Читать книгу "Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса - Марайке Аве"

Вам не кажется неблагодарным критиковать такой замечательный и уникальный дар? И лишь потому, что индустрия диет и средства массовой информации хотят заставить вас поверить в необходимость соответствовать определенному идеалу, чтобы быть любимой, что мы уже определили как абсолютную чушь.

Единственное, что вам действительно необходимо для того, чтобы вас любили, – это вы сами, независимо от того, как выглядите.

Внешний вид не служит обязательным условием для любви и принятия. Или вы считаете, что мать не будет любить своего ребенка, потому что у него крупный нос и больше детского жирка, чем у других детей? Как мать может принять и полюбить своего «несовершенного» ребенка, так и вы можете принять себя во всем своем несовершенстве.

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению отдельных частей тела, я хотела бы пригласить вас в мысленное путешествие, чтобы улучшить общее отношение к своему телу. Просто прочитайте следующие строки в спокойной обстановке.

Мысленное путешествие: уникальный дар

Сделайте несколько осознанных вдохов, чтобы привести себя в приятное расслабленное состояние. С каждым новым вдохом позвольте себе достигать все более глубокого расслабления.

Теперь представьте, что находитесь в открытом космосе… Там очень темно, и вы ничего не видите… ничего не чувствуете… вокруг одна сплошная бесконечность… но вы не можете двигаться…

Представьте, что издалека к вам что-то летит. Вы едва можете это различить, оно похоже на свет, который немного ослепляет вас. Чем ближе оно подлетает, тем яснее вы видите, что это прекрасный подарок в яркой, блестящей упаковке. Пакет раскрывается перед вами, и все внезапно озаряется сверкающим светом…

Вы понимаете, что получили в дар тело… вы шевелите пальцами… делаете глубокий вдох легкими… чувствуете биение своего сердца… И вы открываете глаза и видите над собой прекрасное голубое небо с белыми облаками, похожими на барашков. Вы оглядываетесь по сторонам и обнаруживаете себя на удивительно красивом цветочном лугу… Трава благоухает, а цветы сияют яркими красками.

Вы улыбаетесь… чувствуете себя счастливой… Трава щекочет, вы решаете встать и понимаете, что можете очень легко и без усилий подняться с земли и стоять устойчиво на ногах на чудесной поляне.

Вы видите, как с дальнего конца поляны к вам приближается человек, который кажется знакомым… Это человек, которого вы любите больше всего в своей жизни… Он подходит к вам, смотрит вам в глаза и крепко обнимает. Вы обнимаете его в ответ и чувствуете всю любовь… всю благодарность за то, что вам было дано прекрасное тело, с которым вы можете прожить эту жизнь, дарить любовь другим людям и создавать прекрасные вещи.

Ну и? Как вам этот уникальный дар? Примите его таким, какой он есть: у вас нет другого выбора, кроме как принять свое тело. Потому что без него вы не можете существовать!

Ваше тело – это самое ценное сокровище. То, каким вы его видите, с какой любовью или неприязнью на него смотрите, имеет решающее значение для того, насколько успешной вы будете в интуитивном питании.

Я хотела бы представить вам два типа восприятия тела: образ тела и чувство тела. Чувство тела описывает то, как вы воспринимаете его, пока вас не отвлекают внешние воздействия, как, например, стягивание с себя узкой одежды. Оно включает в себя физические ощущения, такие как наблюдение за процессом дыхания или ощущение сердцебиения, а также то, как вы воспринимаете свое тело изнутри. Здесь я имею в виду, чувствуете ли вы себя внутренне слишком толстой или слишком худой.

Второй тип восприятия тела – это его образ, то есть то, каким вы видите его в мыслях или в зеркале и на фотографиях.

Оба типа восприятия можно изменить таким образом, что они будут препятствовать вашему успеху. Например, когда вы начинаете выстраивать свой цикл реальности с комфортным весом, но всякий раз при взгляде в зеркало чувствуете себя слишком толстой, выработать у себя непринужденное пищевое поведение и сбросить вес становится затруднительно.

До сих пор хорошо помню, насколько сильно раньше меня ограничивало то, что я постоянно считала себя слишком толстой. Когда я смотрела в зеркало, сразу обращала внимание на живот, руки и бедра. Это было как проклятие, от которого я никак не могла избавиться! Просмотр моих фотографий или видеозаписей превращался в настоящий кошмар, а когда я лежала ночью в постели, часто проверяла рукой, не вырос ли за последнее время жир на животе.

Вы уже знакомы с фильтрами в вашем сознании и основным принципом, который заключается в том, что когда на чем-то фокусируешься, начинаешь получать этого все больше. Когда я наконец поняла это и начала с любовью работать над своим чувством и образом тела, мне стало проще избавляться от лишнего жира.

Как видите, главное – это заново научиться видеть и чувствовать себя в таком образе, который усиливал бы вашу решимость на пути к прогрессу.

Как только вы начнете воспринимать себя не как слишком толстую, а скорее как правильную, ваш цикл реальности поможет достичь веса, правильного для вас.

Как можно увидеть на схеме, очень важно, чтобы вы уже сейчас начали чувствовать себя правильной и перестали – слишком толстой. Следующие пункты могут помочь вам изменить свое представление о себе.

• Всегда помните, что ваше тело – это уникальный дар.

• Храните всю одежду, которая вам слишком мала, отдельно и подальше. Покупайте только те предметы одежды, в которых чувствуете себя комфортно в своем нынешнем теле.

• Среди выдающихся личностей найдите такие примеры для подражания, которые известны не своим безупречным телом или внешностью, а харизмой или тем, что они дают миру.

• Занимайтесь каждый день! Утром перед зеркалом, вечером перед сном в постели или в повседневных ситуациях – продолжайте учиться наполнять свое тело любовью и принятием. Если не знаете, как пробудить чувство любви: я объясняла это в четвертой главе, когда отвечала на вопрос: «Как мне полюбить чувство?» Вы можете полюбить не только чувство, но и саму себя, например наполнив свое тело и себя цветом любви.

• Посмотрите на свои фотографии, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, и подарите себе безусловную любовь.

• Делайте сейчас то, что всегда откладывали до тех пор, пока наконец не получите идеальное тело. Это может быть посещение сауны, покупка нижнего белья или массаж тела.

Возможно, вы все еще задаетесь вопросом: «Но, Марайке, мне невероятно трудно принять себя, как мне считать себя правильной со своим нынешним телом?» Все очень просто: осознайте, что вы не сможете жить без тела. У вас просто нет другого выбора, кроме принятия, потому что если вы откажетесь от него, вообще не будете жить. Ваше тело делает возможной вашу жизнь! Этого достаточно, чтобы принимать его и считать правильным.