Читать книгу "Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования - Сергей Филиппов"

Не стремитесь освободиться от всех комплексов и фобий сразу. Получите удовольствие от того, что вы медленно, но верно от них избавляетесь. Возможно, впоследствии каких-то страхов вам будет даже не хватать. Но, приступив к выполнению этого упражнения, вы тем самым взяли все свои страхи под контроль, значит, вам будет легко с ними распрощаться.

Если какой-то из комплексов останется, попробуйте сначала сделать упражнение «Освобождение», а затем снова выговоритесь. В итоге глубинный страх покинет вас окончательно. Почувствуйте настоящий драйв от того, что теперь вы полностью контролируете свое сознание.

Глава 13

Чувство вины
За что вы себя мучаете и есть ли в этом смысл

Есть еще один важный импульс, который идет из логического и эмоционального полушарий и запускает наказывающие нас мини-Я, – чувство вины или греха.

Поговорим об истоках этого импульса. Ученые провели много исследований, для того чтобы выяснить истоки человеческой морали. Большинство из них проводилось в разных странах, но в результате ученые пришли к общему выводу: в психике человека кроется единая глубинная причина, которая задает определенные моральные принципы. Что же это за причина и что собой представляет первоисточник морали, находящийся внутри нас? Каждый индивид является частью человечества, основная задача которого, как и любой популяции, – выживание. Соответственно, это и есть основная, приоритетная задача каждого человека. Сама природа заложила в него стремление способствовать выживанию человечества. Поэтому все действия, которые идут вразрез с этой главной задачей, даже в том случае, когда они помогают выжить конкретному человеку, вызывают у нас чувство вины. Если вы прочитаете все заповеди различных религий мира и внимательно изучите морально-этические принципы функционирования общества, то поймете, что все они направлены на решение первостепенной задачи – выживание человечества. Это значит, что, поступая вразрез с этим негласным стремлением, вы будете чувствовать себя виноватым.

Как видите, это совершенно четкая логическая концепция, и ее действие вы можете почувствовать на собственном примере. Вспомните какое-либо событие в вашей жизни, за которое вы себя вините либо считаете его своим грехом, и понаблюдайте за своим внутренним состоянием. Это не логическое заключение, не эмоция, а комплексный набор ощущений в разных частях тела и сигналов от разных полушарий, которые можно назвать чувством вины. Это очень сложная цепь, которая крепко держит нас на пути к свободе, полному раскрепощению нашего потенциала и избавлению от наказывающих программ мини-Я. Давайте я покажу вам упражнение, которое поможет вам избавиться от чувства вины.

Упражнение «Самоотпущение грехов»

1. Запишите на лист бумаги все действия и поступки, за которые вы испытываете чувство вины. Другими словами, перечислите все совершенные вами в жизни грехи. Не забудьте включить в перечень даже самые мельчайшие, глупые, второстепенные и неважные события, которые родили в вас чувство вины. Скорее всего, у вас получится очень длинный список примерно из 50 пунктов. Еще раз прочитайте его и при необходимости дополните. Теперь возьмите новый лист бумаги и попробуйте рассортировать ваши грехи по силе чувства вины, которые они вызывают. Начинайте с самых тяжелых.

2. В первую очередь рассмотрите последний пункт списка – это ваш самый незначительный грешок. Напишите рядом с ним, какое доброе, бескорыстное, весомое по значимости дело, полезное для выживания или развития человечества, группы людей или конкретного человека, вы хотели бы осуществить. Не делайте это для галочки. Будьте честны с собой. Ваши хорошие дела должны быть сложными, чтобы их выполнение требовало от вас напряжения сил. Они могут быть связаны с благотворительностью, помощью нуждающимся или облегчением жизни какого-то человека. Словом, выбирайте дела на свое усмотрение.

3. Теперь скажите себе: «Я сделаю это хорошее дело, чтобы избавиться от чувства вины». Прислушайтесь к своим ощущениям. Достаточно ли значимое доброе дело вы наметили?

4. Если вы чувствуете, что его весомость перекроет то зло, которое вы когда-то принесли в мир, значит, оно необходимо. Совершая значимое дело, обязательно скажите себе, что это нужно вам для того, чтобы избавиться от чувства вины за конкретный проступок, записанный в вашем списке.

5. После того как вы сделали дело, подумайте еще раз, в чем заключался проступок, который вы хотели искупить. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы совершили что-то важное и полезное, они кардинально изменятся, а вместо чувства вины придет ощущение свободы, как будто с вас сняли ошейник. Значит, вы все сделали правильно.

Переходите к следующему пункту списка и точно по такой же схеме постепенно искупайте остальные ваши грехи.

Вам потребуется немало времени, чтобы освободиться от чувства вины, которое накопилось в вашем сознании. Но если вы этого не сделаете, то так и будете нести эту ношу, надеясь искупить вину своими страданиями. Но они не помогут, как не поможет никакой другой человек, будь то священник или духовный наставник. Избавить себя от чувства вины можете только вы сами. По большому счету исповедование в церкви тоже служит этой цели, но дает меньший эффект, нежели ваши добрые дела. Не будем сейчас вдаваться в детали религиозных верований. Это отдельный сложный вопрос. Давайте говорить исключительно о материальных, ощутимых вещах.

Самое сложное в этом упражнении – начать. Сделав одно дело и почувствовав, как на душе стало легче, вы увидите, что ваша жизнь меняется к лучшему. То, что раньше не выходило, получается; что раньше разрушалось – восстанавливается, а тот, кто раньше от вас отворачивался, опять начинает с вами общаться. Чувство вины – как вуаль, закрывающая от вас возможностей этого мира. Пока вы от нее не избавитесь, она так и будет вам мешать. Делайте упражнение не спеша. Это ваша кропотливая внутренняя работа.

Частая ошибка, которую совершают многие, – пытаться делать доброе дело, связанное именно с тем проступком, который вы собираетесь искупить. Вовсе необязательно на этом зацикливаться. Например, если вы кого-то оскорбили и чувствуете себя виноватым, то, конечно, можно подойти к этому человеку и извиниться перед ним. Но если это сделать невозможно, потому что ваш знакомый далеко, а может, уже умер, то просто совершите любой другой благородный поступок.

После выполнения этого упражнения решите для себя, как вы будете жить дальше, чтобы чувство вины у вас больше не появлялось. Внутри каждого человека есть датчик, заложенный в него природой. Он вам подсказывает, что правильно, а что неправильно, что хорошо, а что плохо, что есть добро, а что зло. Если вы когда-то убедили себя в том, что разницы между добром и злом не существует, так как хороший поступок может привести к плохим последствиям, а плохой – к хорошим, то знайте, что это самообман, игры разума. Неважно, как вы себе объясняете свои поступки и каким образом себя оправдываете. Важно только то, что вы чувствуете, когда решаете, правильно или неправильно поступаете. Прислушивайтесь не к здравому смыслу, а к своим ощущениям. Если они смутные, значит, скорее всего, вы что-то делаете не так, потому что, когда вы совершаете правильные поступки, ваши внутренние ощущения становятся ясными и точными. Постоянно соизмеряйте с ними свои поступки. Делайте так, как велит вам сердце – датчик, определяющий правильность ваших поступков. В этом случае чувство вины не будет сковывать ваше сознание и вашу жизнь, словно тяжелые кандалы.