Читать книгу "Как контролировать себя и других - Питер Лонг"

Например, наиболее частой привычкой, которая выдает себя за чувство, является раздражение. Мы привыкаем раздражаться в транспорте, на работе, дома. Социологи даже выявили интересную связь – телевизионная реклама стала менее эффективной, потому как зритель по привычке раздражается в такие моменты, и что бы ни пообещали в ролике, все будет воспринято негативно. Был даже проведен эксперимент: между сериями фильма запущена рекламная заставка, которой обрамляется рекламный выпуск на телевидении, но вместо коммерческой рекламы, зрителям демонстрировали короткометражный фильм с красивейшими местами земного шара. Реакция аудитории была привычной – раздражение, которое они собирались выплеснуть на рекламу. Даже великолепнейшие пейзажи не смогли преодолеть привычку негативно реагировать на постылую рекламу.

Еще одной привычкой, прячущейся за маской эмоций, является жажда сенсации. Мы живем в век высоких технологий, скорость обмена информацией сегодня потрясающая. В такой среде любое событие является интересным кратчайшее время, а потом снова наступает информационный голод, который мы привыкли заполнять чем попало: новостная лента и фотографии друзей ВКонтакте и Фейсбуке, переключение каналов ТВ, просмотр блогов и новостных лент, желание знать больше, но часто, увы, в количественном, а не качественном выражении. Поэтому, как только на горизонте маячит какое-то событие или новость, мы уже заранее реагируем на нее как на сенсацию, ждем от события потрясений и всплеска удивления, радости или гнева – одним словом еще более сильных эмоций. Эта пагубная привычка ждать адреналинового выплеска от любого события приводит к разочарованию и чувству скуки тогда, когда на самом деле жизнь полна красок и настоящих, не привычных и не надуманных эмоций.

Привычкой может стать даже такое святое и искреннее чувство, как материнская любовь. Звучит кощунственно, но сколько раз мы слышали от своих матерей, от знакомых женщин фразу «Как быстро выросли дети!». Почему мы не замечаем, как растет, формируется самое драгоценное, что есть у любого человека – его ребенок? Потому что на определенном этапе становится привычкой забота о нем. Избежать этого можно, только если ежесекундно помнить о скоротечности времени, о том, что рядом человечек. Который меняется и никогда не будет таким, как вчера. Если постараться отключить привычку, то можно испытывать каждую секунду жизни и уже потом не удивляться тому, как быстро и незаметно вырос ребенок, а вспоминать многочисленные моменты счастливого его детства и своего родительства.

Часто подмена настоящих чувств привычкой происходит от усталости, от однообразности окружения и выполняемых действий. Задумайтесь – как давно вы ощущали всплеск эмоций. Прислушайтесь к себе: если ваше ощущение мира происходит как сквозь вату, если ваши чувства не обострены, а, наоборот, притуплены, если последнее время вы часто устаете от людей и событий, если вы машинально выполняете те бытовые действия, которые ранее доставляли вам удовольствие, значит, вы уже отдали первенство своим привычкам, закрыв настоящие эмоции где-то в глубине своего сознания. Усталость приводит к равнодушию. А равнодушие выключает сердце и эмоции. И активирует в нас те самые первичные микросхемы, которые и диктуют нам поведенческие сценарии. И самое удивительное – многие люди проводят в таком состоянии жизнь, а в конце сетуют на то, что не пожили вдоволь. Хочется даже процитировать Пауло Коэльо, который метко выразился по этому поводу: «Нам наскучивает детство – мы спешим повзрослеть, а потом мечтаем стать детьми опять. Мы теряем здоровье, зарабатывая деньги, а потом теряем деньги, восстанавливая здоровье. Мы так много думаем о будущем, что забываем настоящее настолько, что не живем ни в будущем, ни в настоящем. Мы живем так, как будто никогда не умрем. А умираем, так, как будто никогда не жили».

Потому что жили за нас наши привычки, а мы им следовали.

2.2.Негативное становится привычкой

Самое страшное и неприятное то, что реакцией по привычке чаще всего становятся именно негативные эмоции. Мы привыкаем злиться, когда что-то идет не так, как нам хотелось бы. Мы часто даже не затрудняемся вникнуть и взвесить: может так, как идет – лучше? Мы привыкли отрицать все то, что не укладывается в границы нашего сознания, включая людей, которые живут и поступают не так, как нам кажется правильным. Мы привыкли реагировать негативом на негатив, даже если тот был случайным и непреднамеренным. Сегодня даже какой-то особой доблестью считается ответный выпад, встречный укол. А если ответить обидчику сразу не удалось, то потом невозможно найти себе место, и мы все вновь и вновь возвращаемся мыслями к ситуации и прокручиваем обиду, продумывая варианты ответа. Мы привыкли реагировать злобой на окружающих, и это не делает нам чести.

В мире животных любой контакт особей начинается с настороженности, что закономерно. Наши четвероногие братья анализируют поведение встречного, его мотивы, и уже после этого решают, как реагировать и какую поведенческую тактику выбрать. И только редкие люди способны вести себя так же – сначала анализировать, а потом отвечать на ситуацию эмоцией. Ведь зачастую наш гнев не имеет никаких оснований, раздражение – причины, злость – объекта.

Вас толкнули в транспорте, и вы тут же раздраженно кричите «Осторожно! Куда прёшь?!» А ведь это всего лишь неуправляемая ситуация, когда все находятся в одинаковых стесненных условиях и одинаково мешают друг другу. Коллега сплавил вам часть своей работы, и вы тут же отреагировали: «Гад, предатель и лентяй, который хочет жить за мой счет!» А ведь это шанс для вас проявить себя или же возможность в дальнейшем попросить сослуживца о помощи. Или, может, у него есть действительно объективные причины так поступить. В любом случае ситуация, которая на первый взгляд кажется негативной, может кардинально измениться для вас после анализа факторов. И тогда места отрицательным эмоциям в вашей душе просто не останется. Не стоит поддаваться привычке и позволять ей реагировать за вас. Такие суррогатные эмоции не позволяют нам на самом деле видеть обстоятельства в их реальном свете.

2.3.Как мы разрушаем себя

Психологи не устают повторять, что злоба и бесконечное накручивание самого себя приводит к разрушению психоэмоциональной системы. Каждый человек умеет сдерживать свои эмоции, но почти все мы привыкли их выплескивать в самом неприглядном виде. Конечно, держать негатив в себе нельзя, но его можно гасить и обращать в созидательные чувства и положительные эмоции. Когда человек не удручен плохими мыслями и чувствами, он легко забывает мелкие неудачи, не замечает случайные обиды, легко принимает решения и уверенно смотрит в будущее. Кстати, в таком состоянии иммунная система нашего организма крепче. Это объясняется тем, что тело не тратит энергию на восстановление психологического баланса, а занимается саморегенерацией. Положительно настроенного человека сразу видно в толпе, а кроме того, его всегда чувствуешь по тому теплу и открытости, которые от него исходят.

В то время, когда внутри нас уже есть накопленный негативный балласт, когда неурядицы и проблемы выбили из колеи и мы по привычке начинаем реагировать на них еще большей злостью и раздражительностью, мы попадаем в плен этой своей привычки, следуя за ней от элементарного раздражения к неуемной злости или сплину. Плохое притягивает плохое – и так бесконечно. Как и счастливого, озлобленного человека тоже видно издалека, и его враждебность тоже можно почувствовать почти на уровне осязания. Он отталкивает, создает вокруг себя пространство, заполненное тяжелой злобой и негативом. Жить в такой атмосфере невозможно, поэтому друзья и близкие со временем отворачиваются от такого разрушительного эго, и оно пожирает само себя.