Читать книгу "Лестница вверх. Краткий курс управления судьбой - Андрей Сокуров"

Вся наша жизнь состоит из ритуалов, которые мы бессознательно создавали для себя в течение всей жизни. Некоторые помогают нам, а некоторые мешают.

Путы привычек обычно слишком слабы, чтобы их ощутить, пока они не станут слишком крепки, чтобы их разорвать.

Сэмюэл Джонсон[9]

Ритуалы – это наши привычки и шаблоны поведения, которые мы используем в своей жизни каждый день. Некоторые из них мы не замечаем. А некоторые, наоборот, культивируем, чтобы нам было проще жить. Привычки – это действия, которые мы выполняем автоматически, чаще всего не задумываясь об их последствиях.

В любом случае это программы, которые активным способом управляют жизнью и влияют на успех.

Привычки можно изменить. Фокус нашего внимания всегда стремится туда, где больше всего энергии, а это напрямую связано с нашей психикой. То есть наше подсознание стремится к получению максимального удовольствия. Мы можем перенастроить паттерны своего поведения, создав для себя правильную и мощную мотивацию, и таким образом изменить привычку.

Поэтому, если хотите богатства и изобилия, разберитесь, какие из привычек помогают достижению поставленных задач, а какие, напротив, мешают.

В первую очередь избавьтесь от всех вредных привычек, которые забирают вашу энергию и здоровье. После этого у вас освободится масса времени и сил на те полезные дела, которые вы раньше не успевали делать. Например, прекратите зависать в интернете, тратить время на переписку в бесполезном чате и исключите просмотр ненужных телепередач и сериалов.

Во-вторых, начните формировать новые привычки, которые будут способствовать достижению цели. Например, каждое утро совершайте пробежку, что даст вам заряд бодрости на весь день. Приучите себя ложиться в 10 вечера, вставать в 6 утра, чтобы больше успевать. Изучите привычки успешных людей и выберите те из них, которые вы можете применить для своей результативности.

Четкие действия и ритуалы, которые повторяются изо дня в день, значительно упрощают жизнь, упорядочивают ее и позволяют достигать цели намного быстрее. Помните: чтобы превратить поведение в привычку, нужен месяц, а чтобы превратить привычку в черту характера – от шести месяцев до года.

В пример я привожу вам список привычек, которые вы можете взять себе на вооружение, применить и культивировать их до полного привыкания и внедрения в свою жизнь. Можете на свое усмотрение добавить другие привычки, которые вы хотите для себя выработать.

– Возьмите за привычку составлять список полезных дел на день. Это поможет систематизировать ваш день.

– Перед сном запишите хотя бы три вещи, которые вам больше всего запомнились за прошедший день.

– Начните распределять и записывать свои расходы за неделю.

– Возьмите за привычку один из дней недели посвящать отдыху. Это снимет напряжение и даст толчок для новых подвигов.

– Откладывайте как минимум десять процентов от вашего заработка, каким бы большим или маленьким он ни был.

– Старайтесь как можно чаще обнимать любимого человека.

– Улыбайтесь как можно чаще и делайте минимум три комплимента в день. Количество не ограничено!

– Не считайте за труд выражать слова благодарности людям, которые этого достойны. Делайте это регулярно.

– Научитесь техникам расслабления тела и сознания. Применяйте их, как только вы почувствуете усталость или напряжение.

– Не откладывайте на потом дела, которые не займут у вас много времени.

– Легко расставайтесь с ненужными вещами. Раз в месяц выбрасывайте ту вещь, которую оставляете на всякий случай.

– Хотя бы иногда поднимайте голову и смотрите на звезды.

– Перестаньте жаловаться на жизнь: только вы можете изменить ее в лучшую сторону.

– Попробуйте перед сном слушать расслабляющие звуки природы: шум океана, шорохи леса, щебетание птиц. Поверьте, это лучший релакс.

– Держите тело в тонусе. Посещайте спортзал хотя бы два раза в неделю.

– Носите с собой маленькую бутылочку воды и выпивайте в день не меньше двух литров.

– Возьмите за привычку делать зарядку ежедневно не менее чем 15 минут.

– Старайтесь самую неприятную и большую работу выполнять в первой половине дня.

– Заведите блокнот или поставьте приложение на телефоне и записывайте туда все свои гениальные мысли, которые приходят в голову.

– Каждый день читайте вдохновляющие статьи и минимум 30 страничек из книг на интересующие вас темы. Это повышает развитие.

– Обязательно раз в месяц посещайте культурные мероприятия. Организуйте поход в театр, музей или на какой-либо концерт.

– Учите иностранные языки. Запоминайте по 20 новых слов в неделю.

– Заводите полезные знакомства. Каждую неделю знакомьтесь с новыми людьми.

– Выделяйте время на то, что заряжает вас энергией: общение с интересными людьми, просмотр позитивного фильма, чтение увлекательной книги, посещение концерта, поездка на природу.

Жизнь одна – другой не будет! Поэтому самое главное условие – живите с удовольствием и наслаждайтесь каждым прожитым днем.

Задание к Главе 11

1. Выпишите пять привычек, которые забирают вашу энергию и уводят в сторону от поставленных целей.

2. Подумайте, какими действиями вы сможете заменить эти негативные привычки и каким способом будете их внедрять и доводить до автоматизма.

3. С сегодняшнего дня исключите из жизни одну вредную привычку и сформируйте одну новую полезную привычку. Для того чтобы действие стало привычкой, повторяйте его в течение двадцати одного дня.

4. Повторяйте эту процедуру, пока полностью не замените все свои негативные привычки и зависимости на позитивные и созидательные.

5. Если вы испытываете затруднения в выполнении заданий, вы можете обратиться за помощью к автору, записавшись на консультацию по скайпу: andrey_sokurov.

Глава 12

Инвестируй в свое будущее

История Романа

– Ничего страшного, это временные трудности, завтра я обязательно что-нибудь придумаю, и жизнь снова повернется ко мне лицом, – размышлял Роман, выгребая из кармана последние деньги, чтобы заправить свою «красотку».

Так он называл свою новую «бэху», приобретенную на прошлой неделе в результате удачно проведенной сделки.