Читать книгу "Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов"

Мысленно направьте теплый поток света и любви из своего источника в области груди всему миру, планете, людям. Почувствуйте, как ответный поток устремился вам навстречу. Почувствуйте, как энергия любви вливается в вас.

Вы можете излучать любовь – и принимать ее. Это ощущается физически как движение энергии.

Выполняйте упражнение примерно 5 минут.

Перенесите свое внимание с внутреннего света на свой образ, окруженный сияющим светом, зафиксируйте его в своем сознании и открывайте глаза.

Желание дня: гармония с родными

Наладить отношения с родителями

Упражнение можно выполнять и в том случае, если ваши родители еще живы, и в том, если они уже закончили земной путь.

Примите любую удобную позу. Закройте глаза. Дышите ровно и размеренно.

Представьте, что вы перенеслись в ваше любимое место, где вы чувствуете себя абсолютно спокойно и расслабленно, и вас окружает кокон золотистого сияющего света.

Никто и ничто не может на вас повлиять, и ничто, в том числе и ваше прошлое, над вами не властно. Вы видите перед собой свою мать. Не важно, какие у вас отношения – есть или были – в реальности, сейчас пришла пора разрешить все противоречия. Сейчас пришла пора мира и любви между вами. Мысленно поблагодарите ее за то, что она дала вам жизнь. Скажите, что почитаете ее за это и искренне скажите спасибо за то хорошее, что было или есть между вами. Если даже в вашей родительской семье были одни невзгоды и испытания – именно они сделали вас сильнее. Поблагодарите и за это. Затем подумайте о том, что из полученного в семье мешает вам по сей день. Поблагодарите и за это – ведь это были те самые барьеры, которые предусмотрены вашими уроками, и которые вам необходимо преодолеть. Помните, что вы делаете это без осуждения.

Произнесите: «Я прощаю тебя за те неприятности, причиной которых ты вольно или невольно была. Я сохраняю все то хорошее, что ты дала, и освобождаетесь от всего, что мешает, от ненужного или плохого. Я даю тебе свободу. Я выбираю идти дальше свободным, своим собственным путем».

Представьте, что место матери занимает отец. Поговорите с ним точно так же, как с матерью. И тоже в конце почувствуйте себя простившим, освобожденным и прощенным.

13-й день лунного цикла

Символы дня: колесо, прялка

Энергетика дня

Этот день предназначен для анализа прошлого. Существует реальная возможность разобраться в своей жизни, своих поступках и мыслях и направить дальнейшие шаги на правильный путь.

День благоприятен для:

✓ общения

✓ получения новых знаний

✓ торговых операций

✓ творчества

✓ косметических и омолаживающих процедур

День неблагоприятен для:

✓ активного ведения бизнеса

✓ судебных разбирательств

✓ путешествий

✓ заключения брака

✓ зачатия

Здоровье

День благоприятен для омолаживающих процедур. Можно сходить в баню, сауну, воспользоваться лечебными масками, все это поможет предотвратить увядание и старение кожи. Полезными будут и физические нагрузки. Голодать сегодня не стоит, поэтому ешьте все, что хочется, но умеренность приветствуется. Болезни, начавшиеся в тринадцатый лунный день, могут затянуться надолго, поэтому сразу обращайтесь к врачу.

Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Эта асана способствует:

✓ укреплению мышц ног,

✓ развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,

✓ лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,

✓ лечению заболеваний суставов.

1. Исходное положение: лежа на животе, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2. Подложите руки под низ живота. Оторвите от пола обе ноги и плавно поднимите их на максимальную высоту.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

✓ Это упражнение можно выполнять один раз, но старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.

! Позу не следует выполнять во время обострения любых заболеваний.

Упражнение для позвоночника и грудной клетки

Эта асана:

✓ увеличивает гибкость позвоночника,

улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение мозга.

1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.

2. Скрестите руки за спиной, прижав тыльные стороны ладоней к противоположным бокам. Считайте до 50.

! Не выполняйте упражнение, если у вас были серьезные повреждения плечевых суставов.

Поза моста на руках (Урхва дханурасана)

Это упражнение требует большой подготовки, зато оказывает комплексное воздействие на весь организм.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Руки согните в локтях и опустите ладонями на пол по бокам от головы.

2. Опираясь стопами и ладонями, оторвите корпус от пола и прогните спину, упираясь макушкой в пол, считайте до 10. Опуститесь на пол.

3. Оторвите корпус от пола, прогнувшись как можно сильнее. Сосчитайте до 10. Опуститесь на пол.

! Эту асану нельзя выполнять в период любых заболеваний! Выполнять только под контролем тренера! Не пытайтесь выполнить самостоятельно!