Читать книгу "Вся правда обо мне. Любопытство вместо тревоги на пути к истинному я - Эмбер Рэй"

Проблема в том, что, выбирая уклонение, мы лишь усиливаем беспокойство и в итоге с еще большей силой испытываем то, от чего хотели убежать. Чтобы двигаться вперед, нужно расценить уклонение и беспокойство как сигнал к действию. Как возможность выбрать правду вместо комфорта. Как шанс проявить храбрость, параллельно проявляя сочувствие к себе. Это подходящее время, чтобы написать смелую концовку.

«Я не могу этого выносить». Знакомьтесь: перегруженность

Один предприниматель написал мне: «Я наконец взялся за осуществление своей самой большой мечты. Оставил корпоративную работу, открыл собственную компанию – и каждый день добиваюсь успеха. Но меня постоянно одолевает страх, что я чего-то не успеваю (и что времени никогда не будет в достатке), не смогу выплатить зарплаты и все пойдет кувырком. Когда мне особенно плохо, начинаю сомневаться, правильный ли сделал выбор и смогу ли выдержать все это. Можете посоветовать, что делать с таким парализующим беспокойством?»

Примерно в то же время ко мне обратилась travel-журналист, которая ведет соответствующий аккаунт в Instagram: «Наконец-то мне платят за то, что я обожаю делать. (Путешествовать! Писать об этом! Фотографировать! Организовывать рекламные кампании в Instagram совместно с разными брендами!) Но есть проблема: я ужасно перегружена. Непрестанно появляются какие-то непредвиденные трудности, которые заставляют меня паниковать. Они саботируют творческий процесс. Из-за этого я становлюсь отвратительным писателем. Мне сложно вставать по утрам. Сомнения в себе слишком велики, а большая мечта, за которую я так боролась, стала приносить чересчур много стресса, чтобы получать от нее удовольствие. Вы с таким сталкивались?»

О да. Еще бы!

Я научилась справляться с ощущением перегруженности благодаря японскому боевому искусству айкидо. Это разновидность самозащиты, название которой переводится как «путь слияния с жизненной энергией». Когда я оказалась в одной группе с обладателями черных поясов, которым присвоен шестой дан, кое-что очень быстро стало понятно: если пытаешься убежать от конфликта и хаоса, будешь поражен. Если паникуешь, тебе не поздоровится. Если сомневаешься в своей силе, чужая сила превзойдет твою. Решение в том, чтобы встречать хаос, будучи спокойным, настроенным на созидание и сосредоточенным, – чувствовать энергию, которая надвигается на тебя, и войти с ней в единение.

Как я узнала от своего учителя, получение черного пояса сопровождается финальным испытанием, которое называется «рандори», что на японском означает «свободная схватка». Обливающийся потом, вымотанный предыдущими боями, кандидат становится в конце мата, а несколько нападающих, все – обладатели черных поясов, устремляются к нему один за другим. Неизвестно, как именно они будут атаковать и в каком порядке. Оставаясь сосредоточенным, делая шаги вперед, настраиваясь на энергетические модели группы атакующих, встречая их по очереди, испытуемый способен победить. Однако если схватка с одним из противников длится слишком долго или кандидат теряет сосредоточенность, поражение неминуемо.

Те же принципы действуют, когда мы становимся мастерами своего дела и следуем дорогой, ради которой так упорно трудились. Приближаемся ли к важному дедлайну, сталкиваемся ли с непредвиденными обстоятельствами или испытываем душевные переживания, финальной проверкой будет наше умение справляться с хаосом. Ведь периоды неразберихи будут всегда.

Паникуя, уходя в себя, сбегая или погружаясь в размышления о том, к чему этот хаос может привести, мы движемся к поражению. Сохраняя ровное дыхание, расслабленную позу и сосредоточенность, решая по одной проблеме за раз, приближаем победу.

Желая сделать что-то как можно лучше, стремясь к появлению свежих идей, сталкиваясь с неотвратимым трудным дедлайном, мы должны применить принципы айкидо: объединиться с энергией, которую несет проблема, и сохранять спокойствие среди хаоса.

Создание чего бы то ни было – это взлеты и падения. Это танец. Периоды небывалого подъема сменяются временами нешуточных сомнений. Приходится экспериментировать. Дорабатывать. Менять. Сомневаться. Уточнять. Копать изнутри. После чего в какой-то момент вновь появляются ясность и свободное движение. Важно продолжать действовать – несмотря на страх, сомнения в своих способностях, неизвестность и голос, бубнящий: «Это слишком сложно и тяжело. Боже мой, правильным ли было это решение?» Когда мы решаем следовать за мечтой, остается много неопределенности, которая страшит и давит. Я слышала, как бизнес-ангел и предприниматель Наваль Равикант сказал Тиму Феррису в его подкасте The Tim Ferriss Show: «Желание – это договор, который вы заключаете с самим собой, соглашаясь быть несчастным, пока не получите то, чего хотите».

Ух ты. Стоит повторить: желание – это договор, который вы заключаете с самим собой, соглашаясь быть несчастным, пока не получите то, чего хотите.

А мы зачастую хотим довести начатое до конца. Достичь цели. Пересечь финишную линию. Идти вперед семимильными шагами. Знать, как заработать, осознавать, что у нас достаточно времени, понимать, как преодолевать непредвиденные трудности. Но созидание в первую очередь требует кое-чего от нас: оставаться спокойными, даже не зная, что произойдет и когда. Все потому, что творчество непредсказуемо. Оно голо. Туманно. Уязвимо. Поучительно. Какую только мерзость оно не выносит на поверхность. Именно в такой момент хочется бежать прочь. И именно тогда следует остаться. Потому что здесь зарыты сокровища.

Вот почему всякий раз, когда решаешь заняться чем-то, что кажется стоящим, нужно спросить себя: готов ли я выйти из зоны комфорта ради того, что видится мне важным? Если мы готовы, то проявим упорство, получая новый опыт и принимая дары. Но только в том случае, если не отступаем, делаем следующий шаг, и еще один, и еще. Снова и снова.

Тогда мы учимся расслаблять плечи и заново обретать внутренний стержень, справляясь с каждой трудностью в отдельности, лицом к лицу. И я верю всем существом: желание становится договором, который мы заключаем с собой, соглашаясь любить сам процесс достижения того, чего хотим. Но это получается, только если применять принципы айкидо к трудностям, возникающим в пути.

Поборите эту дрянь как мастер айкидо. Проявите упорство. Это проверка. Инициация. И вот что я знаю наверняка: вы сильнее, чем кажется.

«Мысли мечутся». Знакомьтесь: беспокойство

Вам знакомы минуты, когда в голове бушует шторм?

Пытаешься обратиться к Любопытству, но токсичная Тревога выходит из-под контроля. Не знаешь, как утихомирить мысли и вновь сосредоточиться. Сожаление, разочарование и надо-было-сделать-это-иначе громыхают внутри. Страхи насчет того, что могло пойти не так, заставляют разум метаться. По мере того как мысли смешиваются, переплетаются и превращаются в паутину тревоги, дыхание сбивается. Сердце колотится все быстрее. Вы слышите только шум. Оглушительный и парализующий.