с начала наших занятий не прошло и двух недель. Вот что такое правильные тренировки!

Ну а теперь, после того как ты похвалил себя за невероятные, сногсшибательные успехи в цирковом искусстве, возьми в одну руку два мячика, а в другую один. Начинаем жонглировать с руки, в которой их два. Брось один мячик так, как ты делал это на первом уроке. Пока он описывает свою траекторию на уровне глаз, проделай упражнение, закрепленное на втором уроке, – обмен. Ну а теперь, когда второй мячик достигнет уровня глаз, снова сделай обмен и заверши все, поймав третий мячик.

Теперь два мячика оказались у тебя в другой руке. Если последовательно проделать несколько раз только что усвоенный двойной обмен, то получится ЖОНГЛИРОВАНИЕ!

Повторим: большую часть времени в воздухе находится лишь один мячик. Именно на нем ты должен сконцентрировать внимание. Когда он, пройдя верхнюю точку траектории, начинает двигаться в направлении противоположной руки, она должна освободиться от своего мячика.

Типичные трудности на третьем этапе. Двойной обмен – это просто более сложный вариант простого обмена. Поэтому все проблемы и трудности этого этапа практически такие же, что и на предыдущем.

Урок четвертый. Жонглирование

Ну а сейчас нужно просто соединить в непрерывный ряд все действия третьего этапа. Получится жонглирование тремя предметами. Остается оттачивать мастерство. А у этого процесса, как известно, нет границ. Ну, например, нужно постепенно снижать траекторию полета предметов. Понятно, что от этого жонглирование становится все быстрее, а поэтому и зрелищнее.