Читать книгу "Пищеварение. Как у вас с ним? Все о тесной взаимосвязи между нашим здоровьем и тем, что, сколько и когда мы едим - Анджела Квинтас"

Ученые предположили, что присутствие бактерий в кишечнике необходимо для того, чтобы вызвать тревожность и депрессию.

Не так давно ученые Левенского университета в Бельгии проанализировали фекальную микробиоту 1054 человек; результаты этого исследования опубликованы в Nature Microbiology в 2019 году. Выяснилось, что в микробиоте у людей, перенесших депрессию (независимо от того, лечились они антидепрессантами или нет), практически отсутствуют бактерии родов копрококки (Coprococcus) и диалистеры (Dialister).

Не будем забывать, что значительный процент серотонина и дофамина вырабатывается в кишечнике. По этой причине все активнее изучается взаимосвязь между тревожными и депрессивными состояниями и нарушением баланса микробиоты, а также повышенной проницаемостью ЖКТ.

СУЩЕСТВУЕТ ЯВНАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ КИШЕЧНИКОМ И МОЗГОМ, А ТАКЖЕ МЕЖДУ ЖКТ И КОЖЕЙ.

Почему после кофе натощак хочется в туалет?

Все дело в связи между кишечником и мозгом. Когда пьешь кофе натощак, кофеин стимулирует нейроны нервной системы кишечника. Они дают команду, чтобы стенки органа начали сокращаться, из-за чего возникает желание испражниться.

Основные причины дисбиоза кишечника

С нашим образом жизни мы портим не только фауну планеты, но и собственную, которая находится у нас в кишечнике.

Причиной дисбиоза кишечника могут стать некоторые лекарственные препараты (антациды, антибиотики или ибупрофен), стресс, ультраобработанные продукты (пища с большим содержанием жиров низкого качества и рафинированного сахара), потребление недостаточного количества клетчатки (пищевые волокна – еда для наших бактерий), бактериальные инфекции, использование пестицидов и даже безобидная на первый взгляд чрезмерная гигиена.

РАЗЛИЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗЫВАЮТ, ЧТО ПО МЕРЕ ТОГО, КАК БОГАТЕЕТ СТРАНА, МИКРОБИОТА ЕЕ ЖИТЕЛЕЙ БЕДНЕЕТ.

Нарушение баланса между полезными и вредными бактериями может привести к появлению таких проблем, как диарея, метеоризм (вздутие живота из-за чрезмерного скопления газов), синдром раздраженного кишечника (СРК) и избыточного бактериального роста (СИБР), пищевые аллергии и непереносимость продукта, диабет второго типа, ожирение, депрессия, избыточный рост численности кандида альбиканс (Candida albicans), хеликобактер пилори (Helicobacter pylori)…

Как узнать, есть ли у меня дисбиоз кишечника

Чтобы это выяснить, можно сдать следующие тесты.

Микробиологическое исследование микробиоты. Анализ кала поможет узнать концентрацию различных типов бактерий, обитающих в пищеварительном тракте. Он покажет, есть ли дисбаланс между полезными и вредными бактериями.

Водородный дыхательный тест. Это простой и неинвазивный способ используется для определения непереносимости лактозы, фруктозы, сорбита, сахарозы. С его помощью можно распознать избыточный бактериальный рост и недостаточное кишечное всасывание (D-ксилоза).

Для проведения исследования необходимо выпить раствор с сахаром, который используется в качестве субстрата. Его тип зависит от вида пищевой непереносимости, которую мы хотим определить.

Кишечные бактерии способны расщеплять сахара и выделять водород. Он попадает в кровь, затем в легкие и выводится с выдыхаемым воздухом.

Анализ мочи на органические кислоты. Определяет присутствие субстратов, образовавшихся в результате метаболизма бактерий микробиоты.

Уреазный дыхательный тест. Наверняка кому-нибудь из ваших друзей или родственников врач назначал этот тест при подозрении на хеликобактер пилори (Helicobacter pylori) и перед гастроскопией. Для его выполнения нужно принять внутрь мочевину, меченую нерадиоактивным изотопом углерода-13.

Под действием уреазы бактерия Helicobacter pylori способна гидролизовать мочевину с образованием меченого CO2, который попадает в кровь и выводится через легкие с выдыхаемым воздухом.

Количество углекислого газа, выделяемого при дыхании, будет пропорционально концентрации этой бактерии в желудке. Важно отметить, что за 15 дней до сдачи анализа необходимо прекратить применять ингибиторы протонной помпы («Омепразола», «Пантопразола»), так как они искажают результат.

Есть и другие тесты на Helicobacter pylori: анализ крови, поиск антигена в кале, определение наличия антител в моче, а также другие, более инвазивные способы, например, биопсия при эндоскопии.

Молекулы, проникающие через кишечный барьер

Наш кишечник покрыт единственным слоем клеток, соединенных таким образом, что только полезные молекулы могут пересекать его барьер и попадать в кровоток и лимфу.

Когда все работает правильно, организм получает аминокислоты, простые углеводы, витамины, минералы, жиры. Когда плотные соединения между клетками становятся менее избирательными, они пропускают крупные, плохо переваренные молекулы, бактериальные токсины, грибки (вроде Candida). При попадании в кровоток патогены могут вызвать воспалительные реакции и провоцировать, например, аутоиммунные заболевания и аллергии. В этом случае мы имеем дело с синдромом повышенной кишечной проницаемости (так называемый дырявый кишечник).

Проникая через кишечный барьер, эти молекулы попадают в кровь и лимфу. Тогда организм начинает защищаться и вырабатывает антитела, специфические для каждого типа молекул, которые пересекают эту мембрану. Если она остается пористой, иммунная система будет работать бесперебойно.

Чтобы объяснить студентам, что такое проницаемость кишечника и как она влияет на иммунную систему, я привожу следующий пример. Представьте, что ежедневно измельченная блендером еда вводится в организм прямо внутривенно. Это не нормальный способ поступления питательных веществ в организм. Если я так сделаю, в крови будут плавать вещества, которые никогда не должны были бы проникнуть через кишечный барьер. Но такое происходит при повышенной проницаемости кишечника, и из-за этого, как вы понимаете, возникают не только аллергии и непереносимости, но и другие заболевания, которые обычно мы связываем с работой пищеварительной системы: боли в суставах, насморк, экземы, головные боли, постоянное желание есть сладкое.