Читать книгу "Секреты успешных семей. Взгляд семейного психолога - Артем Толоконин"

Как навести порядок в себе и своей личной жизни

Чтобы увидеть, что реально происходит во внутреннем мире, нужно научиться с ним взаимодействовать. И самостоятельно прийти в состояние душевного равновесия, гармонии можно путем медитации.

Если человек чувствует источник любви внутри себя, он оказывает себе неоценимую услугу, потому что он может открыть в себе этот поток.

Желательно ввести медитацию в свое расписание и каждый день посвящать немного времени только себе, своему внутреннему миру. Это крайне важно как навык личностной зрелости, и это поможет в дальнейшем наводить порядок не только в личной жизни, но и в собственном здоровье.

Надо найти место в тихом помещении с комфортной температурой, где вас никто не потревожит минут 10–15. И конечно же, выключить мобильный телефон.

Любая медитация состоит из нескольких этапов. Первый этап – сонастройка, вхождение в трансовое состояние. Сесть, расслабиться, закрыть глаза… Минуту или две я рекомендую просто понаблюдать за собственным дыханием.

Это поможет настроиться на свой внутренний мир, отключиться от внешних переживаний, успокоить свои мысли. Просто наблюдать за дыханием – уже одного этого иногда бывает достаточно, чтобы человек избавился от серьезного стресса.

Следующий этап – дополнительно расслабить свое тело с помощью концентрации на его частях. Сначала внимание переключается на левую ногу, потом на правую, потом на левую руку, потом на правую руку, потом на туловище, на лицо. И мысленно в такт собственному дыханию следует проговаривать формулу самовнушения. Необходимо почувствовать, что тело – это не просто что-то аморфное, а это и рука, и нога, и туловище, и голова, и лицо, и они полностью расслаблены.

На вдохе произнести про себя: «Я», обращаясь к себе на выдохе: «Полностью расслаблен». Или: «Моя нога полностью расслаблена». Это позволит почувствовать контакт с собственным телом на чувственном уровне. Таким образом происходит сонастройка с внутренним миром.

Следующий этап – образная работа. Я прошу человека увидеть в этот момент его личный источник любви. Источник каждого человека индивидуален, поэтому в ответ на запрос у него внутри рождается собственный образ, или чувство, или ощущение. И в зависимости от того, каких он очертаний, где расположен, уже можно многое сказать о человеке. Человек может не увидеть его сразу, но если он ищет его, он все равно почувствует эту связь со своим внутренним миром. И чем меньше барьеров между любовью и сознанием, тем более гармоничен человек.

Если для человека источник любви – во внешнем образе, в обстоятельствах, в другом человеке, а не во внутреннем мире, то это говорит о том, что он зависим и переживает детскую любовь. Его счастье зависит от обстоятельств – любимой комнаты, любимой игрушки, любимого человека.

У более зрелого человека образ рождается внутри. Это может быть поток, цветок, краски. Образом во внутреннем мире можно управлять, потому что он существует в воображении, внутри, а не зависит от внешних обстоятельств.

Если эту медитацию практиковать каждый день, то можно с интересом рассматривать, как меняется, раскрывается источник любви. Возможно, при первых медитациях у вас не получится долго удержать этот образ перед внутренним взором, это нормально. Потому что в подсознании есть противоречивые силы, активируются страхи, любовь проявляет как хорошее, светлое, так и внутренние блоки и негативные переживания. Важно это осознавать. И через медитацию это можно делать весьма эффективно. Взаимодействуя с внутренним образом, человек наводит порядок в себе, в своей душе. Это одновременно тест, диагностика и медитация.

Потом с этим образом можно будет взаимодействовать, развивать его, но на первом этапе достаточно просто наблюдать. Не вмешиваться во внутренний мир, а лишь обратить на него внимание. То, на что человек обращает внимание, и начинает развиваться. Потому что внимание – это огромная движущая сила.

Если вы будете обращать внимание на несовершенства этого мира, то через некоторое время обнаружите, что мир стал несовершенен. Будете больше концентрироваться на любви, гармонии и счастье – мир одарит вас радостью.

Поэтому если человек даже несколько минут в день посвящает попытке взаимодействовать со своим источником любви, то этот источник начинает потихоньку трансформироваться и превращаться во вселенский. Потому что любовь в этом мире есть везде.

Если человек настроен к вам негативно, а вы внутренне полюбите его, ваши отношения с ним моментально улучшатся. Человеку будет непонятно, почему вдруг по отношению к вам он стал вести себя иначе. Любовь сглаживает даже самые острые кризисные ситуации.

Я сам работаю с клиентами только в состоянии любви и знаю, что одно это состояние позволяет в моем присутствии урегулировать самые сложные споры, найти решение. Я могу не знать до конца, как это работает, ведь сознательно мы улавливаем только незначительную часть информации. Но если я внутренне открыт, то подсознание в один прекрасный момент найдет лучшее решение.

Именно через состояние любви подсознание максимально полно и гармонично работает с вами. Интуиция дает правильное направление мыслям и действиям. И жизнь это будет подтверждать и дальше.

Будьте уверены: внутри вас есть источник любви! Открывать в себе любовь с помощью медитации – зрелый подход к самому себе. И если вы будете делать это постоянно, ваша жизнь кардинально поменяется. И разрешится множество не только семейных, но и социальных конфликтов.

Заключение

Самая мощная духовная практика – семейная жизнь

Подведем итоги

Помните о том, что это вы, вы сами когда-то выбрали своего любимого или любимую, и он не зря казался вам тем единственным человеком, рядом с которым вы безгранично счастливы.

Придерживайтесь принципов безусловной любви, и вы не перестанете наслаждаться друг другом, будете легко разрешать разногласия и выходить из кризисов, а также любовь будет вам давать хорошее здоровье.

Цените в своем любимом и то, в чем он похож на вас, и то, чем он от вас отличается. Главное – договориться о том, без чего полноценная семья не может существовать, – о бытовом укладе, бюджете, детях…

Дайте друг другу право быть такими, какие вы есть. Это не значит, что отныне вы пойдете на поводу у негативных семейных сценариев, напротив, отказавшись от них, вы наконец прислушаетесь к себе и поймете, какие вы, что вам нужно на самом деле.

Не бойтесь говорить друг с другом о самых сложных и важных моментах семейной жизни: никогда не поздно сесть за стол переговоров и наметить жизненную стратегию.

Чаще вспоминайте о том, сколько средств и душевных сил было вложено вами в создание семьи, и о том, что жизнь человека – это сознательное вложение энергии, а не бесконечный поиск развлечений и удобных положений.

И наконец, разрешите себе быть счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств. Это так просто и так естественно.