Читать книгу "Путь здоровья - Ольга Панкова"

Самыми поздними и в то же время серьезными последствиями дефицита эстрогена являются атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца), остеопороз (разрушение костей) с возникновением переломов костей и деформации позвоночника, болезнь Альцгеймера.

Как продлить молодость? 6 простых правил

Необязательно ждать наступления климакса, чтобы что-то менять в своей жизни. Если вы приближаетесь к прекрасному сорокалетнему рубежу, следует подумать о себе и о продлении своей молодости.

1. Начнем с образа жизни. Сохранить резерв яичников поможет искоренение вредных привычек (курения, приема алкоголя и пр.). Женщинам после сорока не следует увлекаться жесткими диетами, так как в жировой клетчатке также вырабатываются половые гормоны, которых так не хватает в этот период.

ВОПРОС: С чем может быть связано такое раннее истощение яичников? Стрессы могут влиять? Скажите, пожалуйста, это излечимо? Все врачи разводят руками, говорят: оно тебе надо? Радуйся – никаких женских проблем. А я переживаю. Такого же не должно быть? Я в отчаянии.

2. Научитесь уделять внимание себе любимой! Измените свое отношение к обычным вещам и занятиям: ищите радость во всем. Не делайте ничего без удовольствия. Уделяйте больше времени тому, что вам доставляет радость: общению с детьми, друзьями, любимым человеком, музыке, творчеству. Удовольствие и позитив – это мощная защита яичников. Я знаю, как трудно найти на это время, особенно тем женщинам, которые изо всех сил стараются обеспечить финансовую базу своей семьи, и тем, кто занимается карьерой или ухаживает за маленькими детьми. Но поверьте: даже небольшие попытки изменить свое отношение к себе могут оказать волшебное воздействие на состояние яичников, баланс энергии и качество жизни.

3. Уделяйте время физическим упражнениям. Никогда не переутомляйтесь. Предпочитайте мягкую физическую нагрузку: дыхательную гимнастику цигун, йогу, пилатес. Постарайтесь получить удовольствие от упражнений, ощутите мышечную радость, прочувствуйте тонус во всем теле после занятий, заряд бодрости и легкость. Занятия фитнесом прекрасно подходят дамам любого возраста, но главное – чтобы они были в радость.

4. Старайтесь уделять время медитативным упражнениям, повышающим уровень сексуальной энергии и раскрывающим потенциал яичников.

ВОПРОС: Мне 43 года. Месячные бывают раз в полгода. Сегодня прошла денситометрию. Со слов врача, у меня уже нижняя граница порога, скоро остеопороз... И это в мои 43 года! Все врачи удивляются, а помочь, кроме гормонов, ничем не могут. Сейчас я, конечно же, выгляжу хорошо (пока). Просто боюсь, что дальше буду быстрее стареть и опережу тех, кому сейчас 50! Лет за 5 я их догоню точно... Нормально это?

Мысли материальны, они определяют нашу жизнь! Если вы решите кого-нибудь «опередить», то не сомневайтесь: так и будет! А вы попробуйте, наоборот, верить в то, что красота будет сохраняться. Старость – она в голове в первую очередь! Если вы решили стареть, то именно это будет с вами происходить. Если захотите остаться вечно молодой, так и получится! Выбор за вами. Любите себя и мир, который вы создаете, и вечная молодость гарантирована!

Используйте силу ваших мыслей во благо, а не во вред: медитируйте! Может, яичники еще сами поработают. Иногда достаточным бывает их просто полюбить. Направляйте в область яичников каждый день любовь, благодарите за их работу. Уверена, что они вам ответят! Представляйте, как на вдохе ваши яичники наполняются розовой чистой энергией, на выдохе она проникает в каждый фолликул, снабжая его светом. Ощущайте себя молодой и красивой! Вживайтесь в этот образ! Не сомневайтесь: происходит все именно так, как вы визуализируете. В кости, кстати, тоже любовь надо направлять, так же как и к яичникам!

Для продления молодости можно пользоваться более продвинутыми даосскими техниками. Практикуя «Яичниковое гунфу», вы получаете доступ к неограниченным резервам сексуальной энергии, покоящейся в яичниках: распаковывайте, поднимайте и распределяйте ци по органам!

Используйте для медитаций прогулки на природе, занятия на беговой дорожке, перерывы в работе, а также время, которое вы проводите в транспорте, автомобильной пробке или в душе.

5. Укрепляйте интимные мышцы и связочный аппарат внутренних половых органов. В этом вам поможет интимбилдинг.

6. Ну и, конечно, не забывайте про секс! Нет ничего прекраснее божественных ощущений, которые вы получаете, занимаясь любовью! Секс предотвращает негативное воздействие стрессов на яичниковый резерв. С уважением и трепетом относитесь к своей сексуальности. Выделяйте время на секс и любовные игры, не скупитесь. Вам это просто необходимо, ведь вы – Женщина, Королева! Фантазируйте, экспериментируйте, наслаждайтесь жизнью во всех проявлениях!

Любите себя и мир, который вы создаете, цените ваших близких, не забывайте благодарить себя за то, что вы делаете, а судьбу – за то, что вы имеете. И ваши яичники будут защищены, а ваш энергетический потенциал безграничен.

Заместительная гормональная терапия: за или против?

ВОПРОС: Можно ли как-нибудь отсрочить менопаузу? Мне 46 лет. Очень не хочется стареть, очень опасаюсь необратимых процессов, которые приведут к болезням и старости. Какие препараты можно принимать, чтоб яичники дольше функционировали? Спасибо вам!

Для многих женщин, подошедших к возрасту менопаузы, важным является решение вопроса о приеме заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Не существует единого мнения по данному вопросу.

ВОПРОС: Прежде чем написать вам, я думала о том, что к вам обращается очень много молодых женщин с серьезными проблемами, которые нуждаются в ваших советах и помощи. Не знаю, сможете ли вы уделить время мне. Так не хочется опускать руки и запускать возникшие проблемы! Мне 61 год. Климакс закончился 10 лет назад, но в его период и после несколько лет жила в постоянном стрессе, похудела на 18 кг. За последние 2 года набрала 24 кг. Сейчас объем талии – 93 см; бедер – 114. Предпринимаю возможные меры для похудения: дробное питание, физические нагрузки, никаких вредных привычек нет... Но все неэффективно. По-прежнему то жар, то холод, перенапряжение приводит к повышению артериального давления, быстро устаю, очень сухая (увядающая) кожа на лице. Посоветуйте, пожалуйста, на что сейчас необходимо обратить внимание, какие пройти обследования для того, чтобы можно было отрегулировать самочувствие, вес, гормональный фон.

Доказано, что эстрогены, входящие в состав ЗГТ, нивелируют проявления климактерия и предотвращают развитие более грозных его осложнений. Согласно последним рекомендациям гинекологов, ЗГТ необходима при выраженных климактерических проявлениях, после хирургического удаления матки или яичников в молодом возрасте, при остеопорозе, сердечно-сосудистых заболеваниях (ишемической болезни сердца, гипертонической болезни), болезни Альцгеймера.

Если у пациентки в постменопаузе повышается давление, следует дополнительно проконсультироваться у кардиолога с целью назначения гипотензивной терапии.