Читать книгу "Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий - Мелисса Альварез"

Энергия природы

Энергия существует повсюду вокруг нас. Она находится в каждом человеке, в каждом месте, в каждом предмете. Она течет сквозь ручьи и реки, она разлита в воздухе и является частью земли, неба и звезд. Она существует в нашей галактике и за ее пределами. Она находится в духовной сфере, в наших умах, является частью наших снов. Энергия везде. Чтобы жить в уюте мира природы, вам необходимо уметь соединяться с его энергией и чувствовать ее живое присутствие. Чтобы сделать это, вам надо пойти на улицу, желательно в лес, на пляж или в какое-то место, где много растительной жизни, где тихо и где вы сможете побыть в одиночестве. Начните с того, чтобы обратить внимание на маленькие детали окружающей вас природы. Что вы видите? Есть ли рядом большие камни? Чувствуете ли вы потребность присесть на них? Что вы слышите? Может быть, журчит ручей, кричит ястреб или что-то шуршит в листьях на земле? Какой запах вы ощущаете? Может быть, это запах дождя, сырость лесной почвы, аромат сосны или неописуемая свежесть воздуха? И, наконец, что вы чувствуете? Чувствуете ли вы себя здесь счастливым, отдохнувшим, умиротворенным или задумчивым?

Теперь, используя свою интуицию, поговорите с этой территорией и посмотрите, какую информацию вы сможете собрать, посылая свои мысли разным предметам вокруг вас и наблюдая за тем, получаете ли вы ответ. Вы можете чувствовать себя странно, задавая интуитивные вопросы горе, но если в ответ вам придет некая мысль, которая поможет двигаться в правильном направлении, скажите спасибо. Когда вы почувствуете связь с энергией предметов, которые живут в этой природной зоне, с растением, животным или неодушевленным предметом, например камнем, это значит, что вы двигаетесь вперед и развиваете более глубокую духовную связь с окружающей средой, в которой находитесь. Если вы также решите попытаться перейти на более сложный и глубокий уровень понимания, постарайтесь посещать это место снова и снова, чтобы узнать, какие новые впечатления вы будете получать каждый раз. Нередко вы будете переживать более глубокую связь с энергией этого места.

Энергия природного мира может помочь вам там, где вы не ждете. Если у вас проблемы со сном, то время, проведенное на природе, успокоит вас на уровне души, что, в свою очередь, улучшит ночной сон. В Норвегии фрилуфтслив означает «жизнь на открытом воздухе». Эта практика говорит, что находиться на природе полезно для разума, тела и духа, что помогает на всех уровнях, включая сон (смотрите первую главу). Если вы участвуете в походах или других видах активного отдыха, они тоже положительно действуют на сон, поскольку вы расходуете свою энергию в энергии природы.

Когда я нахожусь на природе, мне нравится делать упражнение, которое заключается в том, чтобы дышать ее энергией. Вначале я интуитивно ощущаю сущность этого места, затем делаю вдох. Я наполняю воздухом не только легкие, но и все тело, представляя, как воздух течет сквозь меня. Я сохраняю эту энергию внутри себя, когда выдыхаю, а затем добавляю еще со следующим вдохом. Я представляю, как мое тело переполняется энергией природного мира, и это восстанавливает баланс и позитив внутри меня. Это упражнение особенно полезно, если я расстроена, сердита или раздражена. Негативные эмоции просто исчезают, хотя я не пытаюсь избавиться от них при выдохе. Попробуйте сделать это упражнение в следующий раз, когда будете находиться на природе, и понаблюдайте, что вы при этом будете ощущать.

Попробуйте сейчас сделать упражнение

ПРОСТО ДЫШИТЕ

Осознавать свое дыхание – это обычный способ соединиться с осознанностью, особенно в мире природы. Вы можете контролировать свое дыхание, ускорять или замедлять его по своему желанию, и, когда будете осознавать свое дыхание, не фокусируйтесь больше ни на чем.

Когда я была ребенком, я видела телешоу, где говорили о человеке, который мог настолько замедлить дыхание, что выглядело это так, будто он не дышит вовсе. В детстве я думала, что будет круто, если я попытаюсь это повторить. Поэтому я начала практиковаться. Я ложилась на кровать и полностью осознавала скорость своего дыхания. Я отсчитывала минуту, считала до шестидесяти, приговаривая «один Миссисипи», «два Миссисипи» и так далее. Затем я поднимала по одному пальцу каждый раз, когда делала вдох, пока они не заканчивались, а дальше загибала их так же по одному с каждым вдохом. Когда я выяснила, сколько вдохов я делала в минуту, я начала пытаться замедлить дыхание и сделать его более поверхностным. В конце я сократила количество вдохов до шести в минуту. Тогда я этого не знала, но я использовала осознанность, чтобы прочувствовать свое дыхание и изменить его. Хотя я так и не смогла добиться своей цели – выглядеть так, как будто не дышу вовсе.

Вы можете, если хотите, повторить мой маленький эксперимент, описанный выше, но я также хочу предложить вам еще одно упражнение. Найдите удобный стул, диван или кровать или сядьте на улице рядом с деревом, оперевшись о его ствол. Теперь сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как ваши легкие расширяются, а грудь поднимается. Используя осознанность, сфокусируйтесь на воздухе, который вы вдыхаете через нос и выдыхаете через рот. Не выталкивайте воздух, пусть он просто вытекает из вас. Если вы находитесь на улице, при вдохе и выдохе обратите внимание на запах воздуха и земли. Теперь снова сделайте глубокий вдох. И выдох. Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что синхронизировались со своим дыханием. При следующем вдохе представьте, что воздух проходит через все ваше тело, не только через легкие. Подумайте, что вы при этом чувствуете. Не ощутили ли вы покалывание по всему телу? Возможно, этот процесс оказал успокаивающее воздействие на ваши части тела, и теперь они стали более тяжелыми и расслабленными. Замечайте ощущения, которые возникают в вашем теле при вдохе, но не останавливайтесь на них. Продолжайте медленно вдыхать и выдыхать. Теперь цель вашего дыхания в том, чтобы вы расслабились. Почувствуйте, что с каждым выдохом ваше тело становится тяжелее. Продолжайте дышать, пока вы не ощутите полный покой и умиротворение вокруг себя.

Теперь цель вашего дыхания состоит в том, чтобы взбодрить вас, придать вашему телу энергии, поскольку вы возвращаетесь в состояние бодрствования. Постепенно увеличивайте скорость дыхания, пока промежуток между вдохами не сократится. К тому моменту, когда вы полностью пробудитесь, ваше дыхание будет таким, как будто вы задыхаетесь. Осознанное увеличение скорости дыхания добавляет энергии и помогает росту осознания. Откройте глаза и сделайте глубокий вдох и долгий выдох. Повторите три раза. Это упражнение приравнивается к недолгому сну. Весь оставшийся день вы будете энергичны и одновременно спокойны внутри.

Духовный рост через природу

Как духовным существам нам остро не хватает связи с духовной сферой, спокойным уютным чувством полной и безусловной любви, которую мы чувствуем, когда существуем в духе. Один из способов достигнуть этого чувства – найти пути, через которые мы сможем расти духовно с помощью природы. Духовный рост означает больше осознавать свою собственную внутреннюю сущность, понимать свои собственные духовные истины, соединиться со своей центральной жизненной целью и разделить свой свет с миром. Когда вы живете внутри своей собственной духовности, жизнь становится проще и уютнее.