Читать книгу "Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова"

• корица по вкусу

• ⅓ стакана какао-масла

• 250 г миндальной муки

Бананы размять вилкой. Замесить тесто из остальных ингредиентов, смешать с бананами.

Выложить в формочки и запекать 20 минут при 200 °C.

✓ количество порций – 10–12 шт.,

✓ тип питания – для всех типов.

Салат из свеклы, чернослива и редьки

• 4 небольшие отварные свеклы

• 1 редька

• ½ стакана чернослива без косточек

• 2 ст. л. кокосового масла

• розовая гималайская соль по вкусу

Очистить редьку и свеклу, натереть на крупной терке по отдельности. Залить кипятком чернослив, оставить на 20 минут, после чего воду слить, мелко нарезать плоды.

Перемешать подготовленные продукты, подсолить, полить растопленным маслом и подать к столу.

✓ количество порций – 1 миска или 4 порции,

✓ тип питания – для всех типов.

Холодный суп из огурцов

• 2–3 огурца

• 1 ч. л. рубленого чеснока

• 1 ст. л. рубленой мяты

• лимонный cок по вкусу

• масло кокосовое по вкусу

• перец черный молотый по вкусу

• розовая гималайская соль по вкусу

• укроп по вкусу

Огурцы очистить от кожицы, разрезать пополам, чайной ложкой удалить семена и нарезать мелкими кубиками. Оставить часть для украшения. Оставшуюся огуречную мякоть взбить в блендере с чесноком и мятой. Посолить, поперчить. Добавить укроп, кубики огурцов, лимонный сок и кокосовое масло.

Перед подачей выдержать суп в холодильнике пару часов.

Подавать в тарелках. Украсить листиками мяты.

✓ количество порций – 2 порции,

✓ тип питания – для всех типов.

Каша пшенная с морковью и яблоками

• 150 г пшена

• 600 мл воды

• 200 г яблок

• 80 г моркови

• 60 г меда

• cоль по вкусу

Крупу залить горячей водой, посолить и поставить вариться на медленном огне. Когда крупа впитает всю воду, закрыть крышкой и поставить на водяную баню со слабо кипящей водой на 20 минут.

Добавить в кашу нарезанные фигурно яблоки, морковь, а также мед и прогреть в течение 5 минут.

✓ количество порций – 1 порция,

✓ тип питания – для всех типов.

Мусс из авокадо

• 4 авокадо

• 1 банан

• 2 ст. л. лимонного сока

• зелень для украшения

Авокадо разрезать пополам, удалить косточки. Вынуть мякоть, сбрызнуть ее лимонным соком. Добавить банан. Взбить блендером. Подать мусс в креманках или в оставшихся после удаления мякоти половинках кожуры авокадо, предварительно сбрызнутых изнутри соком лимона.

Украсить зеленью.

Приятного аппетита.

✓ количество порций – 2 порции,

✓ тип питания – для всех типов.

Солнечный чай

Солнечным летним днем попробуйте приготовить вместе с ребенком «Солнечный чай». Он утоляет жажду, приятен на вкус и не требует особых кулинарных навыков. Ну а уж в жаркую солнечную погоду он просто незаменим! Особенностью этого чая является то, что для его заваривания используется энергия солнца!

• стеклянный сосуд для заваривания чая

• листья мяты по вкусу

• 1 лимон

• сырой мед (по желанию)

• кубики льда (по желанию)

• 1 л воды

Тщательно вымыть стеклянный сосуд для заваривания чая. Положить в него листочки мяты и кусочки лимона. Залить чистой фильтрованной водой комнатной температуры или даже холодной. Поставить чай «завариваться» на солнце часов на 5. Когда чай заварится, разлить его по чашкам и добавить в мед, кубики льда (по желанию). Пить этот чай надо сразу – хранить его нельзя.