Читать книгу "Как достичь надежности в близких отношениях и уверенности в себе - Мария Лазурная"

Однако если основным эстрогеном в детородном периоде является эстрадиол, то в постменопаузальном – эстрон, биологическая активность которого значительно ниже. По количеству его надо больше, при этом в большем объеме разрастается и жировая ткань. Эта одна из причин увеличения веса в постменопаузальный период. Кожа, почки, костная ткань также образуют женские половые гормоны из андрогенов, только в значительно меньшем количестве.

Во всех органах детородной системы происходят атрофические изменения: уменьшается масса матки, ее мышечные элементы заменяются соединительно-тканными, уменьшается число слоев эпителия влагалища. Яичники постепенно сморщиваются за счет развития соединительной плотной ткани. Все эти процессы протекают на фоне прогрессирующего дефицита эстрогенов.

Для этого возрастного периода характерна также высокая социальная значимость и духовное совершенствование.

Со школьной скамьи хорошо усвоено, что клетки головного мозга по мере старения организма умирают и не восстанавливаются. Ученые из Калифорнийского университета, занимаясь изучением функций мозга, проведя серию исследовательских работ, заявили, что в случае нормального активного и здорового мозга нет доказательств утраты мозговых клеток со старением человека. С увеличением нагрузки растет количество межнейронных связей, и интеллект подобного индивидуума повышается.

Вот прекрасный выход, подтвержденный научными знаниями. Можно изучать иностранные языки, можно освоить живопись, графику, роспись по дереву, найти любительский хоровой коллектив и выступать на концертах, можно написать книгу или опубликовать сборник собственных стихов. Это самый лучший период реализации своей мечты юности. Опять же помним о красоте физического тела. Подойдут умеренные физические нагрузки, при которых предотвращается разрушение костной ткани, правильное питание, фитотерапия.

И обязательно должен присутствовать, опять-таки, положительный эмоциональный фон.

Рост в ширину, или Вопрос о перекусах

Питание в любом периоде жизни должно быть здоровым и сбалансированным, особенно внимательно надо подойти к вопросу питания в перименопаузальном периоде. Желательно исключить из питания алкоголь, крепкий чай, кофе. Чем проще еда, тем лучше. В праздники столы у русских всегда ломились от вкусных блюд. Широка и хлебосольна русская душа! В будние дни еда была обычной и простой: «Щи да каша – пища наша». При соблюдении русских традиций сохранялись и здоровье, и молодость.

Чем страшны перекусы, которые часто бывают на работе, а в выходные дни – дома? Вернемся к физиологии, чтобы понять механизм их действия. Много говорилось о таких гормонах, как пролактин, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), о тканях приложения этих гормонов и механизме действия. Остановимся опять на пролактине. Поистине уникальный гормон! О нем говорится на протяжении всей книги. Чем же он отличился на этот раз? Какова его роль в перекусах?

У пролактина есть любимый «друг» – это соматотропный гормон (СТГ), который отвечает за рост в организме, причем рост чего угодно. Это, как правило, рост и обновление клеток в организме. У гормона роста работа есть в любой возрастной период организма, главное – найти точку приложения. Во время приема пищи, как только продукты питания попадают в желудок, вырабатывается желудочный пролактин, а рядом с ним тут как тут и соматотропный гормон – гормон роста. Неконтролируемый прием пищи в детском возрасте компенсируется ростом по вертикали, то есть вверх. Чем больше ребенок ест (но при этом, конечно же, хорошо и двигается, чтобы не сформировалась тенденция к ожирению), тем он лучше растет. А у взрослых? Рост в длину закончился. Куда приложиться бедному гормону роста? И начинает организм расти в ширину, набирая лишние килограммы в проблемных местах.

Взрослые люди спокойно могут употреблять пищу три-четыре раза в сутки небольшими порциями, контролируя состояния голода и аппетита и показатели веса утром и вечером. Вечерний вес должен превышать утренний всего на 500 граммов! Ошибки здесь нет. Это норма, которая формирует гармоничное тело. Вес определяется до ужина и затем высчитывается, сколько можно съесть до рекомендуемой весовой разницы. Случайный прием пищи, так называемые «перекусы», и поздний вечерний прием пищи (после 19.00–20.00) – это всего лишь неправильная, вредная привычка, от которой при хорошей жизненной мотивации можно избавиться. Когда на рост в ширину у организма не будет хватать материала – тело станет стройным и молодым. Вечерний прием пищи – не позже 18–19 часов, с обязательным стаканом кефира за час до сна.

Иллюзий больше нет

Несмотря на снижение способности к зачатию, в старшем репродуктивном и перимено-паузальном возрасте наблюдаются достаточно высокие показатели фертильности (способности к зачатию). Так, в возрасте от 35 до 39 лет фертильность сохраняется у 80 % женщин, в возрасте от 40 до 44 лет – у 60–70 %, а в возрасте, превышающем 45 лет фертильны от 20 до 60 % женщин. Существует достаточно строгая корреляция между регулярностью менструаций и возможностью овуляции. И после наступления менопаузы риск овуляции и беременности сохраняется еще в течение 2 – 12 месяцев. После года отсутствия менструального цикла наступление беременности маловероятно.

Валентина Степановна И. по решению семьи первый год как перестала работать. Сначала она не хотела соглашаться с доводами мужа и дочки, что так будет разумнее и удобнее для всех. Затем свыклась с этой мыслью и полностью погрузилась в домашние хлопоты. Теперь она не представляла, как вообще можно было каждый день ходить на работу. Хотя до пенсии оставалось еще четыре года, Валентина Степановна не жалела, что посвятила себя семье. Муж хорошо зарабатывал, дочка и училась, и работала. Валентине Степановне досталось кроме ведения домашнего хозяйства еще и присматривать за годовалым внучком Славиком, на редкость спокойным ребенком. Папа Славика был в длительной командировке за границей. Семья жила разговорами, письмами, частыми телефонными звонками и надеждой на скорое воссоединение.

Валентина Степановна вставала каждое утро раньше всех, готовила вкусный завтрак. Фирменным блюдом была каша на молоке. Это могла быть и овсяная, и манная, и пшенная – в зависимости от вечерних заказов. Проводив работающую часть семьи, Валентина Степановна со Славиком неторопливо завтракали, затем каждый занимался своими делами до утренней прогулки, иногда совмещаемой с посещением магазинов.

В последнее время Валентина Степановна стала отмечать у себя чрезмерную сонливость, усиленный аппетит, быструю утомляемость. И вес как-то уж очень быстро прибавился. Валентина Степановна корила себя, рассматривая расплывшуюся фигуру перед зеркалом: «Вот как перестала на работу ходить, поплыла в разные стороны. Каждое утро каши есть да спать по два часа после обеда – балериной не станешь. Внучок сладко посапывает в кроватке, часы монотонно и размеренно тикают, сумерки медленно вползают в комнату, скрадывая очертания предметов. Конечно, и самой хочется в эти часы прикорнуть немного. И вот результат – уже неизвестно, какой размер одежды! Только и остается, что в халатах ходить».