Читать книгу "Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности - Сара Беннет(сценарист)"

Диагноз на скорую руку

Вот чего вы хотите, но не имеете:

■ Сердце, не запятнанное ненавистью.

■ Семью без засранцев.

■ Новый темперамент.

■ Супруга (-у) без черт характера, которые вам не по душе.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

■ Держать язык за зубами.

■ Решительно наказывать дурное поведение других людей.

■ Жить с ненавистью, не питая ненависти к себе.

Вот как это можно сделать:

■ Используйте проверенные приемы, чтобы успокоиться и остудить гнев.

■ Воспринимайте балансирование между любовью и ненавистью как часть своего имиджа хорошего человека.

■ Используйте все возможности, чтобы покончить с дурным поведением и (или) сократить ваше в нем участие.

■ Не опускайте руки из-за того, что в вашей жизни есть злобные люди, а в вашем сердце живет ненависть.

■ Уважайте грамотное управление ненавистью.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить себе/другим, когда вас мучает ненависть к дорогому человеку.

Дорогой, [я/член семьи/близкий враг]!

Мне не хочется злиться на [родителя/супруга/ребенка], но я опробовал [семейную терапию/экзорцизм/гидротерапию кишечника] а не могу избавиться от [злости/скверны/черных мыслей/внутреннего напряжения]. Не беру на себя ответственность за [вставьте синоним к «мучительной душевной боли или тем, кто ее причинил»], но я блестяще овладею искусством управлять трудными людьми и заставлять их сотрудничать друг с другом.

Как смириться с неизбежным раздражением

Если только вы не попали в Гуантанамо или трудовой лагерь Северной Кореи, худшая пытка на свете — вынужденно находиться рядом с человеком, которого вы ненавидите так сильно, что готовы задушить голыми руками. Даже Дик Чейни признал бы, что подобный опыт куда болезненнее «усиленных техник допроса».

Одно дело, если человек, с которым вам приходится существовать бок о бок, форменный засранец (см. главу 8). Но дело обстоит куда хуже, если до белого каления вас доводят чужие безобидные привычки. Вот тогда-то вам начинает казаться, будто вас заперли в одной комнате для допросов с самим Диком Чейни.

Вам хочется быть славным, милым и благожелательным, а не раздражительным, нервным и дерганым. Но стоит оказаться рядом с такой вот особенной личностью — увы, это случается очень часто, — как ваша душа наполняется чернотой. Вы не в силах изменить этого человека и считаете, что должны отыскать способ изменить себя.

В некоторых случаях от нетерпимости и раздражительности можно избавиться с помощью самоанализа или принятия себя. Если вас раздражает все подряд, возможно, у вас депрессия. Правильное лечение поможет взять симптомы под контроль.

В какой-то момент вы перепробуете все методики, которые только сможет вынести ваша психика, и поймете, что источником раздражения служит и ваша личность, и личность того, с кем вам приходится долго иметь дело. Попытки уберечься от мелких или даже крупных раздражителей — это лишь еще один способ заставить себя быть тем, кем вы не являетесь.

Адресованные окружающим просьбы вести себя менее раздражающе обычно имеют крайне неприятную отдачу. Ведь люди, которые беспокоят вас, не считают, что делают нечто неправильное. Конечно, попытки успокоить их не всегда бесплодны. Но если раздражающие привычки — неотъемлемая часть их личности, то вы своими нравоучениями только раните их чувства и провоцируете конфликт. Совершенствование коммуникации — удел мобильных операторов, но не людей, которым необходимо принимать срочные меры по уменьшению их раздражительности.

Если попытаться понять, почему тот или иной человек действует вам на нервы, наверняка окажется, что вы терпеть не можете в других именно те качества, которые раздражают вас в самих себе. Это не очень полезное открытие: ведь вы еще сильнее будете злиться на человека, поскольку он не только раздражает вас сам по себе, но и заставляет вас раздражать самих себя.

Словом, приготовьтесь жить с подавленным раздражением, хотя оно и вредит артериальному давлению и душевному здоровью. Смиритесь с невозможностью выпустить пар. От трудностей это вас не избавит, зато хоть немного поможет во время эмоциональной пытки, которую вам приходится терпеть.

Ниже перечислены самоуспокаивающие способности, которыми вы, к сожалению, не обладаете:

■ Практика йоги, которая погружает в состояние такой глубокой релаксации, что вы способны фактически парить в воздухе.

■ Деньги, чтобы обустроить себе звуконепроницаемую комнату. А также дом или поместье с охранниками, которые не подпустят к вам объект раздражения.

■ Знакомство с гипнотизером, который убедит вас: все, что раздражает вас в оппоненте, на самом деле придает ему шарм похлеще, чем у Клуни.

■ План и средства осуществления идеального убийства.

Вот чего хотят будущие очаровашки:

■ Ощущать себя приятным человеком, а не мерзким уродом.

■ Не таить в себе злобу.

■ Днем и особенно ночью испытывать меньше душевных терзаний.

■ Улучшить проблемные отношения или отыскать способ изменить их.

Приведем три примера.

Теща никогда не вызывала у меня особо теплых чувств, а тут я потерял работу, и нам с женой и детьми пришлось переехать к ней. У тещи на все есть собственное мнение, и поскольку мы живем в ее доме, то вынуждены его выслушивать. Детьми она не занимается, а от моей жены требует, чтобы та готовила. Домой я всегда возвращаюсь неохотно, потому что представляю, как теща сидит в своем кресле и таращится в телевизор, врубив на полную мощность звук, потому что глухая. Она часами может трещать на темы, на которые мне глубоко наплевать. Основная физическая и моральная нагрузка достается моей жене, но, если я говорю ей об этом, она все равно защищает мать. А я от этого злюсь еще сильнее. Моя цель — меньше беситься каждый раз, когда я прихожу в дом, который на самом деле моим домом не является.

Мой начальник - хороший человек, но совершенно никудышный руководитель. Все силы он тратит на то, чтобы не брать на себя ответственность за решения и не отстаивать свою точку зрения. Результат очевиден: на нем ездят самые ничтожные червяки в офисе. Настырным жалобщикам наш начальник уделяет куда больше внимания, чем людям, которые молча трудятся в поте лица. Другими словами, он просто размазня огромного роста, который поощряет всяких придурков. Поэтому, каким бы славным он ни был, мне порой хочется придушить его. Я не могу уволиться, потому что моя работа прекрасно оплачивается плюс бывают очень приятные бонусы. Но главная проблема не в том, что я его ненавижу. Все гораздо сложнее: я ненавижу его ненавидеть. А моя жена уже ненавидит слушать разговоры на эту тему. Моя цель — не прокручивать целыми днями мерзкие мысли в голове.