Читать книгу "Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки - Фрэнк Дж. Рамбаускас"

Что?..

Это верный способ, если вам нужно, чтобы у ваших детей с возрастом появились проблемы с психикой, чтобы они сидели на медицинских препаратах и тихо ненавидели вас – уже не говоря о том, что психические проблемы вызывают синдром TMS, который описывал доктор Сарно!

Нет уж, спасибо: я выбираю общение с детьми. Одно из преимуществ самозанятости заключается в том, что я могу проводить с ними гораздо больше времени, чем многие отцы. Они даже пообещали однажды сказать, что я лучший папа на свете, потому что бываю с ними больше, чем отцы их друзей и подруг.

Я помню, как в детстве двоюродные братья говорили мне то же самое о моем отце. Эти слова согревали мне душу. Отчасти поэтому я отказываюсь следовать общественному диктату и абсурдным советам по «достижению успеха», которые рекомендуют реже видеться с детьми.

Возможно, вы задаетесь вопросом, какое отношение это имеет к продуктивной работе. Ответ очень прост.

Каждый день я пребываю в прекрасном настроении, граничащем с эйфорией. Не думайте, что это связано с деньгами: я лишь недавно оправился от финансового кризиса, связанного с медицинскими проблемами (включая истощение функции надпочечников из-за той самой тупой книжки с советами вставать в четыре часа утра). К тому же полная замена голеностопного сустава не только на несколько месяцев вывела меня из строя, но и обошлась дороже 300 тысяч долларов. Наконец, по иронии судьбы, расставание с алкоголем тоже внесло свой вклад: оставшись без выпивки и похмелья, я внезапно получил больше свободного времени, а что мы делаем с дополнительным свободным временем? Правильно, находим способы потратить деньги.

Поэтому, если вам кажется, что мое настроение ежедневно приближается к эйфории, поскольку я купаюсь в деньгах, вы заблуждаетесь. Конечно, бизнес и экономика сегодня находятся на подъеме благодаря налоговому плану президента Трампа, но не думайте, что я счастлив из-за своих заработков. Буквально два часа назад сенатор от моего штата позвонил мне со своего мобильного телефона и попросил сделать вклад в его предвыборную кампанию. Несколько раз в прошлом я жертвовал деньги на политические кампании, но теперь пришлось вежливо отказаться. Он понял причину моих финансовых затруднений, и это привело к очень плодотворной беседе.

Ну ладно; если исключить из уравнения деньги, ответ состоит в том, что когда я всем доволен, то моя работа чрезвычайно продуктивна.

Подумайте об этом. Если вы каждый день приходите на работу довольным и почти счастливым, исполненным радостного ожидания и энтузиазма – сколько времени вам понадобится, чтобы покорить любые вершины?

Вероятно, не очень много.

Как однажды выразился мистер Барнс из сериала «Симпсоны» (хоть и в злобной манере): «Продуктивный работник – это довольный работник».

Поэтому я снова спрашиваю: почему работодатели заставляют «ночных сов» вставать рано утром и делают их несчастными?

Вот еще один простой ответ: все дело в промывке мозгов. И да поможет вам Бог, если ваш босс – «жаворонок» или, хуже того, человек вроде Тима Кука с синдромом продвинутого наступления фазы сна (ASPD). Ведь они ожидают, что вы будете вставать и приходить на работу так же рано, как и они сами. Они будут доводить вас насмешками и язвительными упреками до тех пор, пока вы не станете совершенно несчастным, рассерженным и озлобленным на вашего работодателя. Ну, и кому это поможет?

Естественный режим сна = счастье = отличная продуктивность

Мы установили, что необходимость слишком рано вставать по утрам делает «ночных сов» несчастными, а способность работать по нашему естественному графику – довольными и счастливыми.

Вот один из секретов, почему «ночные совы» работают более продуктивно: предоставленные сами себе и не принужденные следовать общественным нормам, мы становимся довольными и даже счастливыми людьми. А счастье в данном случае равноценно продуктивной работе.

В исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве фондом социально-рыночных отношений и центром конкурентного преимущества в глобальной экономике при Уорвикском университете под руководством д-ра Дэниэла Сигроя, 700 участников были выбраны по случайному принципу. Им либо показывали десятиминутный комедийный видеофильм, либо давали напитки и закуску.

После этого им задавали ряд вопросов, чтобы убедиться, что комедийные фрагменты повысили уровень удовольствия и радости участников. Когда это подтверждалось, им назначали задания для измерения уровня продуктивности.

Результат? Продуктивность «счастливой» группы возросла на 12–20 % по сравнению с контрольной группой.

Сходным образом, исследователи обнаружили причинно-следственную связь между недовольством и ухудшением продуктивности.

В своем выводе д-р Сигрой пишет: «Научная поддержка создания циклов довольства/продуктивности у сотрудников… помогает менеджерам обосновывать принципы работы, нацеленные на повышение степени довольства ради повышенной продуктивности и производительности труда».

Это прямое обращение к работодателям: позвольте вашим сотрудникам работать по их естественному графику – и вы будете получать больше прибыли! Только подумайте об экономических кризисах и передрягах, которых мы могли бы избежать, просто позволяя людям получать удовольствие от своей работы, а следовательно – трудиться более продуктивно. Кому не захочется иметь довольных и продуктивных сотрудников даже в лучшие времена? Разве компании не классифицируются на сайтах вроде Glassdoor.com по степени удовлетворенности сотрудников? И разве низкая оценка не отпугивает самых перспективных сотрудников?

Если вы до сих пор руководите компанией по принципу промывки мозгов, то настало время освежить голову.

«Сонная нагрузка» дает полуночникам преимущество в продуктивности

У каждого из нас есть 24 часа в сутках, но важно то, как мы пользуемся этим временем, – или, вернее сказать, сколько времени мы используем для работы. В конечном счете, это определяет нашу продуктивность.

«Сонная нагрузка» – это термин, обозначающий, как долго человек может находиться в бодрствующем состоянии. Наверное, вы уже догадались, что проводилось изучение воздействия сонной нагрузки на когнитивную функцию.

В ходе исследования Льежского университета в Бельгии, проведенного аспиранткой Кристиной Шмидт под руководством Филиппа Пенье и опубликованного 24 апреля 2009 года в журнале Science, группу «жаворонков» и группу «ночных сов» подвергли тестированию на бдительность с использованием сканера головного мозга. Участники должны были наблюдать за числами на компьютерном экране и нажимать кнопку каждый раз, когда эти числа изменялись. Им позволяли спать по их естественному распорядку, и они проходили тест через полтора часа и 10 с половиной часов после пробуждения.

Обе группы показывали одинаково хорошие результаты через полтора часа, но через 10 с половиной часов «ночные совы» значительно опережали своих конкурентов. Кроме того, их реакция улучшилась по сравнению с «жаворонками»!