Читать книгу "Уверенность в себе – это секси - Верена Прехтль"

А вот и они:

♦ Вы управляете компанией? Чудовищно плохая мать.

♦ Домохозяйка? Скучная.

♦ Нет макияжа? Ей нужно сделать что-нибудь с собой.

♦ Много косметики? Она выглядит как клоун.

♦ Давно за 30 лет и еще нет детей? Ой-ой, а часики-то тикают.

♦ Роскошно одета? Ты слишком старая/толстая для этого типа одежды.

♦ Сексуально активна? Распутная.

♦ Не активна? Фригидная.

♦ Ты была бы симпатичнее, если бы больше зарабатывала.

♦ Он младше тебя?

♦ Что ты там снова ешь?

♦ Ты такая властная / эмоциональная / гиперчувствительная.

♦ Неужели ты кормишь грудью в общественных местах?

♦ Ты сделала аборт?

♦ Твоя одежда отпугивает мужчин.

Бла, бла, бла, бла…

У многих из нас есть стремление к перфекционизму, его невозможно удовлетворить, и это очень утомляет нас. Бывает, что оно нагоняет на нас тоску. Это стремление так крепко сидит в нас, что мы ничего другого не можем сделать, кроме как скинуть его, чтобы хоть немного расслабиться. Это как однажды вздохнуть глубоко и оставить уже в покое свой неидеальный живот и грязную посуду в раковине такими, какие они есть. Совершенно несовершенными. Многие из нас не хотят нестись по жизни сломя голову, только чтобы успеть достичь идеального внешнего вида. А когда мы уже достаточно приблизились к цели, нам необходимо еще умудриться поддерживать это состояние. Для нас важно быть собой. Жизнь слишком коротка, чтобы вести войну против себя только затем, чтобы соответствовать кем-то придуманному идеальному образу. Мы хотим оставить что-то в нас неидеальным. Тогда мы, может быть, начнем наслаждаться жизнью (если сможем).

Мы, женщины, хотим сказать: «Да, у меня есть растяжки. Да, у меня есть целлюлит. Да, у меня маленькая грудь. Да, я старею. Да, я многое не могу в себе побороть. Да, у меня есть страхи. Я тоже иногда чувствую себя слабой. Да, у меня могут быть странности. Да, сегодня я нетерпима к себе. Да, даже путь к любви к себе – это для меня не ровная дорога. Но это все, черт возьми, нормально!»

Мы хотим, чтобы нашу уязвимость воспринимали как нашу силу.

Благодаря этой уязвимости мы желаем объединяться с другими. Многие из нас ощущают подобные эмоции, мы просто не говорим об этом достаточно часто. Наша жизнь увлекательна и стоит, чтобы ее проживали со всеми нашими несовершенными совершенствами.

Верена:

«Недавно я видела маленькую полную девочку в бассейне. Я узнала себя в этой девочке и почувствовала определенную тоску. Потому что знаю, что ей придется нелегко, а возможно, ее уже травят или дразнят из-за веса. Если бы я могла что-то сделать для этой девочки, то сказала бы ей о том, что она нужна этому миру, что она достойна, чтобы ее любили, как и любого другого человека. Еще я бы ей напомнила, чтобы она никому не верила, кто скажет, что это не так».

50 людей, 1 вопрос

Если бы ты мог что-то изменить в своем теле, что бы это было?

Этот вопрос был задан полусотне человек в видео под названием «50 People 1 Question» («50 людей, 1 вопрос»).

Сначала вы видите взрослых участников. Ответы находятся быстро. Большинство взрослых знают сразу, что с ними не так. Кривые ноги, угловатый лоб, маленькие глаза… Часто это голоса извне, говорящие им, что с ними что-то не так. Взрослые на видео выглядят вдумчивыми и печальными, такое ощущение, что они мысленно возвращаются назад и вспоминают ту боль, чувствуют ее сейчас.

Затем тот же самый вопрос задается детям. Что бы вы хотели изменить в своем теле, только что-то одно…

В любом случае это не так просто решить. То, что случается потом, раскрывает нам магию детей. Магию, которую, к сожалению, мы часто теряем на нашем жизненном пути. Никому из детей не пришла в голову мысль, что у них есть что-то ужасное, требующее изменений. Ах нет, кое-что было. Один мальчик захотел рот как у акулы, чтобы он мог есть вдвое больше. Также было бы очень здорово иметь хвост как у русалки, заявила одна маленькая рыжеволосая девочка с брекетами на зубах. А как насчет крыльев, чтобы можно было высоко летать?

Видео заканчивается вопросом: «Когда вы в последний раз комфортно ощущали себя в своем теле?» Это заставляет нас задуматься над ответом и восхищаться свободой, царящей в головах детей.

Забота о себе – это самосострадание

Заботиться о себе означает относиться к себе с состраданием. Тот, кто относится к себе бессердечно и бесчувственно, часто впадает в состояние стресса, который с каждым разом возрастает. Мы все возвращаемся к моментам, когда нас обижали и мы разочаровывались в себе и окружающем мире. Это состояние быстро не проходит. Однако наше самосострадание знает, что мы на самом деле достойны всего.

Самосострадание может проявляться в ситуациях, когда мы сами себе говорим: «В настоящий момент очень тяжело». Мы можем набрать побольше воздуха в грудь, положить руку на сердце и сказать: «Все в порядке. Я чувствую, что все в порядке». Наш внутренний друг знает, что в жизни не всегда все идет как по маслу, а каждая неудача – это шанс для чего-то нового. В любой момент мы можем начать все с чистого листа. Мы не машины и не должны соответствовать каждому требованию. Самосострадание дарит спокойствие нашему сердцу и нашему телу. Мы становимся мягкими и любящими. Самосострадание защищает нас от вредного влияния и знает, когда наступает время сказать «нет».

Нам нужна смелость для признания своей уязвимости, чтобы позволить относиться к себе с состраданием, испытывать любые чувства, даже неприятные. Если мы сможем научиться принимать свои осуждающие мысли и затем не возвращаться к ним, то со временем мы будем доверять себе. Мы приучим себя к мысли, что всегда рядом есть тот, кто поддержит нас, – это мы сами.

Забота о себе – это также поиск помощи

Забота о себе означает умение обращаться за помощью к другим в те времена, когда вы плохо себя чувствуете и понимаете, что в одиночку не справиться. Важно помнить, что вы не одиноки со всеми своими проблемами и заботами. Получив один отказ, не стоит забиваться в угол и бояться вновь попросить о помощи. Даже если нет друзей, кому вы доверяете, существуют различные общественные организации, где можно получить профессиональную помощь.

Верена:

«У всех нас могут наступить дни, когда мы находимся в подавленном состоянии. Мы просыпаемся, а за окном серость, или мы слишком чувствительны, или провалили экзамен, и все это тяготит нас. Именно в этот момент забота о себе очень важна.

Если у меня дела идут не очень хорошо, то первая мысль: «Что бы я могла сделать для себя прямо сейчас?» Иногда это что-то материальное, например купить красивую одежду. Или я иду плавать или делаю хороший маникюр. Я уделяю себе время, выезжаю на природу или читаю книгу. Раньше в такие дни я часто просто проваливалась в себя. Сегодня чувствую ответственность и знаю, что должна противостоять этим моментам. Ради своей работы, ради своей собаки, но и ради себя самой. Часто я с головой ухожу в работу, но не чтобы убежать от своих проблем, а с мыслью: «А теперь мне хорошо?» Я ищу помощи для себя, звоню подруге и рассказываю, что меня волнует. Или мы говорим о тривиальных вещах, после чего мир обретает прежние краски.