Читать книгу "Чакры. Полная энциклопедия - Анодеа Юдит"

Теперь подумайте об том, что бы вы хотели, чтобы появилось в вашей жизни: новые схемы, люди, события. Представьте водопад над вашей головой, который выливает эти блага на вас. Почувствуйте, как вы принимаете их, и пусть они текут по всему вашему телу.

Йемайя – это африканская богиня моря, великая Мать. «Ее представляют как высокую красивую женщину, светящуюся и темную; заботящуюся и пожирающую; кристально чистую и таинственно глубокую». Они кормилица, утешительница, целитель, мать, чье чрево велико, как вся жизнь. Когда вы лежите в своей ванной, представьте, что вас качает и о вас заботится эта великая морская мать. Почувствуйте себя в утробе богини, вы скоро родитесь. Спросите ее, что она вам приготовила в жизни после рождения. Попросите ее о помощи, чтобы ваше рождение было легким и спокойным. Примите ее заботу. Возьмите ее в себя и представьте, как вы делитесь ею с другими. Поблагодарите ее за свое рождение.

Наденьте чистые одежды. Налейте себе еще один стакан воды, пейте его в тишине и думайте о цикличной природе воды, о своем месте в этих циклах. Если это возможно, то поскорее посетите большой водоем.

Поза богини

Лягте на спину и расслабьтесь, особенно расслабьте ноги, таз и низ спины. Согните ноги в коленях и придвиньте ступни к ягодицам. Медленно раздвигайте колени, пусть внутренняя поверхность бедер растягивается под весом ног (рис. 3.7). Постарайтесь расслабиться. Не раздвигайте ноги дальше комфортного положения. Находитесь в этом положении минуты две или дольше.

Сведите колени. Это следует делать очень медленно и плавно, дышите глубоко и сохраняйте расслабленное состояние. Это покажет вам вашу сексуальную уязвимость. Странно, но ее необходимо осознать перед тем, как вы сможете полностью раскрыться на этом уровне. Теперь из этой позы медленно разводите и сводите ноги. Вдыхайте, когда разводите, и выдыхайте, когда сводите. Это может привести к дрожи в ногах и тазу.

Качание тазом

Первый вариант

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Медленно начинайте поднимать и опускать таз с каждым вдохом и выдохом. Полностью вдыхайте грудью и животом (рис. 3.8), затем полностью выдыхайте. В конце каждого выдоха слегка упирайтесь ногами в пол так, чтобы таз отрывался от земли, прижимая поясницу к полу (рис. 3.9).

Качание тазом

Второй вариант

Лягте на мягкую поверхность, например матрац. Делайте предыдущее упражнение, но на этот раз поднимайте и опускайте таз быстрее и с наибольшим возможным усилием (см. рис. 3.8 и 3.9). Можете издавать любые звуки, если вам захочется. Это помогает освободить зажатую энергию.

Рис. 3.7

Поза Богини

Рис. 3.8

Качание таза 1

Рис. 3.9

Качание таза 2

Вращение бедрами

Встаньте, немного согните ноги в коленях, выдвиньте таз вперед, чтобы он находился ровно на вашей оси тяжести.

Удерживая колени согнутыми и подвижными, вращайте тазом сначала по маленькой окружности, а затем делайте ее все больше и больше (рис. 3.10). Голова и ступни должны оставаться неподвижными, двигается только таз. Старайтесь, чтобы движения были как можно более плавными.

«Ножницы» ногами

Это упражнение помогает продвинуть энергию через таз, часто она движется в верхние чакры. Это классическое упражнение для подъема Кундалини с мощным результатом. Важно не перенапрягаться и избегать боли в мышцах. Будьте в гармонии со своим телом.

Лягте на спину и расслабьтесь. Поднимите ноги на 15–30 сантиметров от пола и разведите их в разные стороны.

Сведите ноги вместе и резко разведите их обратно (рис. 3.11). Сделайте так раз пять, и я уверена, что вы захотите отдохнуть.

После отдыха поднимите ноги перпендикулярно полу (с прямыми коленями) и разведите их в стороны. Сведите их вместе и опустите. Повторяйте, пока не устанете. Вдыхайте, когда поднимаете ноги, и выдыхайте, когда опускаете.

Походка от таза

Вы когда-нибудь видели джазовых танцоров? Это упражнение как движения танца в джазе.

Согните колени и с очень подвижным тазом ходите, держа свой вес низко и преувеличенно покачивая бедрами. Что вы ощущаете, когда двигаетесь на этом уровне? Как вы ощущаете движение в своем теле? Пусть ваше тело свободно покачивается во время ходьбы.

Высвобождение эмоций

Существует множество упражнений с использованием дыхания, массажа и различных позиций, которые помогают выражать и высвобождать эмоции. Они довольно мощные, и их следует выполнять только с опытным специалистом. Телесная терапия Райха, биоэнергетика, ребёфинг – три такие дисциплины. Если вы заинтересованы, то поищите литературу или специалиста, который сможет рассказать вам побольше.

Важно помнить, что все эмоции, которые появляются во время выполнения этих упражнений, должны быть проявлены. Плач, крик, удары, или можно просто попросить кого-нибудь обнять вас – все это допустимо и помогает проработать блоки, которые могут быть в ваших чакрах. Хорошо было бы найти друга, который смог бы заниматься вместе с вами и обеспечивать необходимую заботу.

Рис. 3.10

Вращение бедрами

Рис. 3.11

Ножницы ногами

Третья чакра

Огонь

Сила

Независимость

Воля

Энергия

Обмен веществ

Технология

Преобразование

Самоуважение

Третья чакра: Огонь

Вступительная медитация

Мы неподвижны, но мы ощущаем, лж внутри нас растет тепло. Мы одни, но мы чувствуем других вокруг нас, мы жаждем освобождения, жаждем тепла и света. Здесь есть форма, но она пуста. Здесь – жизнь, но она неподвижна. Здесь – сознание, и оно пробуждается!