Читать книгу "Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой - Люси Уиллеттс"

Какая степень тревожности нормальна для детей младшего возраста

Маленьким детям свойственно переживать из-за самых разных вещей. Это часть взросления и познания мира. Например, малышей часто пугает громкий шум, тогда как дети в возрасте 4–5 лет боятся монстров или темноты. Это нормально, и вполне вероятно, что ваш ребенок просто перерастет эти страхи. Однако с помощью методов, описанных ниже, можно помешать страхам превратиться в проблему. Эта глава также будет полезна при работе над любыми страхами, типичными для возраста вашего ребенка в прошлом, но сохранившимися, когда другие дети их переросли. И конечно, она поможет, если страх или беспокойство мешает ребенку (например, не дает ему заняться тем, что он любит).

Особенности работы с маленькими детьми

Во второй части мы дали целый ряд рекомендаций, которые вы можете использовать, чтобы помочь ребенку преодолеть беспокойство. Теперь обсудим, какие из них лучше всего подходят для детей младшего возраста, и поговорим о том, как адаптировать эти идеи, чтобы маленький ребенок мог ими пользоваться. Главное, что следует подчеркнуть: с младшими детьми подробно говорить о проблеме сложно (и не всегда полезно), поэтому важно сосредоточиться на том, как ребенку усвоить то, что ему нужно, через действие. Ваша основная задача — понять, что нужно ребенку, чтобы попытаться победить страх, как его мотивировать. Сделанные в процессе открытия позволят малышу преодолеть тревогу.

Постарайтесь привнести элемент веселья в освоение новых вещей. Например, мы уже знаем, что дети, которые боятся говорить вслух в присутствии незнакомых людей, отлично справляются со страхом, постепенно произнося перед другими всё больше звуков при помощи забавных приложений (например, гася пламя на экране или разговаривая измененным голосом). Веселые игры, помога­ющие детям делать то, чего они боятся, дают им возможность попробовать что-то новое и обнаружить, что это не так страшно, как казалось. Подумайте, как превратить борьбу со страхами в игру, во что-то вроде «фантов», где вы по очереди будете выполнять (разумные) задания.

Что предстоит осознать маленькому ребенку

В главе 8 мы говорили, как помочь вашему ребенку определить его тревожные ожидания. С младшими детьми вам нужно будет задавать простые вопросы, например: «Как ты думаешь, что произойдет?» Маленьким детям часто легче описать то, что происходит с кем-то другим, а не с ними самими. Говоря с ребенком, придумайте историю о том, как друг или известный персонаж попал в ситуацию, которая испугала бы вашего ребенка, и посмотрите, что, по мнению вашего ребенка, с ним произойдет. Например, думает ли он, что пострадает, или что пострадает кто-то еще? Или что кто-то заблудится или его украдут? Можно превратить это в ролевую игру с помощью фигурок персонажей или марионеток. Иногда детям младшего возраста трудно сформулировать тревожное ожидание, кроме прогноза о том, что они сильно расстроятся. Фактически это может быть главным предметом их страха. Абсолютно нормально работать с подобным ожиданием. Может случиться так, что ребенок расстроится не так сильно, как он предсказывал, либо он усвоит: даже если он расстроится, в итоге все будет хорошо.

Поощрение самостоятельности у маленьких детей

Младшие дети зависят от поддержки взрослых во многих сферах жизни — и это совершенно нормально. Но можете ли вы придумать подходящие их возрасту простые повседневные задачи, которые они могут выполнять сами? Есть ли моменты, когда вы автоматически вмешиваетесь? Например, вешаете куртку ребенка на крючок в прихожей, выбираете ему одежду. Можете ли вы позволить ему делать это самостоятельно? Обсудите с другими родителями о том, что их ребенок делает или чего не делает сам. Так вы получите представление о том, в чем можно спокойно поддержать ребенка, и дадите ему возможность лучше контролировать свою жизнь, развивая самостоятельность в быту.

В главе 9 мы обсуждали, как побудить ребенка попробовать то, что вызывает у него беспокойство. Постарайтесь обставить это весело, а также убедитесь, что уделяете крохе много внимания и часто хвалите за смелость. Старайтесь не слишком заострять внимание на том, что он чего-то боится. Маленькие дети (тем более склонные к тревожности) особенно восприимчивы к реакциям родителей, потому этот принцип важен. Мы знаем, что, если акцентировать внимание на хорошем поведении (например, то, что ребенок аккуратно ест), ребенок с большей вероятностью снова так поступит. А если мы игнорируем проблемное поведение (например, истерику), оно повторится с меньшей вероятностью.

Дети рано начинают понимать, что их действия имеют последствия. В возрасте до двух лет они уже распо­знают словесную похвалу и стараются вести себя так, чтобы снова ее получить. Немедленное вознаграждение тоже способствует закреплению позитивной поведенческой тенденции примерно с трехлетнего возраста. А где-то с четырех лет дети могут менять поведение, если обещать им отложенную награду. Таким образом, нам следует обращать внимание на хорошее поведение и смелые поступки детей с самого раннего возраста и реагировать на это ярко выраженной похвалой.

Так ваш ребенок усвоит, что, когда у него что-то получается, происходит нечто хорошее. Также важно, чтобы он понял: когда он не в состоянии что-то сделать, ничего плохого не происходит, но в то же время не происходит и ничего хорошего. Когда ребенок отказывается пытаться, тревожится или расстраивается, неправильно игнорировать его совсем, но вы можете игнорировать страх и тревожное поведение. Самый простой способ — переключить внимание ребенка, чтобы он не зацикливался, но не выводить его из ситуации и не поощрять ее избегание. Например, если ребенок начинает нервничать, когда приближается к игровой площадке, смените тему, указав на то, что происходит на расстоянии («Ого, смотри! Что делает вон тот кот?»). Поговорите о чем-то хорошем, что произойдет сегодня, или что он хотел бы сделать после прогулки. Так вы не акцентируете внимание на страхе ребенка, и ему проще справиться с собой. Кроме того, он начинает осознавать: то, что что-то кажется страшным поначалу, вовсе не означает, что он не сможет с этим справиться. А в итоге ему это может даже понравиться!

Преодоление тревоги и страха шаг за шагом

Как и в случае с детьми старшего возраста, пошаговый план — полезный способ постепенно наращивать количество вещей, которые малыш может попытаться сделать, чтобы проверить свои тревожные прогнозы.

И если ранее мы призывали вас помочь ребенку самостоятельно разработать план, с младшими придется играть более активную роль и создавать план вместе с ребенком или за него. Как и прежде, определите цель и разработайте цепочку шагов для ее достижения. Предложите награды, которые будут мотивировать ребенка делать каждый шаг. Если он не хочет пытаться, значит, шаг слишком сложный и его нужно разбить на более простые. Пример пошагового плана для младшего ребенка (Джо, 5 лет) приведен ниже.

Пошаговый план Джо