Читать книгу "Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума - Валери Остин"

По дороге к зубному врачу вы ощущаете, какая это роскошь – покой… он струится вокруг вас… и когда вы входите в приемную… ожидание не нервирует вас… Вы с удовольствием читаете или погружаетесь в приятные воспоминания… это время принадлежит только вам… Когда вас вызывают в кабинет, вы чувствуете себя очень расслабленно и спокойно… вид инструментов или комнаты углубляет ощущение спокойствия и комфорта… ведь вы заботитесь о своих зубах… Когда врач приступает к делу, вы расслабляетесь еще больше… и что бы он ни делал… это не причиняет вам никакого неудобства… вы просто отмечаете его действия с ленивым любопытством… Вы позволяете себе расслабиться еще больше и предаетесь чудесным воспоминаниям или думаете, чем бы себя побаловать… Если врач обращается к вам… вы отвечаете легко и без усилий… Он может удивиться вашему спокойствию… даже может высказать это вслух… а вам вся процедура представляется простой и приятной… Хорошо, что можно расслабиться, зная, что зуб вылечат так, что вы будете очень довольны результатом.

СТРАХ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ

Вы знаете, что можете расслабиться в любой момент, когда захотите… когда вы оказываетесь в ситуации, которая прежде вызывала у вас тревогу… вы делаете глубокий вдох, и волна расслабления проходит через все тело… Спокойный и расслабленный, представьте себе, как вы выезжаете в аэропорт… вы удивлены тем, насколько спокойно и расслабленно вы себя чувствуете… Вы едете в аэропорт… приезжаете туда, проверяете багаж, и вам так хорошо и спокойно… вы готовы к полету… Теперь пора идти в зал ожидания… по пути вы смотрите в окно и видите, как самолеты взлетают и садятся… а некоторые стоят в ожидании пассажиров… Эта картина действует на вас умиротворяюще, и после глубокого вдоха вы чувствуете себя еще более спокойным и расслабленным.

Время проходит быстро… когда объявляют посадку, вы предвкушаете, как сядете в самолет и удобно устроитесь в кресле… Вы чувствуете себя очень комфортно и расслабленно, пока идете по коридору на посадку… поднимаетесь в самолет и находите свое место… вы чувствуете себя спокойно и расслабленно, глядя на стюардессу, которая проводит инструктаж… Самолет выруливает на взлетную полосу, вы смотрите в иллюминатор, и чудесное ощущение спокойствия охватывает вас… когда заводятся двигатели самолета, вы чувствуете уверенность… рев турбин успокаивает вас еще больше… и когда самолет взлетает и ложится на курс, вы ощущаете, как через все тело проходит волна расслабления… Вы ловите себя на ощущении удовлетворенности и комфорта… можно подремать или почитать, поговорить или посмотреть кино… что бы вы ни выбрали, вы понимаете, что полет – это здорово, и с удовольствием пользуетесь предложенными услугами.

Теперь самолет начал снижаться, готовясь к посадке, и вы, сделав глубокий вдох, расслабляетесь и наслаждаетесь его снижением… самолет садится, вы готовитесь к выходу и ощущаете себя освеженным и бодрым… Оглядываясь на полет, вы понимаете, что вам понравилось летать.

КОНТРОЛЬ ВЕСА

Вы хотите сбросить вес, обрести здоровье и подтянутую фигуру… поэтому каждый день вы едите то, что вам полезно… Вам нравится здоровая еда… Вас больше не привлекают высококалорийные сытные блюда, а нравится низкокалорийная здоровая пища… Ваше подсознание знает, какая еда вам полезна, и позволяет вам сбросить вес способом, который лучше всего подходит для вашего тела… Вы едите, только когда физически проголодались… и вам хочется есть только то, что вам полезно… Вы всегда едите сидя, вам нравится пить воду… Вы обнаружили, что это приятно и хорошо бодрит, и вам нравится вкус обычной воды… Ваш желудок становится меньше… он уменьшается с каждым днем… Вы представляете себе его маленьким.

В тот момент, как вы понимаете, что хотите жить полной жизнью здорового человека… ваша жизнь меняется… вы расширяете свои горизонты, и качество вашей жизни повышается… Больше ничего второсортного… вы можете носить красивые вещи… наслаждаться жизнью… быть уверенным в себе.

Вы видите, как меняется ваше тело и вся ваша жизнь… вы счастливы пожертвовать сытной едой… ради насыщенной жизни… Вы приняли решение и придерживаетесь его, и это не только обогащает вашу жизнь, но и поднимает самооценку… вы просто поражены тем, как многое в вашей жизни меняется безо всяких усилий… Мысль о физических упражнениях становится соблазнительна – это все равно что стать моложе… Вы всегда оставляете еду на тарелке… и день за днем вы наслаждаетесь новыми привычками в еде… Когда вы едите, то думаете только о кусочке, который лежит у вас во рту… и поскольку вы думаете только о кусочке во рту, вы наслаждаетесь его вкусом гораздо больше…

Ваши вкусовые рецепторы становятся чувствительнее… и вы получаете гораздо больше удовольствия от каждого кусочка… Вы едите медленнее… вы едите гораздо меньше… но наслаждаетесь этим больше… Вы выглядите лучше и лучше себя чувствуете… Вы чувствуете, что довольны собой.

ПРИСТРАСТИЕ К САХАРУ

Привычка ублажать себя едой похожа на наркотическую зависимость… Вы испытываете кратковременное удовольствие, когда потакаете свой страсти, но это – порочный круг… сахар вызывает прилив сил… но потом вам хочется еще и еще, а это очень плохо для вас… Сахар вызывает привыкание… его сейчас так много во вкусной пище… Вы решили проверять содержание сахара, указанное на этикетках… попасться на крючок так просто… Вот почему диабет второго типа стал сейчас эпидемией – из-за слишком большого количества сахара… Многие газировки содержат целых девять чайных ложек сахара… Сахар в натуральных и органических фруктах совсем другой… он переваривается правильно и естественно… Ваш враг – обработанный сахар, особенно когда его много… Сейчас вы решили заботиться о своем теле и перестать потреблять так много сахара, как раньше… это просто… вы понимаете, что вам больше не хочется так много сахара…

АЛКОГОЛЬ (ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ВЫПИВКИ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ)

Этот текст подойдет, если вы хотите полностью отказаться от алкоголя. Когда я работала в Малайзии, мне встречалось много эмигрантов, которые так сильно пили, что это негативно сказывалось на их работе и даже общественной жизни. Там я заработала репутацию человека, который способен помочь даже закоренелым пьяницам. У меня была возможность навестить своих клиентов через десять лет, и я с радостью убедилась, что никто из них не начал пить. А один даже купил бар – он вообще не чувствовал тяги к алкоголю. К радости его друзей, которых он чуть не потерял из-за пьяных выходок, этот человек стал очень общительным и научился получать удовольствие от жизни.

Я хочу, чтобы вы представили, как выливаете алкоголь в канализацию… примите за истину, что алкоголь убивает вас… Вы собираетесь положить этому конец… вы хотите, чтобы тело служило вам… чтобы оно стало здоровым и подтянутым – без химикатов, которые только нарушают ваше душевное равновесие и работу тела.

Для вас алкоголь – это яд… все, что он может дать вам – это короткую жизнь, слабое здоровье… и преждевременную старость… Алкоголь ведет к депрессии… в нем нет ничего хорошего, потому что он подавляет и угнетает вас. Как вы думаете, почему некоторые плачут, когда выпьют? Потому что алкоголь вводит в депрессию. Вы воспринимаете себя как трезвенника… вам больше не хочется спиртного. Вам весело с друзьями и без алкоголя, вас радует сама атмосфера и люди вокруг. Вы обнаруживаете, что вам нравится пить воду… вы чувствуете, как она очищает и оздоравливает вас.