Читать книгу "Руководство по изменению личности - Ричард Бэндлер"

4. Продолжайте воспринимать основное событие очень медленным. Все же, что вы видите периферическим зрением, должно двигаться очень быстро.

5. Когда вы действительно окажетесь в реальной ситуации — встанете в очередь, заговорите с кем-то или будете наблюдать за чем-либо, — то вам покажется, что все происходит гораздо быстрее, чем вы ожидали.

6. Этот прием можно проделать и во время самой ситуации. Даже тогда он будет вполне эффективен.

Можно направить время и в обратном направлении. Иногда хочется затормозить течение времени. Для этого нужно сделать нечто противоположное. Заранее представьте, что все происходит очень быстро, и тогда реальное течение времени покажется вам очень медленным. Ситуацию можно сделать более смешной или более серьезной. Все это можно проделать с помощью субмодальностей, поскольку такая модель предоставляет человеку массу возможностей.

Представьте себе то, что доставляет вам удовольствие. А теперь представьте то, что вам необходимо сделать. Отметьте разницу между состояниями. Я помню, как присутствовал на уроке во втором классе, где учились мои дети. Учитель объяснял, что нужно сделать с цветной бумагой. В такой ситуации было легко с ума сойти от скуки, но можно было и ускорить течение времени с помощью описанных выше приемов. Нужно было просто заранее представить, что событие будет развиваться гораздо медленнее, чем в реальности.

Ситуации бывают мучительны, потому что люди предполагают, что все произойдет гораздо быстрее. Они представляют себе, как быстро все заканчивается. А когда в реальной жизни все происходит иначе, ситуация становится довольно тяжелой. Когда ты ожидаешь, что собеседник будет говорить в десять раз быстрее, чем на самом деле, то его реальная речь кажется невыносимо долгой. Но если представить, что он заговорит очень, очень медленно, то его обычная манера покажется стремительной. Научитесь изменять скорость течения времени нужным образом, и ваша жизнь станет гораздо более приятной.

КАК ПЕРЕЖИТЬ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ УЖИН

1. Научитесь ускорять время, представляя различные части рождественского ужина, которые вам особенно неприятны, так, как это было описано выше.

2. Запланируйте сделать ужин максимально приятным для себя. Сосредоточьтесь на том, что можно сделать, чтобы ужин прошел еще более приятно.

3. Подумайте о том, что будут говорить и делать другие гости. Определите наилучший способ реакции.

4. Если необходимо, представьте, как человек говорит вам что-то, и измените субмодальности образа, чтобы сделать образ маленьким, черно-белым, далеким, с клоунским носом. Образ должен оказать на вас минимальное действие.

5. Представьте момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему хорошо. Вызовите в себе это чувство. Представьте себя на рождественском ужине, охваченным этим чувством.

6. Вспомните, почему вы идете на рождественский ужин. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы улучшить отношения со всеми присутствующими.

В жизни нам приходится выполнять самые разные обязательства, и далеко не все вызывают у нас позитивные чувства. Научившись справляться с различными событиями и проблемами, вы сделаете значительный шаг к тому, чтобы сделать жизнь лучше.

Вот с чего можно начать. Как только вы возьметесь учиться вырабатывать в себе решимость и новое убеждение в том, что вам все по плечу, то сразу же станете гораздо более эффективно справляться со сложными ситуациями. Добавив к этому соответствующую ментальную подготовку и способность контролировать свое восприятие времени и собственные реакции, вы обнаружите, что способны справиться с чем угодно. Вы научитесь смотреть в будущее и сосредоточиваться только на том, что доставляет вам истинное удовольствие.

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: УМЕНИЕ ДОБИВАТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА

Умение добиваться результата — вещь очень важная, и этому мы посвящаем третью часть нашей книги. Я имею в виду достижение такого состояния, когда налоги уплачены, когда вам хорошо, когда у вас был по-настоящему хороший секс, когда вы прекрасно общаетесь с окружающими, зарабатываете достаточно денег и выполняете поставленные цели в спортивном зале. Я говорю о том моменте, когда вы спокойно и уверенно выполняете все упражнения, описанные в этой книге.

Большинство из тех, с кем мне довелось встречаться, слишком много времени тратят на беспокойство о собственных проблемах, а на радость жизни у них остается слишком мало. Я всегда спрашиваю таких людей: «А как вы будете проводить свободное время, когда решите все свои проблемы?» Умение радоваться жизни — важнейшая часть умения быть счастливым.

Еще один аспект счастья — это хорошие гармоничные отношения с окружающими. Многие тратят свою жизнь на пустяки и не могут сосредоточиться на том, что по-настоящему важно. Умение добиться любви даст вам возможность проводить время в кругу семьи и жить рядом с самым дорогим для вас человеком.

Чтобы найти любимого человека или просто установить прекрасные отношения с коллегами и друзьями, очень важно встречаться с большим количеством людей. На нашей планете живет несколько миллиардов человек, следовательно, для одиночества нет никаких оснований. Научитесь любить себя, измените к лучшему отношение к окружающим, научитесь флиртовать — и вы научитесь знакомиться и общаться с людьми.

У всех нас есть важные обязанности. Исполнять их должен каждый. Идет ли речь об уплате налогов или об учебе, нам нужно эффективно справляться со своими обязанностями. Научитесь мотивировать себя к их исполнению — это очень полезный жизненный навык. Например, занятие физическими упражнениями может принести вам огромную пользу. Если вы научитесь мотивировать себя к постоянным, регулярным занятиям, то вам станет гораздо проще поддерживать себя в хорошей физической форме и укрепить здоровье.

Задумываясь о собственной жизни, вы понимаете, что очень важно улучшить ее организацию. Как только вы начнете планировать и правильно организовывать свою жизнь, у вас появится гораздо больше времени на занятия тем, что вам нравится. Некоторые вещи не требуют столь больших усилий, но нужно знать, как их добиться. Весьма полезно было бы зарабатывать больше денег. Если вы сможете усвоить несколько простых приемов, то сможете значительно увеличить свои доходы.

И, наконец, мы поговорим о принятии серьезных решений. Поскольку в жизни мы постоянно сталкиваемся с выбором и вариантов огромное множество, ко мне часто обращаются люди, которые не могут решить, что же делать с собственной жизнью. Стоит же вам научиться принимать правильные решения, вы сможете сделать свою жизнь такой, какой всегда хотели ее видеть.

Как обрести радость жизни

Я заметил, что многим людям очень трудно научиться радоваться жизни по-настоящему. На самом деле, люди порой совершают очень странные поступки, чтобы развлечься. Некоторые прыгают из совершенно целых самолетов, хотя эти самолеты вовсе не собираются падать. Другие ради развлечения часами просиживают на берегу речки с удочкой.