Читать книгу "Уверенность - Кэролайн Форен"

В противоположность мне, этот парень не испытывал необходимости менять то, что был не в состоянии изменить, то есть реакцию других людей на его вновь вспыхнувший роман. Вместо этого он сосредоточился на том, что мог контролировать – что он сам чувствовал и что лучше для него, – поскольку бессмысленно заботиться о том, что скажут люди, когда это затрагивает только тебя самого и никого больше. Влюбленные соединили свои жизни (они и по сей день вместе!), и друг был очень счастлив, гораздо счастливее, чем раньше.

Очень скоро я поняла, что, борясь с неподвластными мне событиями, не только впустую трачу силы, но и порчу себе настроение, а в перспективе и могу потерять друга. Не люблю ловить себя на эгоизме и раздражении, это не очень симпатичные качества. Я боялась, что возвращение приятеля к прежней возлюбленной вобьет клин между ним и мной. Но, пытаясь разобраться со своими мыслями, я осознала, что вот это как раз могу контролировать. Если я не хочу, чтобы этот клин появился, не надо его вбивать. Если я хочу, чтобы мой друг был счастлив, не стоит ему мешать. Я не могла заглянуть в будущее и выяснить, благополучно ли сложится этот союз. А потому разумнее всего было предоставить событиям идти своим чередом и поддержать близкого мне человека, невзирая на возможные последствия. Сделав небольшое усилие, я изменила свою реакцию на перемену, вместо того чтобы пытаться бороться с самой этой переменой. Я могла позволить себе испытывать негативные эмоции и логически обосновать свои чувства и мысли, что, безусловно, испортило бы мои отношения с другом. Но я задумалась перед тем, как действовать. Это не значит, что я делала одно, а чувствовала совсем другое; когда я остановилась на мгновение (ну ладно, на некоторое время), чтобы рассудить логически, мои эмоции изменились и отразились на моем поведении.

Это стоицизм в действии – решение влиять на то, на что можно повлиять. Очень часто мы думаем, будто бы мысли появились неизвестно откуда, а эмоции просто на нас нахлынули, так что контролировать их нельзя, но при определенных усилиях вы сами можете руководить тем, как они повлияют на вас.

Между вашими эмоциями и действиями есть определенное расстояние. Не пренебрегайте им.

Как объясняет Райан Холидей в «Ежедневном стоицизме» (The Daily Stoic) – чрезвычайно ценной книге с посылами на каждый день, которая лежит у моей кровати на тумбочке, философы-стоики (Сенека и компания) полагали, что источник нашей неудовлетворенности в том, что нами руководят спонтанные чувства (взять, например, мою разжигаемую эмоциями реакцию на решение друга), а не логика (которая возобладала, когда я проанализировала, на что могу влиять, а на что нет).

Какой из этого следует вывод?

Остановитесь. Подумайте, прежде чем действовать. Пытаясь изменить то, что не подчиняется вашей воле, вы будете чувствовать себя ничтожеством. Решение друга, о котором я упомянула выше, от меня не зависело, а следовательно, меня совершенно не касалось и было не моего ума делом. Поэтому, чтобы улучшить свое внутреннее состояние, я должна была перенаправить энергию на то, что от меня зависело. Ниже я привожу краткую памятку, из которой сразу станет ясно, что вы можете и чего не можете контролировать. Все на самом деле очень просто.

От вас зависят, а значит, стоят усилий

• Ваши действия: подготовка к экзаменам, отношение к друзьям, занятия спортом, добросовестное выполнение работы, приложение максимума сил, чтобы достичь целей.

• Ваши мысли: суждения о других и о себе.

• Ваше восприятие событий: как вы расцениваете их, присматриваясь к фактам.

От вас не зависят, а значит, не стоят усилий – оставьте это провидению

• Мысли и суждения других людей: например, той девушки, которая почему-то вас недолюбливает, хотя ни разу в жизни с вами не разговаривала.

• Действия окружающих: например, когда кто-то вам нагрубил, будучи в плохом настроении.

• Восприятие других людей: тех, кто имеет мнение, отличное от вашего.

• Погода: не стоит волноваться сегодня о завтрашнем дожде.

• Смерть: ну, этот пункт в примерах не нуждается.

• Здоровье: это вопрос неоднозначный. До определенной степени мы не можем на него воздействовать; например, глупо беспокоиться о том, что в будущем у вас может развиться рак или другое непредсказуемое заболевание; но, конечно, в наших силах заботиться о том, чтобы поддерживать здоровую физическую форму и хорошее самочувствие.

• Гены: научитесь принимать себя таким, какой вы есть, вместо того чтобы сокрушаться, почему природа не наделила вас красотой Адрианы Лимы.

• Благосостояние: так же, как и в случае со здоровьем, здесь есть определенные нюансы. Так, от нас не зависит выигрыш в лотерею, или получение нежданного наследства, или увольнение по сокращению штатов, но мы можем повлиять на развитие личностных и профессиональных качеств, которые дают оптимальную возможность получить достойный заработок.

Итак. Со многими ли пунктами из списка «От вас не зависят» вам приходится сражаться? Мне – со многими. Осознание того факта, что вам на плечи давит в основном груз вещей, которые не в вашей власти, и что это ведет только к усугублению тревоги, открывает глаза. Понимание того, что вы можете сбросить его с плеч, меняет жизнь.

Запишите прямо сейчас причины основных своих тревог и переживаний. Выделите то, что стоит ваших усилий и внимания, спросив себя: «Могу ли я на это повлиять или нет?» Иногда некоторые нюансы события могут быть в ваших руках, а другие нет, так что запишите те и другие в разные колонки. Первыми вы можете заняться. А что насчет вторых? «Отпусти и забудь, это все хренотень». Если вам трудно это сделать, составьте на отдельном листе бумаги список того, что вас не касается. Прочитайте, сомните листок и выбросьте его в помойное ведро. Знаете, по какой причине сожжение вещей бывшего бойфренда приносит облегчение? При этом вы испытываете катарсис.

Вспомните ситуации, когда эмоции заставили вас действовать с места в карьер. Запишите, что именно вы тогда сделали, как вели себя и чем это для вас обернулось. Проанализируйте те случаи: если бы у вас была возможность сперва хорошенько все обдумать, то какую пользу это бы вам принесло? Используя таблицу, подобную приведенной ниже, запишите в блокнот, где и как можно было поступить лучше.

2. Действуйте

Думать прежде, чем делать, – это одно. Действовать, если этого требует ситуация, – совсем другое. Это положение стоицизма особенно важно.

Хотя при упоминании о философии стоицизма в воображении и рисуются пыльные старые книги, длинные бороды, как у Гэндальфа, и целые дни, проведенные в теоретизировании о жизни, глядя в закапанное дождем окно, на самом деле лучшие стоики – люди деятельные. Они практики. Райан Холидей в своей книге объясняет, что это отличает стоицизм от других существующих философских течений: он имеет практическую цель, которую можно применить к жизни, – то есть это не «чисто интеллектуальная затея».