Читать книгу "Жизнь в потоке. Коучинг - Мэрилин Аткинсон"

Ценность похожа на тигра. С помощью ценности вы приобретаете невероятную силу, позволяющую прыгнуть на новые уровни осознания.

Четырехмерное упражнение на ценности. Создание окон поиска ценностей «как если бы»

Представьте себе схему из четырех квадратов, как на рис. 7.1. Каждое измерение представлено на нем в отдельном окне, через которое вы можете заглянуть в лучшее будущее, возможное в вашей жизни. Посмотрите на рис. 7.2. Обратите внимание, что вы можете пообещать себе самое богатое будущее в четырех основных областях: физической; эмоциональной и области отношений; области намерения и творческой; смысла и духовности. Представьте себе каждую из этих областей в виде окна. Посмотрите в каждое из окон и позвольте себе увидеть четыре отдельные картины будущего, где проявляются ваши ценности, следуя за потоком вашей внутренней потребности.

Что дает вам обзор четырех смещений ценностей в этих областях? Что вы видите в окно «наилучшего будущего»?

Напишите конкретное обещание для каждой области. Например, в физической области вы можете пообещать себе стать более энергичным, каждый день выполняя физические упражнения, в эмоциональной – нежно и с любовью относиться к конкретному человеку, в творческой – развить в себе замечательные способности, а в духовной – совершать ежедневно утреннюю медитацию или читать молитву. Представляйте себя выражающим эти обещания… через окно.

Теперь погрузите эти обещания в чудесный «лифт», ведущий вверх логических уровней восприятия. Ненадолго ощутите все четыре области как интегрированные в единое целое, а себя – как целостную личность. Вы можете помочь себе следующими вопросами:

• Кем я являюсь, развивая свои основные ценности во всех областях? Что я вижу? В чем я нуждаюсь?

• На кого оказывается влияние? Каким образом?

• Если я обещаю это, как мое обещание повлияет на другие области моей жизни и жизни других людей?

• Какими ценностями я живу сейчас, основываясь на этом всеобъемлющем видении?

• Как я проявляю себя? Какие способности появляются и развиваются при этом?

• Как я себя веду? Как я поступаю в конкретных ситуациях?

• Где я пообещаю это? Когда я это сделаю?

Отметьте свои потребности и обещания как внутреннюю приверженность, которую вы можете почувствовать. Вы можете переживать глубокое чувство ценности как осознании основополагающих способностей или как поле для действий. Вырабатывайте в себе внутреннюю силу и решимость.

Представьте себе, что каждое из этих широко распахнутых окон открывает вам путь к внутреннему потоку ценности. Вы более широко исследуете свое «Я» и лучшее будущее, не только с помощью логических уровней восприятия, но также во множестве областей вашего развития: физического, намерений, духовного и отношений. Что происходит с вашим ощущением жизни, когда вы исследуете, расширяете его и начинаете ощущать ее вкус?

Вы можете обнаружить, что это чудесное упражнение на внутреннее осознание дарит вам выбор «окон», через которые вы можете установить связь с внутренней ценностью. Обеспечивает ли это рост вдохновляющих стремлений? Приближает ли вас к горизонту надежды? Что еще вы хотите пообещать своей жизни?

Глава 8

В поисках новых земель
Поток системного осознания

Воображение гораздо важнее знаний.

Альберт Эйнштейн

Дайте любви смотреть вашими глазами.

Джон Деруйтер

Увидеть систему: упражнение с визуализацией монеты

Интересно проделать с системным видением небольшой эксперимент. Это упражнение очень быстро поможет погрузиться в системную визуализацию.

Возьмите 10 одинаковых монет и положите их на стол в форме пирамиды так, чтобы четыре монеты были в основании, ближе к вам, еще три над ними, две еще выше, и, наконец, еще одна монета на самом верху.

Цель упражнения – найти способ переложить монеты так, чтобы верхушка оказалась возле вас, а основание с противоположной стороны. Для этого нужно системное мышление и системный обзор. С помощью визуализации большинство людей может проделать это упражнение менее чем за три минуты. Засеките ради интереса, за сколько его сможете проделать вы.

Когда вы поймете, как это делается, предложите другим проделать это упражнение и посмотрите, что происходит. Попросите их объяснить ход своих мыслей и проговорить, что они делают. Примите во внимание, что обсуждение прерывает системное видение и, вероятно, выполнение упражнения займет в два раза больше времени. Интересно опробовать этот метод с детьми восьми – десяти лет. Стоит им обнаружить, что они добиваются лучших результатов с помощью визуализации, они станут, глядя на систему, пытаться увидеть ее изменения. Потренировавшись, люди начинают пользоваться системной визуализацией, а вы, таким образом, убедитесь в важности видения как основного способа эффективного системного мышления.

Тип VI. Системный сдвиг. Исследование системного осознания

Удивительный воображаемый сдвиг, предлагающий людям широкомасштабный «рост перспективы», мы называем системным сдвигом. Во время коуч-сессии предложите своим клиентам научиться воспринимать ситуацию с системной точки зрения.

Ведь возможности человеческого осознания – как Солнечная система. Призовите эту систему на помощь, пользуйтесь этим представлением, и мир вашего клиента раскроется для вашего сознания во всей его полноте.

Системная точка зрения акцентирует ракурс «мы», с которого открываются взаимосвязи между людьми. Таким образом, взгляд на собственную систему «работа – жизнь» или «сообщество» раскрывает видение и создает чувство сильной вовлеченности. А такой подход, в свою очередь, помогает человеку укреплять свою лидерскую позицию и создавать работоспособную систему жизни.

Вы учитесь осваивать безграничные возможности мышления в рамках целой системы, как если бы вы могли обладать всей силой этого расширенного осознания.

Иногда мы называем системный подход функциональным смещением или сдвигом, так как он позволяет нам опробовать различные функции, заложенные в той или иной системе. Смена функции – один из действенных приемов нашей методики «как если бы». Его можно сравнить с автомобильной системой GPS, которая позволяет водителю увидеть ситуацию на дороге «комплексно» и в перспективе; шире, чем если бы он оценивал только собственное местоположение.

Если вы взглянете на дорожную ситуацию с точки зрения водителя, то увидите переплетение улиц и переулков, представите множество участников движения, которые едут с разной скоростью – некоторые прямо, кто-то поворачивает или съезжает с дороги. Глядя подобным образом, замечая, как сливаются и расходятся потоки, обнаруживая их взаимосвязанность, вы приобретаете способность смотреть с позиции самой системы. Это означает, что вы учитесь расширять собственную точку зрения, чтобы она стала системной, и почувствовать изнутри, как она поддерживает или сдерживает поток.