Читать книгу "Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться «в своем уме» - Геннадий Кибардин"

Экология. Здоровье – это гигантский капитал, не только данный нам природой от рождения, но и зависящий от тех условий, в которых мы живем. Человек на протяжении многих веков не пытался приспособиться к природной среде (как это делают всевозможные микроорганизмы, растительный и животный мир), а стремился ее обуздать, сделав удобной для своего комфортного существования.

Современные люди наконец-то осознали, что бурная деятельность по укрощению природы и освоению ее несметных богатств оказывает весьма негативное влияние на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ, в том числе и для самого человека.

Около 20 % нашего здоровья зависит от экологической обстановки окружающей среды проживания. И мы сами повинны в том, что она меняется далеко не в лучшую сторону. Ежедневно загрязняя среду обитания своей неразумной деятельностью, мы пожинаем плоды «плохой экологии».

Что может сделать хорошего каждый из нас в этой области? Как минимум разбудить в себе элементарную человеческую совесть и в любой ситуации стараться не загрязнять окружающую среду. Не ставить личные и финансовые интересы на первое место, общаясь с природой на любом уровне – от отдыха на лесной поляне до добычи и переработки полезных ископаемых. Это зависит только от нашей жизненной позиции: «Быть частью природы или изображать из себя Царя природы, разрушающего и загрязняющего отходами своей деятельности все окружающее пространство». Не надо кивать на других, каждый должен начать именно с себя, и тогда проблема плохой экологии исчезнет.

Современная система здравоохранения. Несмотря на внушительные успехи современной медицины, на сегодняшний день здоровье российского человека весьма слабо зависит от системы здравоохранения. Роль этого фактора составляет всего лишь 10 %. Для этого есть много причин, не зависящих от рядового гражданина (государственное и частное финансирование медицины, доступность медицинского обслуживания для большинства населения, оснащенность больниц и поликлиник современным медицинским оборудованием, наличие лекарств и т. п.).

Образ жизни. Здоровье и благополучие каждого человека существенно зависят от его образа жизни, роль которого составляет целых 50 %.

Образ жизни – это основной, практически единственный фактор здоровья и благополучия, на который сам человек может существенно повлиять.

Как мы живем – мыслим и дышим, питаемся и двигаемся, профилактически очищаем свой организм от токсинов, ядов и шлаков и эмоционально разгружаемся, – такое у нас здоровье и таковы наши успехи по жизни. Только правильно и умело организовав свою жизнь, человек может самостоятельно справиться с любыми заболеваниями и добиться больших творческих и финансовых успехов.

От факторов здоровья перейдем к ритмам жизни, которые непрерывно пульсируют внутри нас и в окружающей среде.

Ритмы жизни

Все живые организмы, начиная от простейших одноклеточных и заканчивая человеком, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении характера жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время жизни каждого из нас.

Ни один процесс в организме человека не может происходить непрерывно, а должен чередоваться с противоположно направленным действием.

Каждый вдох чередуется с выдохом, работа с отдыхом, бодрствование со сном, синтез с расщеплением и т. д. Таким образом, состояние организма человека никогда не бывает постоянным, а все его физиологические и энергетические параметры подвержены непрерывным колебаниям относительно своих средних значений, как по частоте, так и по амплитуде. Эти колебания называются биоритмами.

Ни один процесс в организме человека не может происходить непрерывно, а должен чередоваться с противоположно направленным действием.

С помощью биоритмов все живые организмы, в том числе и человек, обеспечивают устойчивость своего неравновесного термодинамического состояния.

Биоритмы являются способом успешного существования всех живых организмов. Они позволяют организму человека приспособиться ко всем циклическим изменениям окружающей среды.

Биологические ритмы имеют регулярный характер изменений своей интенсивности. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству. Биоритмы наблюдаются во всех клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях. Вместе с тем организм человека не может существовать без внешней среды. А так как сама внешняя среда, все сферы мироздания тоже охвачены колебательными ритмическими движениями, то совершенно неудивительно, что одним из неотъемлемых свойств всего живого является ритмичность процессов.

Установлено, что биологические ритмы человека тесно связаны с модифицирующим фактором внешней среды. Эта связь лежит в основе единства организма со средой обитания и во многом определяет экологические закономерности.

Большинство болезней у человека возникает из-за нарушения ритма функционирования органов и систем его организма.

В ходе исторического развития человек и все другие живые существа, населяющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменных процессов.

В определенном ритме колеблются показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, а также эндокринные и гематологические. В этом ритме меняются содержание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов.

Все эти ритмы (а у человека их уже обнаружено более ста) определенным образом связаны друг с другом, образуя единую, согласованную во времени ритмическую систему организма.

Чтобы наглядно представить себе эту информацию, рассмотрите среднюю длительность некоторых ритмических процессов в организме человека на рисунке 1.

Ритмическая система организма отражает взаимосвязанный ход ритмов различных функций, что дает врачам и физиологам ценный материал для диагностики болезней и прогнозирования состояния человека. Например, масса тела каждого человека достигает максимальных значений в 18–19 часов, температура тела – в 16–18 часов, частота сердечных сокращений – в 15–16 часов, частота дыхания – в 13–16 часов, гистологическое артериальное давление – в 15–18 часов. Уровень эритроцитов в крови – в 11–12 часов, лейкоцитов – в 21–23 часа, гормонов в плазме крови – в 10–12 часов, инсулина – в 18 часов, общего белка крови – в 17–19 часов. У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение. Ученые доказали, что циклическая система организма управляется головным мозгом через циклические колебания концентрации гормонов в крови.

Рис. 1. Средняя длительность некоторых ритмических процессов в организме человека