Читать книгу "Средство от усталости - Андрей Курпатов"

На заметку

Головная боль – это естественное следствие перенапряжения.Перенапрягаются и сами нервные клетки, работая на пределе своих возможностей,перенапрягаются и сосуды, кровоснабжающие мозг, и даже мышцы, которыеподдерживают голову. Все это естественно и не нужно этого пугаться. Как тольковы поймете, что в головной боли как таковой нет ничего страшного, она потеряетк вам всякий интерес. С болью всегда так – фиксируешься на ней, и онастановится больше, забываешь про нее – и она проходит. Если же ко всему этомудобавить еще немножко упражнений на мышцы шеи, дыхательных техник ипсихологической индифферентности, то эффект и вовсе не заставит себя ждать.

Глава 4. Профилактика усталости

Как известно, лучшее лечение – это профилактика.Предупредить развитие неврастении значительно легче, нежели потом с нейбороться. Но это только на первый взгляд, потому что заранее никогда не знаешь,где тебе эта напасть повстречается. Кроме того, как мы с вами уже знаем,«больной пункт» часто очень долгое время воспринимается человеком как«нормальная проблема». То, что он просто без толку тратит силы, изводит самогосебя и пытается ломиться в закрытую дверь, ему непонятно. Вот и получается, чтомы оказываемся на крючке у неврастении «внезапно».

Дальновидный человек должен определить место для каждого изсвоих желаний и затем осуществлять их по порядку. Наша жадность часто нарушаетэтот порядок и заставляет нас преследовать одновременно такое множество целей,что в погоне за пустяками мы упускаем существенное.

Франсуа Ларошфуко

Какие тут могут быть профилактические рекомендации?Во-первых, самая общая – необходимо помнить, что о своем психическомблагополучии следует заботиться постоянно, а не только тогда, когда громгрянет. Во-вторых, самая частная – если у вас возник «больной пункт», то немучьте себя, обратитесь за помощью к специалисту – врачу-психотерапевту (ничегоболее конкретного я, к сожалению, не могу здесь порекомендовать, посколькуподобные вопросы решаются исключительно индивидуально). И, наконец, в-третьих,соблюдайте общие правила, о которых мы сейчас и будем говорить.

Знаменитый русский вопрос...

Знаменитый русский вопрос: что делать? Как известно, всегдалучше предотвратить неприятность, нежели потом исправлять то, чего наворотил.Правила предупреждения неврастении, в целом, достаточно просты.

Во-первых, следует соблюдать режим труда и отдыха; укаждого, конечно, он свой, но он должен обязательно быть. Нашей психикезначительно удобней жить по графику; когда же ее постоянно дергают, она можетзаартачиться.

Во-вторых, нужно хорошо понимать, что такое отдых. В своевремя было очень популярно выражение «активный отдых». Конечно, побывать насвежем воздухе, размять собственное тело – дело хорошее. Но нужно помнить, чтотакой, с позволения сказать, отдых может превратиться в настоящую работу. Есливы чувствуете усталость, то необходимо дать себе возможность тихого испокойного отдыха. Перекапывание грядок или пятичасовое бегание за мячом – этоне то, что нужно, чтобы по-настоящему отдохнуть.

В-третьих, следует упорядочить и собственную работу. Не надостремиться к какому-то общему идеалу, у каждого из нас свой запас сил: дляразных людей один и тот же объем работы может быть и недостаточным, иизбыточным. Перегрузки даже в молодости – перегрузки, а после 40 – вособенности. Пощадите свой организм! Если же есть возможность сочетатьпопеременно труд умственный и труд физический – обязательно ею воспользуйтесь.

Впрочем, эти рекомендации хороши лишь в том случае, если мыумеем эффективно справляться со своими психологическими проблемами, ведь именноони являются нашими проводниками в долину неврастении. Сейчас мы обсудимнесколько рекомендаций на этот счет. И начнем с самой простой, о которойследует помнить при появлении первых симптомов неврастении.

Слово «хороший» имеет много значений. Например, если кто-тозастрелил свою бабушку на расстоянии полкилометра, я назову его хорошимстрелком, но не обязательно хорошим человеком.

Гилберт Кит Честертон

Чаще всего подножку нам ставят наши собственные устремления– мы хотим чего-то добиться, а оно нам не дается, мы гонимся за этим, тратимсилы, а в результате истощаемся, так и не получив желаемого. Этой целью можетбыть все что угодно. Для влюбленного эта цель – взаимность со стороны любимогочеловека. Для человека, делающего свою карьеру – это карьерный рост. Цельчеловека, желающего найти поддержку в своей семье, – понимание со стороныблизких. Цель человека, желающего поправить свое финансовое состояние – этоденьги. Для человека, надеющегося на удачу в каком-либо предприятии, цельюявляется эта удача. Короче говоря, у нас всегда есть повод для беспокойства –страх не достичь желаемой цели.

Стремление к своей заветной цели – вещь хорошая. Однакодостижение наших целей не всегда и не в полную меру зависит от наших поступков.Получится или не получится – решает судьба, мы же делаем то, что в наших силах,чтобы она выказала нам свою благосклонность. Но быть уверенным в этойблагосклонности трудно и вряд ли оправданно. Вот почему так важно правильнонастроиться, подготовиться к любому повороту событий.

Возможно, нас ждет неудача, возможно, потраченные намиусилия не приведут к заветной цели. Но не стоит по этому поводу расстраиваться.Потраченные силы и полученные результаты (пусть и далекие от желаемых),возможно, сгодятся для чего-то еще. Да и никогда нельзя знать наверняка, чтонаша цель, то, к чему мы стремимся, нам действительно нужно. Может статься, чтовзаимность, которую мы ищем, хороша только в нашем представлении, а на деле непринесет нам никакого счастья. Карьерный рост – это, конечно, хороший план, но,может быть, именно из-за наших карьерных успехов нам и придется потомпо-настоящему страдать. И это касается абсолютно любой нашей цели.

Так что если мы хотим защитить себя от неврастении, давайтенаучимся думать так: «У меня есть цель (или цели), то, чего я хочу. И я сделаювсе, что смогу, чтобы добиться этой цели, потому что мне кажется, что этоправильно. Однако если у меня не получится, если поставленная цель не будетмною достигнута, я не буду расстраиваться. Возможно, что я и ошибся с выборомсвоей цели. Возможно, достижение этой цели не может принести мне счастья. Иесли не получится тут, то получится где-то в другом месте и с другой целью.Важно же не конкретное достижение, а то, какой будет его отдача в моей жизни».

На заметку

И всякий раз когда вы чувствуете, что начинаете задыхатьсяна бегу, догоняя свою маячащую где-то на горизонте цель, вспомните о том, чтоэто, возможно, только мираж. Подумайте о том, что, догнав свою цель, выобретете лишь дополнительные трудности, а вовсе никакое не личное счастье. Вспомните,подумайте и продолжайте свое движение к этой цели, но теперь спокойно, безнапряжения и суеты. Этим вы защитите свой мозг, защитите самих себя, а потомуваши шансы на успех только возрастут. Отказ от цели иногда дает больший эффект,нежели настойчивые требования выдать его нам на руки.