Читать книгу "Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф"

Упражнение. Проверьте себя по шкале аутентичности

Оцените следующие двенадцать утверждений по шкале от 1 («совсем ко мне не относится») до 7 («описывает меня очень точно»).

1. Я считаю, что быть собой лучше, чем всем нравиться._____

2. Я не знаю, что творится у меня внутри._____

3. Чужие мнения очень на меня влияют._____

4. Обычно я делаю то, что велят другие._____

5. Мне вечно кажется, что я должен поступать так, чтобы оправдывать чьи-то ожидания._____

6. Окружающие очень сильно на меня влияют._____

7. Мне кажется, что я довольно плохо себя знаю._____

8. Я всегда отстаиваю свои убеждения._____

9. Я верен себе в любой ситуации._____

10. Я не чувствую никакой связи со своим истинным «Я»._____

11. Я живу в соответствии со своими ценностями и убеждениями._____

12. Я чувствую отчужденность от себя самого[18]._____

* * *

Сначала сложите баллы, которые вы проставили рядом с утверждениями 2, 7, 10 и 12. Главная отличительная черта аутентичного человека – в том, что он хорошо себя знает. Чтобы стать аутентичным, нужно открыться новому опыту, новым знаниям о себе, о своих сильных и слабых сторонах, о том, что вам нравится и не нравится. Но большинству из нас трудно узнать самих себя. Противоположность знанию себя – это самоотчуждение. Мало кому удается узнать себя настолько хорошо, чтобы полностью исключить этот фактор. Если вы набрали более 12 баллов, вам, вероятно, хотелось бы узнать себя получше и доводилось ловить себя на желании изменить свою жизнь. Если же вы набрали 12 баллов и менее, вы знаете себя достаточно неплохо.

Далее сложите баллы, которые вы проставили рядом с утверждениями 3, 4, 5 и 6. Умение отвечать за себя – это способность сопротивляться внешнему давлению и брать на себя ответственность за свои действия. Немногие успешно справляются с внешним воздействием. Большинство людей время от времени сдаются и говорят или делают что-то по просьбе окружающих, даже если не хотят. Если вы набрали более 12 баллов, у вас, вероятно, есть потребность активнее сопротивляться внешнему давлению и стоять на своем. Если вы набрали 12 баллов и менее, это может означать, что вы суверенная личность.

Затем сложите баллы, которые проставили рядом с утверждениями 1, 8, 9 и 11. Ваша оценка этих утверждений позволяет разобраться, насколько вы являетесь собой. Если вы набрали 20 баллов и более, скорее всего, вы хорошо знаете, что вам нравится. Вы можете публично отстаивать свою позицию, если это требуется, и остаетесь собой в большинстве ситуаций. Если вы набрали менее 20 баллов, вероятно, вам временами хочется наконец стать собой.

Вне зависимости от того, каков ваш результат, помните, что это не приговор, а просто описание вашего общего состояния на данный момент. Аутентичность – это не цвет глаз, который не меняется всю жизнь. Мы учимся быть собой. Всегда можно привыкнуть к конкретному состоянию и остаться в нем навсегда, а можно вносить в жизнь необходимые коррективы. К тому же наше эмоциональное состояние меняется день ото дня, так что этот опросник не сможет дать вам универсального представления о том, как вы поступите в любой ситуации, но зато показывает, к чему вы наиболее склонны.

Опросники наподобие того, что представлен выше, часто используются в исследованиях, когда ученые хотят выяснить, чем отличаются испытуемые с повышенным и пониженным уровнем аутентичности{87}. В ходе исследования, проведенного Элисон Лентон в Эдинбургском университете, было обнаружено, что люди осознанно стремятся попасть в такие ситуации, в которых они смогут ощутить собственную аутентичность, и избегают ситуаций, в которых почувствуют ее отсутствие; причем их поведение часто соотносилось с баллами, полученными по шкале аутентичности{88}.

Разумеется, поведение человека в каждый конкретный момент обуславливается множеством факторов, особенно в общении и рабочем взаимодействии с другими людьми, но в целом исследования показывают, что есть некоторые общие особенности поведения, связанные с аутентичностью. К этим исследованиям мы сейчас и обратимся.

Аутентичные люди счастливее неаутентичных

Наше исследование с применением шкалы аутентичности показало, что в среднем испытуемые, набиравшие высокие баллы в категориях «быть собой», «отвечать за себя» и «знать себя», счастливее других, живут более полной жизнью и испытывают от нее большее удовлетворение. Многие другие исследования демонстрируют, что те, кто набирает высокие баллы при прохождении опросов, связанных с аутентичностью, получают высокие баллы и в опросах о счастье{89}.