Читать книгу "Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной - Антон Уступалов"

И возвращайтесь на развилку, сохранив эти образы в своей памяти и в своем сердце.

Сделайте глубокий вдох и выдох, открывайте глаза и заканчивайте медитацию. Расправьте плечи, улыбнитесь и подумайте, что нового и интересного вы вынесли из этого небольшого путешествия по дороге своей жизни?

Практическое задание

Выполняйте эту медитацию, когда вам требуется настроиться на позитивный лад, переключиться с негативных мыслей или просто воодушевиться.

Медитация «Три ценности»

Сейчас мы хотим предложить вам еще одну медитацию, в основе которой лежит число три. В отличие от предыдущей, она больше направлена на самопознание, чем на формирование правильного настроения и самоподдержку. На этот раз мы будем работать со своими ценностями. Надеемся, эта визуализация поможет вам сделать новые открытия о себе.

Закройте глаза, сядьте удобнее и постарайтесь сделать так, чтобы ничто вас не отвлекало. Подумайте о трех важных для вас ценностях, которые есть в вашей жизни.

Неважно, что именно это будет, главное, чтобы это были действительно ценные вещи. Может быть, это будут какие-то конкретные предметы: квартира, яхта, дача – это тоже ценности. Может быть, это будут какие-то отношения. Может быть, это будут какие-то понятия.

Затем расставьте эти ценности для себя по приоритетам: что для вас на первом месте, что на втором и что на третьем. Самое важное – на первое место и так далее.

После того как расставите все по местам, представьте, что в вашей жизни что-то пошло не так, как вы хотели, и третья ценность, которой вы очень дорожите, ушла из вашей жизни, вы ее потеряли.

Погрустите об этом, попечальтесь. Подумайте, что изменится в вашей жизни без этой ценности. Как вы будете себя чувствовать без нее?

Может быть, вы увидите, как вы будете это компенсировать. Может быть, вам просто захочется об этом погрустить.

Теперь представьте, что прошло какое-то время, и из вашей жизни уходит вторая ценность. Вам кажется, что все рухнуло. Вы в отчаянии, как вы будете без этого дальше существовать? Это часть смысла вашей жизни. Переживите это отчаяние. Дайте себе время посмотреть на вашу жизнь без этой ценности. Но это еще не все.

Проходит какое-то время, и третья ценность уходит из вашей жизни навсегда.

Вы стоите на высокой-высокой скале. Перед вами великолепный пейзаж: горы, солнце, небо. Но вы чувствуете себя очень одинокой.

Теперь попробуйте понять, что с вами происходит без этих ценностей? Загляните глубоко в свою душу, в самое сердце. Что вам хочется сделать? А что, как вы думаете, вы сделаете на самом деле? Прочувствуйте эти ощущения, продумайте свою жизнь без этих важных ценностей.

И вот проходит какое-то время, и к вам возвращается одна из утраченных ценностей. Какая именно – решаете вы. Почувствуйте радость, воодушевление, восторг, вдохновение. А может быть, вы очень спокойно это воспримете. Какие чувства у вас внутри?

Обязательно запомните, что вернулось первым. И опять проходит какое-то время, и возвращается вторая ценность. Посмотрите, что вернулось во вторую очередь. Что это для вас сейчас, после того как вы пережили потерю? Приобрела ли эта ценность для вас новый смысл, значение? Что-то изменилось в вашем восприятии этой ценности? Что-то добавилось или убавилось?

И наконец, спустя еще какое-то время к вам возвращается третья ценность. Вы снова ощущаете себя наполненной жизнью, ваше существование снова имеет смысл и играет яркими красками. Но что-то изменилось в вас и вашем восприятии этих ценностей после того, как вы что-то потеряли, а затем снова обрели.

Подумайте, что именно изменилось, что вы поняли о себе и об этой жизни? Обратите внимание, что, когда все ценности ушли, вы все равно продолжали существовать. Вы – это не ваши ценности, вы гораздо больше и глубже, гораздо ценнее, правда?

Возможно, в какой-то момент эта медитация покажется вам не очень приятной, но она очень эффективна именно тогда, когда речь идет о самопознании, о том, чтобы узнать о себе что-то новое. Поэтому мы очень рекомендуем вам практиковать ее хотя бы иногда.

Практическое задание

По итогам медитации обязательно запишите выводы, к которым вы пришли. Что вы поняли о себе, о своих ценностях в жизни? Может быть, вы что-то переоценили и пересмотрели для себя, и вам захочется что-то изменить в своей жизни прямо сейчас?

Женское предназначение

Вообще в вопросе поиска предназначения пол не так уж важен, поскольку вне зависимости от того, идет речь о женщине или о мужчине, есть общие свойства личности, характерные для обоих полов.

Тем не менее у женщин свое особенное предназначение, исторически отличающееся от предназначения мужчины. Ведь мужчина – это охотник и добытчик, а женщина – хранительница домашнего очага, поэтому у обоих полов есть свой, особенный путь.

Поэтому мы решили посвятить отдельную главу разговору именно о женском предназначении.

Подумайте о том, что для вас является смыслом женского предназначения? Чувствуете ли вы себя реализованной именно как женщина? Что вам требуется для того, чтобы это почувствовать? Что важно пережить, какой быть, чем обладать?

Что это может быть вообще?

Для женщины очень важна семья, домашний очаг, доверительные и теплые отношения с мужем, рождение детей. Это возможность дарить и принимать любовь, тепло и заботу.

Женское предназначение – это тепло, любовь и красота. Женщина может быть сильной, может быть успешной, но для нее невероятно важно всегда оставаться женственной. Подумайте, что для вас включается в понятие женственности?

К сожалению, в наше время часто встречается такая печальная ситуация, когда женщина осознанно или вынужденно, под влиянием обстоятельств, утрачивает свою женственность. Она воспринимается как что-то плохое – слабость, беспомощность, как нечто совершенно бесполезное для достижения успеха.

На самом деле это далеко не так. Когда мы говорим о своем предназначении, нам важно прийти в гармонию с собой целиком и полностью, а не с какими-то отдельными частями нашей личности.